恒心与毅力

从今天开始戒掉坏习惯，减轻本能对自己的影响，抛开吃喝玩乐生理需求，抛开食色性也，打造个人内心世界的显性世界。

张艺谋的作业之静

坚持跑步运动，做一个精气神好的中年大叔。

坚持三餐定时，养一个身体健康保障的好习惯。

坚持读书写字，修一个有文学修养素质的内涵。