L11到L14还未记学习笔记，本模块解锁后重新补上。

最近实在是感觉不顺。

如何破除“为他人卖命，无暇为自己努力”的魔咒？？？

看到这里，老子在也不想卖命了，没有意义没有价值还烦躁。

PART  告别伪完美主义

情景剧中，杨朗说，努力不是永远都有回报的。这说的可太对了。我现在不就这样吗，毫无意义，没有价值感没有存在感，还有一堆堆烦恼。

对于工作上有硬性标准和截止日期，即使有时心底不情不愿也能完成任务。

对于人生计划中的待办清单，那些深藏我们内心深处的渴望，我们却轻易放过自己，一拖再拖。

伪完美主义特征：过度准备、喜欢拖延、喜欢写详实的计划，做细致的铺垫，备充足的工具，等待时机的垂青。

所有的等待都是有成本的。

所有值得做的事都必将伴随有真实的恐惧，只要开始做事，一个人就要面临做错、做不好的风险。

PART2 小步快跑，敏捷迭代

MVP思维：最小化可行产品（minnum viable product）互联网创业领域非常关键的概念。

MVP的精髓在于在动态变化、充满不确定性的市场环境中找到一种低成本试错和快速试错的方式。fall cheap fall fast

核心：低成本试错，快速试错。小步快跑，敏捷迭代。

先去做，再做好，通过反馈，不断打磨，修正自己的产品。

这个产品不是为自己独享，是要能被人使用和给予反馈的，最好是能够创造出使人受益的价值。产品成为个人才能搭载的媒介，传播出去，获得正反馈，让我们获得持续行动的动力。

MEPS行为干预模型

M mental 心理干预 将想要完成的事件 与对自己而言很重要的人和事情挂钩 将重要和需要结合起来一起做 不断进行心理暗示就会找到新的动力点

E environment 环境准备 塑造驱动的外界环境 提前将要用到的东西准备好 并消除引发拖延的负面因素 促使自己行动起来

抵制诱惑本身就需要大量的意志力。

P plan 方案设计 方案要有针对性 将抽象的大目标分解成一个个具体的小任务，并给每个小任务设置一个截止日期。

S supervise 监督执行 寻找他人定期监督 可以是他人 朋友 同事 陌生人 为了让监督更有效力 约定一种无论如何都不想承受的惩罚措施

L15学习感受：

为他人卖命，无暇为自己努力。太真实了，工作日感觉经常熬夜，很多事情搞不定，可能还不受待见，很多时候心累。可能自己技术实力不够强，以前制定过很多学习计划，常常是零零散散的学习这种。工作中有时为了解决一些问题，常常想自己写一些小工具去实现。但是总想着周末拿出一整块时间来写。周末又是睡觉睡了好久，还想着放松打游戏。因为没有规划，所以被生活裹挟着走。没有目标，没有动力。前面的课程虽然也学过了，但是还是未能真正实行起来。其实我完全可以先完成记录下这个想法，先完成当时自己的需求，往后推荐给他人使用，再逐步迭代。