吸气，呼气，深深的吸气，缓慢地呼气，把你的意念放到你的呼吸上，在一呼一吸间感受呼吸的变化，感受身体带来的放松…………
我盘坐在瑜伽垫上，跟随老师口令在享受呼吸带来的宁静
想起来刚巧前几天读到一本书《高效休息法》，这个高效休息法就是指的冥想。
很多人都会经历各种各样的内耗:
手上在做着一件事，脑袋却在想着另外一件事；
明明在专心做着某件事，突然手机一响，就去看别的内容去了；
晚上躺在床上，心想今天一定早点休息，养好睡眠，可身体不老实，却在翻手机中熬到眼睛睁不开才真的休息；
说好的今日目标达成，却在一次次的拖延
……………………
是的，我们太累了！累到随时有个舒服的地方，我们都想逃一逃，怎么办呢？怎么让自己摆脱这样无谓的消耗呢？
《高效休息法》的作者给到了一种方法:就是冥想。
当你有杂念的时候，遇到堵心的时候，都可以做冥想，当你闭着眼睛感受呼吸的时候，不管脑袋里多少个想法情景冒出来，都请把你的意识放在呼吸上，渐渐地享受平静专注！
瑜伽老师也告诉我:修炼瑜伽是为了达到三摩地的境界，这是无法用语言来描述的，它会收获极乐的喜悦，永恒的宁静和平衡！
如果把三摩地缩短，就是冥想，把冥想缩短是专注。长期的专注我们会来到禅定的状态，长期的禅定状态我们会来到三摩地的状态。
冥想可以帮助我们更好地达到抛开杂念，让心专注并且控制心绪的功能！
如果你感觉疲惫，那就从冥想开始吧！
米的小圈
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