人的动机有三种：成就，影响和亲和。高成就动机的人，促成他们行动的动力，就是「把一件事情做好」。
—— 麦克利兰
今天周五，给大家开启一个行为艺术专栏，一个每周都会不断更新的个人成长方法论，在这个系列中的一切方法，源自经过我个人筛选之后靠谱的学习心得，你将逐渐看到一个成长型人格的各个面向全息的呈现在你的面前。
要想达到自律，没有简单的路径。
真正的自律，是从内在出发，寻找内部的驱动力，而不是从外部入手。这就叫做「内驱力」。
而内驱力的点火仪式，就在此刻，我们需要的其实是一个「初始」的动力。只要动起来，后面就会简单许多。
关快速整理心情的几个原则
《个人管理篇》
1、是否真的理解"当下"这个词的含义?当下的意思就是要当下去做、当下解决、当下放下，把问题化解在当下，反过来说就是任何试图把问题拖延、回避的做法，都是无效的。
2、冤有头债有主，除了生理原因，心情不佳一定有具体的原因。直面它，与有关人进行直接坦率的沟通，把你的感受告诉对方，把你的疑惑/需求/不满告诉对方，把你的建设性意见告诉对方，最终把问题解决掉。
3、即使是生理问题，也要把主动权拿在自己手上。一般病痛，相信科学，积极展开治疗，现代医学进步的速度比你想象的快；真要是绝症，倒计时管理生命，没准儿过得比以前更加有价值。
4、把一切情绪问题视为一个。“任务”进行任务管理。也许简单也许复杂，但是任务管理的原则是一样的，那就是：上手干。而不是一屁股坐在情绪的泥坑里打滚儿。
5、当你情绪低落时，所谓换个环境换个心情、所谓暂时忘记放飞自己都是骗人的，你只会把狗屎一样的情绪带到无敌美景中去，从而做到既浪费钱又浪费时间。而且还把小问题拖延成大问题。
6、有些问题需要时间来解决，但并不是空等着，等到哪个时间自动解决。而是需要把一个当下扩展到无数个当下。
7、不存在孤立的"情绪管理"这件事，回到目标管理和任务管理的逻辑来看问题。好情绪并不是傻乐呵，而是具有积极行动的本能冲动和热情。
8、很多时候，所谓很难"直面问题"的实质是很难直面自己。如果是一个自己都不能直面的这么糟糕的自己，就别再抱怨别人了。
9、情绪管理能力并不属于情商问题，而是智商问题。来，前排的盆友们，让我看到你们的智商好吗?
有关时间管理的几个原则
《个人管理篇》
1、最早的时候人是通过认识呼吸来感知时间。这一能力逐渐退化，但非常值得重新学习和体验。数息法的练习并不高深，难在很多人故意把它神秘化，而抹杀了它本来的用处：让意识和时间流动合二为一，专注当下。这一本能是时间管理的真正基础。
2、据说直到1345年人类才逐渐接受把一天划分为二十四小时、一小时划分为六十分钟的计时方法。因此，靠计时器来管理时间从来就不是天生本能，也不会是最有效的方法。人的节奏不是跟着钟表走的。
3、比时间管理更重要的是能量管理。提醒自己进行自我观察，不断总结哪些事情能够补给能量，让自己更有活力，哪些事情会让自己乏力。然后把所有自由时间都用于做前者。
4、不要刻板的按照小时或者分钟单位来进行计划，这样的计划往往会因为其中一个刁川\的变量而彻底破产，同时导致自己情绪败坏。5、列出一定要做的重要的事情，把自己能量最高的时间安排给这些事。除此之外，其他事宜大致上在脑子里有个印象就可以，顺其自然。
6、做好田间管理一定要把"别人的状态"考虑进来，而不仅仅是自己的。
7、如何把等人、交通、转换活动间的休息等等碎片时间利用好：
首先，是有意识的计算自己每天的碎片时间加总在一起会有多么惊人；
其次，是找到那些适合碎片化进行、不怕打断的事情，比如背单词、练钢笔字、阅读单篇文章、听音频课程、玩)L益智游戏、把必须打的电话打完、给家庭做网上采购、乃至于自己做手部护理；
最后，是克制自己，尽最大可能避免在碎片时间刷电子设备陷入村无意识。状态。
8、最容易消耗时间的是会谈与会议。在一开始就要明确时间，在过程中，时间过半、过四分之三时要有意识的提及时间，迫使大家把注意力用于实质性任务的达成。有条件的在会议室安放沙漏或者有趣的计时器。
9、训练自己不依赖于钟表就可以对时间长短有概念。一种是数息法，一种是演讲法。建立自己的规律。逐渐掌握：多少次呼吸是一分W?讲多少个字是五分钟?十分钟可以讲几个层次?不断强化。慢慢对时间感充满直觉。
10、多线程作业是必须的，但是别让对方看出来。
11、允许自己有时拖延，但不能允许自己给拖延找借口。
12、别老在那儿瞎盘算，遇到事)L,大致上想一想，撸袖子就干，边干边调整，是最能节约时间的做法。
13、不迟到。万一迟到要有耻辱感。
14、不要用上述标准要求别人。
有关能量管理的几个原则
《个人管理篇》
1、最消耗自身能量的事情是和怨气冲天的人在一起。所以有多远躲多远。
2、最补充自身能量的事情暴m创造性的事情，而不是休息。创造性的事包括很多类型，找到最适合自己的。比如我，就是和有趣的人一起打磨一个新项目。
3、精神能量是一个可通过训练增强的能力，而且省着使也存不下来，因此每天务必尽全力，不断去摸一下上限，刺激能量值。
4、能量管理比时间管理重要的多，好钢用在刀刃上，合理的时间分配只是个结果。
5、注意观察自己，体会和记录自己的能量变化曲线，根据自己的能量变化特点来安排计划。同时清楚知道自己会被什么消耗的比较厉害，躲是没用的，安排好节奏。我的个人习惯是把高耗能任务尽量排到同一天。
6、在做能量分配时切记一天只有一张清单，要兼顾全局，避免在工作或社交中耗尽全力，以至于无法为家人的快乐供能。
7、逐渐摸索自己的有效充电方式。我的个人经验，按有效性排序依次为剧烈运动；读书及同时做读书笔记(缺一不可)；执行一个复杂到需要全神贯注的任务；与高手谈话。亲测睡觉、美食及购物无效。
8、大部分精疲力竭是因为长时间的无聊。如果每个人都问你是不是最近很累的时候，也许该停下来反思一下。换个活法。
9、能量是有生理基础的。所以控制体重和规律睡眠是非常重要的任务，怎么重视都不为过。
10、一个没有疾病但是看起来精疲力竭的人，浑身散发着。霉气。，要么是正在与不健康的人际关系纠缠，要么是正在和没意思的事情较劲。所以，除非多年交情匪浅，否则礼貌回避是最优方案。
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有关自我成长的几点体会
《个人管理篇》
1、早晚你会知道，这个世界上没有别人。你所看到的都是你自己的认知模式创造的镜像。
2、与此同时你会知道，这个世界上全悬别人。所谓反复追寻的"真我。实在是小到不能再小的东西。3、同时知道并接受上述两点，自我成长这件事才真正开始。
4、最难的在于不断建立更高的标准，为了解决这一问题最有效的方式暴不断结识更好的榜样。
5、在人际关系中做一个能力型。势利眼。，向上看、向前看，与比自己优秀的人交往。
6、既往不恋。不回头。不怀旧。不惋惜。
7、以真实的、认识的人为榜样，而不是"传说。中的。因为真人会在每天的交往中给你真实的压力。
8、要寻找和接收那种叫1铲Calling。的东西。克月酽如何怎样就很好了"的小地主心态。
9、慎独。守心如镜。
10、每天独处时问问自己，今天有什么是比前一天做的好的。哪怕是对快递更认真的说谢谢。
11、不做负面表达，负面包括讽刺、抱怨、指贵、争论、批评、牢骚、大话、评价议论。凡事从建设性出发。
12、认真记录并揣摩与别人的交往。
13、尽可能扩大自己的阅读面。文科生多读点科学著作，理科生不妨研究点文学艺术。阅读是为了理解人。
14、带徒弟是逼迫个人成长的绝招。
15、不相信。适当的年龄。这件事。除了生孩子，想做任何事情都不会被年龄限制。
有关个人形象管理的几个原则
《个人管理篇》
1、对普通人来说，好看。的意思其实等同于"体面。。做到体面，完全是任何人能力范围内的事情。并非苛求。
2、认真看两部〈Suitsp这样的职场美剧，就知道形象管理的红线在哪里。
3、清洁最最低标准。对于在现代化城市工作生活的职场人来说，清洁的定义就是每天洗澡每天换衣服擦皮鞋。
4、你看起来像什么地位，你就是什么地位。
5、请看起来形象最好的朋友推荐发型师，然后和发型师成为朋友。考察一个好发型师的标准之一昌他会给你相对而言最简单的方案而不是最贵的。
6、把衣服的数量最小化，然后把单价提高到力所能及范围内的最高。
7、尽快找出自己的。基本形象。：任何人都会有一个最佳穿衣模式，固定下来。范冰冰也得把胳膊大腿档起来的时候才最好看。只是大多数人因为不够自信而不肯把问题简单化，总是在做无谓的尝试。
8、在职场露乳沟、露腋毛、露半拉屁股，都跟莘召无关，只是不体面。
9、健身可以帮助你更好的认知自己的身体，再贵的衣服也纠正不了驼背弯腰的仪态。
10、总体而言修身(不是紧身)的造型对男女来说都会显得人更精神。
11、不存在减不掉的体重，只是有没有纪律的问题。
12、一个人从里到外让人有"看起来好干净。的感觉，是一种极高的形象水平。这一条对老头儿都适用。
13、那些质疑个人形象管理重要性的人从来都不会知道因为糟糕的形象而损失了什么。
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