每一个虚度的今日都是对生命的亵渎

每一个虚度的今日都是对生命的亵渎。

所以每一个入睡之前的晚上都应该对自己的一天的所作所为有所交待！

做每日回顾的目地是为了回顾今天所得今日所得，今日所失。提醒明日，如何精进自己！但在心理上要保持好，且不可自责自己，接纳自己所付出的一天就好！接纳今天，计划明天！

人的一生就是个不断精进，净化自己灵魂的过程，别被欲望和诱惑蒙蔽了心灵！

人怎样提高自己呢？要不断的利用工作和生活提高自己。工作，生活都是历练自己的地方。工作中，脚踏实地，全身心的投入。保持正念。生活中，以自律的生活方式，以极简的主义，以热爱的态度，过好每一天！

工作中如何提高自己暂且不谈。我要谈谈，平时每天工作完成以后的生活。

一天的工作开始要从起床开始，而早起应该是起床的最理想状态，只有早起来，才能精力充沛！有备而来。有更好的状态和时间来调整自己，来迎接一天的历练。每天的开始应该从闹铃的想起开始，如果你听到闹钟可以起床的话，最好在醒来之后在床上稍坐片刻，收拾床铺，然后下床，整理好被子，是对它承载你一夜的劳顿最大的赞扬！（如果是个起床困难户的话，就要利用别的方法来迫使自己起床了，多订闹钟，或者迫使自己必须离开床的办法。此处另外细说吧！）

起床之后，1.喝一杯白开水（这杯水应该是昨晚上准备好的），为了清肠胃，为了提精神，为了健康！

2.洗刷，洗脸刷牙，还是为了让自己清醒，为了给自己的一天，有一些自信的开始，虽然我改变不了我的丑，但是我最起码不邋遢吧！请用心做好洗脸刷牙！敷衍了事不如压根就不做，既然做。请做好！

3.如果有时间，刮一刮胡子（化化妆），看一看今天的计划，或者说，写一篇晨间日记，看一看今天一天的计划（计划应该是昨天晚上回顾的时候，就做好的。而关于晨间日记，我个人感觉，全凭自己的个人情况而定，我坚持了三年，最终放弃了，一开始的不得要领，后来的华而不实，拘于形式，最后还是放弃了！话说回来，条条大路通罗马，晨间日记，只是目标行为管理的一种方式，你有目标管理看板，有习惯打卡系统，这就代替了晨间日记的责任）

4.吃早饭，早饭必须要吃的（ 吃早饭不仅可以给你提供能力。还间接减肥，肚子里有东西不至于引起因太过饥饿而引起的暴饮暴食）

5.换好衣服，准备出发！（顺便还是得说，衣服是昨天准备好的！看来昨儿晚上累得不轻）其实这一切动作，一旦成为习惯，所有的行为一气呵成，健康！积极！

每个人有每个人认为的好习惯，但是只要是自己认为的好的都有坚持的理由！

下面来到了工作时间，工作时间，保持正念，保持专注，别想太多！工作时间的修养不必多说了吧！

中午时间到了，有两个主题，吃饭和休息！关于吃饭吧，午饭是一天的能力所在，所以午饭必须好好的吃，但是好好的吃并不代表吃的狂放，细嚼慢咽，食之有味才对路。细嚼慢咽，可以通过味蕾感受食物的魅力，同时可以减轻因为狼吞虎咽带来的负担和压力！饭后应该不应该立即午休！走动十分钟。舒缓一下，或者泡一杯清茶！然后必须躺下小憩片刻！至于睡眠时间的长短全凭自己掌握，但是最多不能超过半个小时，超过半小时就会影响晚上的睡眠质量！

午休过后，洗一把脸，喝一口水，开始下午的工作！

下午工作结束以后，就会进入一天中最为闲暇，宝贵的时间了！吃饭，洗澡，学习，休息，娱乐，全在于此！

有人说，且说这下班时候的时光19：00到22：30

可以说是一天最闲暇的时光，如果真的只拿他来消遣，岂不是太浪费时间了呢！我需要洗刷，洗去一天的疲惫！需要吃饭，享受晚饭带来的甘甜！需要做总结，做回顾，为明天做准备！所以每一段时间都要珍惜好，瞎了这一段，就不能去抢夺本该属于另外一个任务的时间，这是原则！所以这一段时间还是要灵活运用的！比如吃饭，洗澡的时间不可撼动，（洗澡的时候还要洗衣服每天把自己的袜子，内裤洗出来很有必要，今日事今日毕，是个好习惯，也是一个态度）。睡觉得时间也不能更改，毕竟，仔细想想，除了晚归以外，毕竟没有更重要的事情，比睡一个好觉，更对的起自己的了，如果你晚睡了，你必须认清一个事实，你败给了欲望和诱惑！

睡前，需要做的事。做今日回顾，做明日规划，整理明天需要用的物品，然后上床睡觉。躺在床上，玩手机太久。必然会断不了诱惑，忘却了时间，那么，请你记住，如果抵制不住诱惑，就在最该远离它的时刻，离开他！所以说，睡前20分钟内就不要玩手机了！

关于今日回顾，要写今天一天的概述，要写一天发生的三件事，写自己的想法！然后写明天的计划！今日回顾，绝对不能脱到临近睡觉得迷离时刻再去写！那时候的回顾永远是敷衍了事不深刻的！感觉10点的时候，是最合适的时候吧！下面应该写一个今日回顾的版本

今日回顾20190101：每个虚度的光阴都是对生命的亵渎－今天得概况－今天某件事的反思－明日的计划与规划！（每周，每月还是要有所不同的吧）

个人认为，写完回顾就应该去休息一下脑力了，随便做点事，然后睡觉！睡觉之前收拾一下明天的行装，备好第二天早晨为清醒要喝的温水，不打无准备的仗！

写了这么多，感觉还没有写到精髓的地方。到底怎样利用这个晚间的学习来提升自己充实自己呢？！在陈述之前感觉还是要澄清一点的事，不是说白天浑浑噩噩的，晚上努力看上两三个小时的书就显得你与众不同，成功指日可待了。有道是，读万卷书，行万里路。缺一不可，行万里路可能就是指白天的工作吧！读万卷书，或许就是晚上的学习吧！然而，读万卷书又有读万卷书的难处。

这是一个很宏达的命题，1.到底读什么样的书能让自己成长；2.到底怎样读书自己才能获得成长；3.到底读多久的书自己才会获得成长。这三个问题必须清楚，搞不清楚，也无异于无头苍蝇乱撞一气吧

下面要来点干货了！关于到 底怎样提高自己呢？我们从五点考虑

①自己从事行业的专业技能

②通用技能（立足社会本应会的能力）

③软实力，交流沟通的能力

④身体健康

⑤兴趣爱好

这五个方面来看，想找自己的不足，应该寻找自己的应该对自己的现状做分析，找出不足，然后找发力点！确定这一点有实施的必要和价值！

在学习过程中，要专注，只有专注才能真正把学的东西运用进去（专注力）

要刻意练习，没有刻意的练习，学到的东西只能更快的遗忘

要学会梳理，梳理后的知识点，才能了然于心

要把它传授出去，只有会叫别人，才叫做学会了关于怎样读书请看我的另外一篇文章《关于成年人的学习》