健身三分练七分吃，既然吃这么重要，那我们就不得不重点聊一聊。叶武斌老师说每天要吃掉四个一，每顿一个拳头大小素菜，一个拳头大小水果，一个拳头大小粗粮，还有一个手掌大小的纯瘦肉。这样每天需要的糖，蛋白质，脂肪，维生素都相对平衡。所有食材坚持用绿色烹饪方式，低油低盐。还是那句话，一定要坚持，自律，设定小目标，在坚持一个月后，放纵自己，吃一次火锅之类的，犒劳自己继续努力。直到习惯成自然，那么瘦身就成功了一半。接下来就是有计划的训练身体不同肌肉，给自己规律的作息。加油，凡事有方法的坚持下去就会有好的结果。
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本文标题：2018-06-05
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