在孩子2-10岁这个阶段，有很多孩子都表现出怕黑的问题。原来不怕黑的，开始怕黑了，而原来怕黑的，也许更怕黑了。
我9岁的孩子曾经给我描述过黑暗中的恐惧：“黑黑的地方总会觉得有什么东西会突然跳出来咬我”。
而同事也给我讲过，她的5岁的女儿在看过一些动画片后，也开始害怕黑暗，总是说黑暗中有恐怖的怪兽要来抓他。
孩子对黑暗的恐惧，一方面来源于人脑自身发展的一个必然规律，在这个阶段大脑的创造力和神经活跃度都非常的高，从丰富的想象力创造出了丰富的想法和体验，各种存在潜意识、信息中的感受和体验，都有可能被具化和形象化。一方面来源于遗传信息、社会生存经验中对黑暗带来的危险因素的预警。
怕黑是人的一种天然的防御机制。但对于孩子不必要的怕黑焦虑问题，我们如何调整呢？
1.控制输入信息。在日常生活中就要注意少输入和黑暗有关的带有恐惧色彩的信息，例如“你不听话睡觉，窗外就有怪兽爬进来把你吃掉”、看一些带有黑暗恐惧因素的动画片、父母或家庭成员在日常生活中就表现出对黑暗的恐惧等。
2.改变认知。改变孩子对黑暗的认知，让孩子看到黑暗中更多有趣的地方，让孩子发挥想象力，拓展出黑暗中一些正面的积极的信息：黑暗中并不总是存在要伤害自己的东西，我是安全的；黑暗是来帮助我更好的进入梦乡的；黑暗也能保护我，它让我的身体得到休息，变得更健壮。
3.学会发号施令的谈话。对自己说：我是勇敢的孩子，房子很安全，我可以自己照顾自己；对内心的恐惧说：恐惧臭蛋，别让我想吓人的东西了，现在是睡觉时间，不是害怕时间，你快走开，我知道我很安全，你真是讨厌鬼！
4.进行一些适应性练习。例如安排一些在低光亮条件下进行的活动；在白天，带孩子寻找黑暗的角落玩探险游戏，带上小型的灯光设备，像手电筒等；给黑暗中的怪兽起好笑的名字，并把他们画下来，或者编一个好笑的故事表演出来；给卧室贴上发光的星星贴纸；玩开关灯任务游戏。
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