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携手成长 超越自我
[拳头][拳头][拳头]
日期：2020年12月30日—2021年1月1日
姓名：王笑然
内容：
一、晨起三读：已读
二、完成第七课作业
1、 思虑太多会给我们的身心带来什么样的伤害？怎样自查自己是否处于焦虑的状态？
思律过多造成肾上腺素分泌过多，胆固醇升高，不好的胆固醇会引起供血不足，代谢慢，生病。得高血压，心脏病。
自查焦虑是要觉知自己的脸上有没有笑容，眉头是不是紧锁，有没有目标。
2、 终止自己焦虑的方法是什么？如果我们不做冥想，会让我们的未来发生什么？
终止焦虑的方法是做冥想，也就是作意，又叫禅定，知止，守一。
不做冥想身体将失去健康，焦虑到无法睡觉，不能得到休息，意识紊乱，无法掌控自己的意识。
3、 什么样的职业会越老越值钱？你希望你老了是什么样的老人？
医生，老师，学者等能帮到人的职业越老越值钱。
希望成为健康，快乐，内心宁静，老当益壮，一脸笑容，心生喜悦的老人。
4、 焦虑是怎么产生的？焦虑的本质是什么？
焦虑是因为经常自己跟自己对话，受困于自己的意识的故事。
本质就是心里不断对话，就是寻思。
5、 时间正念的冥想的步骤是什么？窍诀是什么？
放松全身，面带笑容。
观呼吸，观人中。
观天空，观海洋。
筑起光墙，阻断烦恼，不分辩，不判断，不联想，保持觉知。
种种子，送给所有人。
收种子，看到他们的快乐，收光。
激活种子，感谢，随喜。希望自己远离焦虑。
诀窍就是见好就收，状态最好时回收。
6、 今天的课程，你做的三个决定是什么？
活在当下，放下焦虑，知止，不胡乱寻思。
练习冥想，觉知，身，受，念，想。
快乐的活着，就是把事情变简单，放松，放松再放松，所有烦恼的产生都是由于我们只是看到了自己这一小片区域，把事情看到但隔绝就斩断了烦恼。
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