这一节课的重点是情绪，很多干货让我印象深刻。
一、自我觉察的意义及重要情
自我觉察就是自我探索和发现，这也是处理情绪的第一个环节，如果没有自我觉察，可以自己都不知道自己有情绪或者就算有了情绪也会急于否定。就像在沟通中如果对方说：你生气了啊？我们的第一反应很有可能就是：我没有啊！所以要让自我觉察的能力加强。
二、在老师要求写生命中最重要的三个人时，老公的名字不加思索的排在了第一，父亲排在第二，我自己排在第三。第一次把老父亲放在如此重要的位置，也与我近几年的经历有关吧，总觉得作为他唯一的亲人我做得太少了，人说老小老小，可我们更多的时间和精力都给了小孩，虽然无可厚非，但内心深处总想对老父亲多做些什么。
三、冲突日记收获最大
目前与鹏在练琴上的冲突最激烈，我曾经不止一次摔他的钢琴书，对他大吼大叫，如果当时有摄像头，有面目可狰狞也不为过吧。但通过冲突日记的练习，我发现确实是我对他要求大高了，同时采用的方法与我的期望是背道而驰的。所以我要把这个过程记好好记录下来：
1、冲突：鹏不认真练琴，我会很生气
2、期望：希望钢琴真正成为他的爱好
3、为什么（十个原因）
学钢琴可以陶冶情操、有绅士风范、持之以恒的品质、我自己喜欢钢琴、选择了就要坚持、做就要做好、不好好练琴会被老师批评、对妹妹有不良影响、是考上好初中的加分项、证明自己当时的选择是正确的。
4、十个卓越性
优雅的人、礼貌有教养的人、有毅力、会享受、精益求精、有品质、不愿意被人批评、希望自己成为孩子的榜样、希望自己多一技之长、好强
5、十个现实检查
是不是所以九岁半的男孩都拥有以上的品质吗？当然不是，所以这是我自己所拥有的品质
6 礼物
让别人感受到自己的品质也是一种礼物
7 决定
准备在钢琴上贴上一张纸，上面写：请优雅地享受钢琴！
总结：冲突是期望别人与我们有一样的品质，但实际每个人拥有的品质是不一样的，让别人感受到我们自己的品质而不是期望别个与我们有一样的品质是化解冲究的核心。
四、世界上最好的教育：妈妈的平和
平和与激情并不矛盾，父母的养育模式是否是正向的取决于孩子的反应，而孩子的反应有三个模式：
1、直接坦诚敞开的沟通；
2、听第三方的反馈；
3、勤观察孩子的模仿
平和是我目前最缺乏的，而冲突是最容易让我爆发的，所以好好练习冲突日记，我想我可以朝平和的妈妈更进一步！
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