生命的艺术

明睿心教育交流群文嫱老师第二次微课记录

2016年3月30日

周四晚：8:00-9:00

今天在上课之初。

我想先聊聊静心。

不知道大家在生活中工作中都是怎么放松自己的呢？

愿意分享一下吗？

你们有静心吗？

都是怎么做的呢？

我今天分享的静心有两个层面，一个是静心的技巧，一个是静心本身。

技巧可以是任何形式，打坐，站桩，行禅，跳舞，苏菲旋转，瑜伽等。

但技巧本身不是静心。

当我们学会放松自己的身体，我们的意识，以及放松我们的情绪，当它们全部被放松的时候，在我们身体内部那个很自然的空间就会出现，那就是静心。

所以，无论我们学习哪种静心的技巧，我们都首先需要学会放松。

有太多人其实是不懂放松的。在我的工作经历中，很多人不会放松，需要让他体验极致的紧张（比如使劲使劲的捏紧拳头，收缩身体，然后才能体验到放松。）还有就是运动到极致，大脑空白时，不再控制时才会体验到。

比如很多人是要练习一个多小时瑜伽后，做放松练习时才会体验到如何放松自己。熟练之后就可以随时随地放松自己了。

当你学会这种静心的艺术之后就会在生活，工作和内在的需求之间找到平衡了。静心是让你生活中的所有事情取得平衡的助力。

我们很容易感觉到很多的压力 ，很多的问题不知道怎么应对，会感觉到无助，慌乱。静心可以帮助我们活在我们正在经历的每时每刻中。然后你就会发现突然间那些纠缠你的事情就都清明了。

当你具备这样的品质之后，你就能够以更富有创造性，活力，更有喜悦性的方式骈做你所做的事，喜悦地过你正在过的生活。

在这个微课堂里，我们会讲到很多心理层面的原理，人的心理发展共性等。听起来也会有很多的理论，方法和技巧。

然而，这些东西不是用来去管理你家孩子的。而是为了让你更好的理解自己，了解自己的行为，心念背后的感受和需要。

如果你将学到的东西，用来去给别人，给你的孩子讲道理，有企图想要去改变你的爱人，你的孩子。你会发现，很困难，会觉得这根本没有用啊，甚至会造成你们关系的张力。甚至他们会加固自己的防御层，屏蔽你。

你首先要明白的是，你曾经也是个孩子，也是从婴儿长成现在的你。你也有过很多的需要和渴望 ，只是随着时间的流逝，它们都被你封印在了潜意识的黑暗里。然而，它们依然呼唤着能够被你看到，被你照亮。

有很多的理论，教你怎么管理你的孩子的行为，教你技巧怎么去侦察或者控制你的家人。然而，这些东西有一个很很高的风险。就是你会花很多的时间和精力关汪在别人身上，你一直以为问题就是你看到的，是孩子的学习，行为习惯，爱人的冷漠，暴躁等。你会把精力和时间都花在这上面，就相当于你努力的创造一些问题，以避免去看到真正的问题——你自己内在的恐惧和脆弱。

另外一个风险就是你的注意力在外的时候，你会无法学会真正的自律——了解自己的想法，理解自己为什么做这件事情，然后享受这件事情，内在有爱的流动，然后也会有内在的纪律出现。

当你的内在从未发生过这些的时候，你无法知道怎么去引发别人——你的爱人和孩子内在的纪律出现。你只会给他们压力，而无论你说的道理是多么的正确，没有人会喜欢被“正确的道理”所压抑而断去跟自己内在的链接。这是你将遭遇的是第二个风险。

第三个风险是，当你只学会胡萝卜加大棒的方式去应对孩子的困难以及想要施加给他们目标时，那意味着你的内在模式也只是在惩罚——控制的阶段：心理发展阶段的肛欲期阶段。停滞在那个阶段的你，能够引发和带给你的孩子的内在心理发展过程也只是在那个阶段。也许看起来有效，但心理发展机能是停滞在2-4岁控制和反控制的阶段。就算你看起来有不错的社会功能 ，但在经营关系上的还是如此的僵化没有弹性。

如果用把家庭比做一个容器时，有的家庭会是温暖的，流动的，在这样的容器里，它可以容纳家庭成员的无助，愤怒和恐惧，会将它们转化成力量和滋养。家庭成员天然地积极乐观，有共情能力，有能力构建温暖有品质的关系，有力量去争取自己要想的生活，同时不会危害到他人。就算是也会遭遇困难，也会哭泣，愤怒，但表达之后依然会开心地往前走。

有的家庭里就没有那种流动感，就是僵硬的，冰冷的。家庭成员只能以样板戏一样的姿态在家庭里存在。那么，他习得的也是僵硬和呆板的人际关系模式。他内在的很多感受都是不被接纳和允许的，走出家庭之后他也没有共情能力和承载他人情绪的能力。他们有的很脆弱，很容易就折掉，有的就会把这种怨恨和愤怒投射到社会，去危害社会或者伤害弱小的生命，小孩子或者小动物。他们对他人的痛苦和悲伤也是冷漠的，无能为力的。或者只会讲道理，但没有能力去理解和支持。

电视剧《倚天屠龙记》里的两个女孩子，赵敏就是前者，而周止若是后者。两个女孩子都冰雪聪明，都有自己的想法，也很有斗志。然而，赵敏看起来刁蛮任性，但却是温暖，阳光有建设性力量的女孩。这缘于，对于赵敏这个女孩子来说，就算是失去了全世界，她也有退路，有依靠。有一回，赵敏想要跟张无忌私奔，否则就自杀，父亲汝阳王泪水潸潸地说：敏敏，你多保重，爹爹去了，走了十几步，又回过头来问：敏敏，你伤势无碍么？身上带得有钱么？

对于一个女性来说，有退路，有家人疼爱，世界总有一块地方是温暖有阳光的。无论她未来遭遇到什么，她的心理都不会变态扭曲。

而周止若的周围那些所谓的亲人，首先是一个没有人情味的师父——灭绝师太。对她来说，名声重要，门派的荣誉重要，在武林里扬名立万重要，至于徒儿自己内心的向往和幸福则一点都不重要。而周围的那些同门们，一个人不是嫉妒就是竞争，说心里话，彼此温暖和支持则想也不要想。最后她只有一条路选择——变硬，变强，要争取一切可以争取的，战斗一切可战斗的，消灭一切可消灭的。似乎她的心理扭曲和变态从她的生存环境来看就是注定的了。

当我们说到家庭里父母给到孩子爱与支持时。中国人常常会被误读，会认为一旦谈爱，就是溺爱，就是妥协。溺爱是因为父母自己的内在人格原本不构建的不平衡，没有力量去面对孩子的要求或者要挟。

比如在我们的学生里面，就有人特别会抱怨，无理取闹，或者表达不满。当问到她/他,现在的这个现状你能为它做什么改变它或者建设它时，他们往往睁大了眼睛吃惊地看着你，好像看着怪物一样。原来他们的成长路上，一直都是不快乐或者不满足都是别人的错，要别人来负责。所以常常是充满了抱怨或者攻击性。

这恰好是不懂爱的父母塑造成的性格特征。

而知道什么是平等，尊重，给予的父母会在孩子遇到挫折时，情绪困扰时，接纳和倾听他们的情绪，然后引导孩子看到造成困扰或者情绪的原因，以及要如何面对。鼓励他找到解决的方法，而父母始终陪伴而不替代。

很多人的成长过程里这个是缺失的，所以才需要心理咨询这个行业，在咨询师里去重塑这样的过程，让其学会同理心，学会感受自己的感受，理解自己情绪背后的需求，同时能看到需求背后的信念和观点。同时能够直面自己的限制性信念和观点。这样一层层梳理下去之后，学会探索自己，了解自己的内在地图。也学会了如何再以同样的方式去对待他人。

往往如何被对待的人天然就会以他被对待的方式去对待别人。

有一些暂时没有明白过来的父母，子女内在是冷漠甚至暴虐的，会虐待小猫小狗，欺负弱小的同学，背后讲别人的坏话等 。父母看不到这些东西，或者看到了也视为正常或者视而不见，却追求他们的成绩，和学习的结果。却不曾想过，当他长大之后，能力越大，对社会和他人的危害也越大。

有些意识到的父母，补课的过程很艰难。

因为你要面对的不仅是孩子内在的混乱和无序，重点还是要面对自己的脆弱和恐惧。

只有当你平和了，再去帮助孩子看到他的困难和无助，而不是把自己情绪的压力也压迫给孩子。造成孩子内在的混乱、冷漠、隔离、退缩。

家庭教育不是简单的知识和技能的教育，它是情感的教育。

父母最大的责任和义务就是让自己的孩子学会爱，拥有爱，让他的感情世界圆满和精致，

让他可以更好的去爱世界，爱别人，爱自己。

这就是人类教育的本质，这也是家庭教育最大的自然法则。

父母更应该向孩子学习，而不是去教他们，或者不断的施加学习压力和攻利性的结果。

父母要和孩子一起去做一些事情，单纯的一起去进行，然后自然地分享。不要带有教育或者想要给出什么自己的见解或者经验的目的去分享。

那些利用生活中各种机会都不忘去教育一下孩子的父母的，他们可能要看一下《楚门的世界》。

不过，能够承认自己现状的人本来就已经很有勇敢了。

学会提问比给孩子讲道理要有效果多了。

能够提出有品质的问题，是需要智慧的。

而一个很棒的问题会引发内省和探索。

如果一个父母终于明白了一点：父母更应该向孩子学习，而不是教他们。

他们之间的关系就开始流动。

如果你是准备要孩子的父母，有两个建议：

一：在孩子六岁以前，由其是四岁以前，尽可能多的拥抱他们，即使你在做家务的时候，也可以把他背在背上。尽量少用推车之类的工具，多抱抱他。

二：当你的孩子说出第一个词的时候，当他们松开你的手独立走第一步的时候，你会激动的想要落泪。

然而，当他们说出第一个“不”的时候，当他们用摔东西来表达自己的愤怒沮丧和不满的时候，父母同样应该庆祝这一切。如果你希望他们的内在小孩很健康的话，即便他们做了你不喜欢的事，也同样去庆祝它。要真诚。如果你要虚伪的做一些事情，不如什么也不做。

接下来我们跨越一下，跳到之前的主题，父母亲与女儿的关系是如何影响到她未来建构自己的人际关系，亲密关系的。

女性在两性关系中的感受与表达方式，与父亲有着密切的关系。一个从小被父亲宠爱的女孩儿，可能发展出非常满足的两性关系能力，她可以充分接受自己的女性身份，并可以充分展示自己的女性魅力。她可以信任与男性的关系是安全的，并与伴侣建立良好的关系。但是，即便是被父亲宠爱的女孩儿，也可能会遭遇发展上的困难。比如父母的离异，可能会使女孩儿突然失去与父爱的联结，在她今后的人生中，重新找回父爱，成为她生命的重要动力。这样的女孩儿成年后，就可能在无意识推动下，徘徊在成功男人身边，寻找来自他们的宠爱。实际上，她试图寻找的，是一份失落的父爱。再或者，失去母亲的女孩儿，如果同时感受到被父亲忽略，又同时可以看到父亲在发展新的两性关系中，她可能就会建立起“以性吸引父亲（男性）来获得关爱”的模式。其实她这样的方式同样是在呼唤父爱的回归。

与父亲关系困难的女孩儿，同样可能出现与异性建立稳定关系的困难。比如一个很难获得来自父亲认可的女孩儿，可能一直生活在父亲的暴力或否定之中。对于她来讲，生活在如此糟糕的环境中，是非常痛苦的。为了面对这些困难场景，她内部可能就会启动一些防御模式：

将父亲感受为非常强大，有至高无上的权力，这样，父亲的伤害在感觉上就变得合理了，而她也可能一直在努力寻找来自那个至高无上的人的认可，于是她就会发展出在与男性的关系中，卑微地出卖自己，只为获得一些幻想中的安慰。

母亲对女孩在两性关系中的表达同样起着非常重要的作用。某种程度上，两性关系，就像是孩子与母亲早年关系的翻版。对于早年关系困难的女孩，成年之后，在与异性建立关系时，同样会经历早年与母亲之间关系的种种困难。有时候，对于某些女性来讲，当她处于“良家小三”的位置上时，她所期待的，仅仅是情感上的满足，就像理想中的妈妈曾给予她的那样，这时，在两性关系中，她所面对的那个男人，其实只是她内心渴望的一个母亲形象，而不是一个真实的男人。

接下来我们回答上次遗留的两个问题。

李林：

男孩和女孩的区别还是很大的，对于女孩怎么处理会更恰当些呢？和父亲的关系怎么相处会对女孩更好，妈妈需要怎么来做才能做的更好？

我在今天的课程里面讲了很多的理论细节。那么，其实更多的不是说要学会怎么样去为孩子好。而是去看一下自己是怎么样的人，怎么样的模式来建构自己的关系。家庭关系是否和谐，和先生的关系模式是怎么样的。看清楚这些点之后就会知道，你家女儿的问题是你们自己问题表面的那层遮蔽物还是她真的有很大的问题要去解决。

如果你看清楚自己的内在模式之后，在内心清明的状态之下，你可以跟女儿一起去梳理她遇到的困扰，不是替代她烦恼，解决。只是帮助她一起看到，让她自己学会探索和解决问题的能力。毕竟她的困扰也是她人生的一部分，她需要通过这样的经历去学习怎么样化解和应对不同年龄阶段的问题，从而获得能力。

小瑞妈妈：因为家庭原因，男孩子长大以后没有力量感，文老师有谈到调整。具体如何调整，请文老师给予更详尽的指导。

通常男孩的力量来源于父母。

就像美剧《行尸走肉》里的男孩，卡尔，无论有多少人对他认可和肯定，如果父亲没有真诚地给到他认可和肯定，他使终不能成为一个真正的男人。而要让父亲去真诚地看到儿子的努力和付出，要先能够去看到他在儿子成长的过程里一直以来扮演的角色，以及给儿子造成了什么样的影响。

要注意的是这部分他要清楚，不是为了儿子去做的。而是看到自己是如何形成这样的性格特质，这可以让他自己内在的能量先流动起来。

只有内在的能量流动起来之后，才能够把父性的力量去传递给儿子。那么儿子获得力量就成了不经意间的附加收获了。

如果把儿子的改变当成目标，那么不仅不会帮助到儿子，反而会把父母的注意力引到儿子身上，如果他没有发生预期的改变，就会焦虑起来，我们都做了。。。。他怎么还没有本质性的改变呢？这时候反而变成了他的压力，会阻碍他真正的成长。

那是不是父亲不主动参与进来，就不行了呢？

当然不是。

奥巴马的妈妈照样在单亲的状态里也培养出来了总统。所以只有妈妈一个人着力时，就注意不要贬低攻击爸爸，更不要把儿子当成“替代伴侣”去“打击”爸爸。

荣格提出每个人内在都是雌雄同体的（微课助手的课程日志里会详细讲到这部分）。所以一个比较圆融的爸爸或者妈妈，一个人也是可以满足到孩子的对父亲力量，原则和权威的需要，也可以获得理解支持和爱。

每个人都不是独立的个体，都受到家庭系统的影响。在核心家庭里，任何一个人的调整都会影响到其他的成员。这也是源于现在的科学发现——量子物理学。

观测者的意识会影响到被观测的粒子的状态。

所以，父母自身的调整就会对孩子有很大的影响。然而，父母不曾意识到，或者不想做任何的改变，那么孩子就需要自己去面对自己的人生课题，学会自我负责和自我建设了。

今天我们的微课就分享到这里。谢谢大家，我们下周四见！

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