把注意力放在你的呼吸上,不要试图控制自己的呼吸,让它自然而然就好,在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数,数到10即可。然后再从1开始重新数。
如果觉得这样难度有点大,可以先随着呼吸自己默念吸气、呼气,等习惯后再慢慢数。整个过程走神非常正常,不用太懊恼,如果想不到数到几了,就从头开始计数。只要多练习,很快你就能掌握窍门。
著名中医罗大伦在授课时曾说,想要恢复精力,他最常用的方法,便是数呼吸法。这种方法也能让你充满活力。
把注意力放在你的呼吸上,不要试图控制自己的呼吸,让它自然而然就好,在呼吸同时轻轻地数自己呼吸的次数,数到10即可。然后再从1开始重新数。
如果觉得这样难度有点大,可以先随着呼吸自己默念吸气、呼气,等习惯后再慢慢数。整个过程走神非常正常,不用太懊恼,如果想不到数到几了,就从头开始计数。只要多练习,很快你就能掌握窍门。
著名中医罗大伦在授课时曾说,想要恢复精力,他最常用的方法,便是数呼吸法。这种方法也能让你充满活力。
本文标题:数呼吸冥想法:掌握慢生活技巧
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