复盘

第十五封信（如何快速恢复精力）

亲爱的小伙伴你好呀，我是你的班主任嘟嘟，这是我写给你的第十五封信。

有小伙伴给我反馈说，最近精力有些不够用，想要知道快速恢复精力的方法，既然想要，那就安排。

我有一个快速恢复精力的方法，方法来自于张遇生博士，叫做情绪热起练习。

找一个安静的地方，放松地站着，双手举过头顶，胸腔尽可能打开，用力地呼气。你的手可以顺着呼吸前后摆动。如果你跟不上我的节奏，可以放慢，但是要努力地大口呼气。

（第一组呼吸）

让我们闭上眼睛，双手放下，放在你的大腿上，感受你的身体。感受身体的起伏，感受心情的放松。我们仍然闭上眼睛，再次将双手举过头顶，进行第二组呼气练习，感觉你充满能量，和天地之间进行能量的交换。

（第二组呼吸）

再次把你的双手放下来，放松，仍然闭着眼睛。感受你的身体，呼吸。感觉你就是世界的中心，感觉心灵逐渐恢复平静，感觉身体微微有些发热，我们进行最后一组呼吸。

（第三组呼吸）

把手放下来，放松。把双手放到你的胸前，感受自己的心跳。深呼吸，感受到心脏一次一次的跳动，感觉到心脏的能量，它的力量，它的美。感恩你的心脏，它每天不知疲惫地跳动，每分每秒，永不停息。只要心脏还在跳动，你就拥有生命，就拥有无限的可能，你就可以去学习、去发现、去奋斗、去奉献、去爱。

心脏是上天给你的礼物，你生来就有。