对于这个职场杀手，不用打针不用吃药简简单单地改变生活习惯即可痊愈！

序言

长久以来我都饱受痔疮的痛苦，它不止影响了我的健康、工作还有情绪，因为不算特别严重，我常常忽略它的存在！今年来到昆明出差之后由于气候和生活方式的变更，导致这个问题越来越严重，几次大出血后，让我决心寻找根治它的良方。经过不断的自我探索、学习与试验，我终于出掉了它，整整一个月过去了，我不再受它的困扰，特别要感谢上帝，每一次挫折和创伤都是一次祝福！

以下我把心得与经验总结成方法论，结构化成文的方式展示出来，希望能帮助大家也摆脱这个噩梦，请花几分钟耐心读完：

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如果把人体比作一座房屋，饮食结构类似房屋钢筋水泥砖头比例

第一条建议

1.调整饮食结构！

• 1.调整荤素比，向着1:10看齐。

我反思自身过去几个错误的习惯与观念：
我发现自身长期的饮食结构，食物中荤素比基本都很高，有时甚至高达1:1。
正常的饮食中荤素比应该在1:10中【注意素可以包括米饭、面条等非油腻主食】。

在此，向您科普一下知识：
食物在人体中被分解之后会生成酸性和碱性的营养素。
而肉类等荤菜是强酸性食物，蔬菜是碱性食物。人体是一个动态平衡体！每天的食物会决定你的体质，长期的酸性体质，会让人体细胞处于各种损坏状态，就像人生活在压抑的环境中，总有一天人会疯，细胞也是一样，酸性越强害处越大，长期的酸性体质，会导致细胞坏死，从而引发身体的各种慢性病滋生，最严重的会使细胞癌变。
而弱碱性的体质确实人体细胞最健康的环境，长期让身体处于这种状态，必定长寿，曾经有一个中央新闻报道某个长寿村，就因为村里的一口井出产弱碱性水，使得村里的人普遍长寿。

• 2.回归传统，回归主食为主的生活。

我和大多数人一样，长期以来都嫌弃米饭、面条等主食，而我个人过分的追求食物的营养与丰富，曾经幻想要恢复原始人的非米饭的采集时代，现在看来是完全错误的，人类经过几千年的进化，消化系统已经不可逆了，不可能倒退到采集时代的饮食。所以一定要吃米饭，米饭中有很多的膳食纤维等，况且营养也是完全够用的。

• 3.吃饭要喝汤。

我是湖南人，从小到大受到的家庭教育是：不要一边吃饭一边喝汤，直到我开始接触广东人，慢慢阅读健康类的书籍，才知道原来人胃和肠道更适合消化水分足而软的食物的，所以建议大家边吃饭边喝汤。

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寒湿狼狈为奸！人体健康的两大杀手！

第二条建议

2.警惕寒湿气，如果有，尽快祛除！

我在翻阅健康类的书籍，外加和各种养生达人沟通中，发现自己的体质偏寒，外带湿气，以前我都完全不知道，无知真的很可怕！

然后，我开始查查阅各种资料，检测方法，再此，终于找到了一个很不错的网站，里面很多文章让你了解自身的健康问题：网址链接

寒气最简单检测方法：冬天是否怕冷，身体冰冷。寒气基本都和体质挂钩的，酸性体质容易偏寒。

湿气最简单检测方法：就看大便是否很稀，另外舌苔是否很黄，就可知道自己是否是湿气过重。

寒湿是会让身体出各种毛病的，寒湿和酸性他们常常狼狈为奸，让人体饱受折磨与痛苦，长久以来会给人带去各种慢性病，表相往往是内部的体现，例如肥胖就是一种身体健康出问题的外在体现。

__ 下面我教您：用来最简单最对付寒湿气的招数：__

• 1.外祛：拔火罐。
  方法论：具体来说从第一次拔火罐开始，你的身体如果有寒湿气会立马看到皮肤一大片一大片的紫色区域，拔完火罐回家的24小时之内不要洗澡，基本一周后，等到皮肤的火罐区域色块消失，继续去拔火罐，如此周而复始，大概经历几次之后，身体再拔火罐的时候就没有紫黑色的色块了，等再次拔火罐后皮肤的颜色几乎没什么变化，保持红润，恢复也很快的时候，接下来，就可以停止去拔火罐了。
  这次之后，你只要几个月甚至半年再去拔一次火罐，让身体维持一个没有寒湿气的平衡即可。

• 2.内祛：喝茶：
  方法论：喝以下两类茶，可以帮助人体活血，一旦血液循环很流通，阳气很足后，几乎可以抵御一切的寒湿侵扰，类似于你们家的温度很高，水气湿气都会被蒸干，我想朋友讨了两个比较好的产品，如下：
  1.补血益气类：枸杞红枣红糖
  2.祛寒补血类：红糖蜜蜂姜茶
  以上的良方都是从身边的养生小姑娘那里讨来的【据说质量和价格都很适合上班族，也就是性价比高】，并非广告！有句老话说：只要身体的血气旺盛，可以让很多病不治而愈。血气旺盛的人，几乎不会被寒湿气所侵蚀，即使有也会被旺盛的生命力所驱赶除尽，所以上面两种良方都是不错的选择。

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良好的品格与外部气质，才能接住上帝的祝福！[图片上传中...(timg-9.jpeg-55ca19-1516439770588-0)]

第三条建议

3.改变你的饮食习惯：

良好的饮食习惯是一个人人格修养的体现，良好的饮食习惯有助于控制体重、健康等外部形象，让你情绪和感觉一直很棒，不错的外在气质，也是对身边人的一种尊重，这种人往往是蒙上帝祝福的，因为懂得爱自己的人才更懂得爱别人！

• 🌟🌟🌟🌟🌟1.不要熬夜，正常10点睡，最迟不超过11点。
• 🌟🌟🌟🌟2.不要吃辛辣，反正我是不吃辣椒了。
  +🌟🌟🌟 3.每天早上一杯水，同时没事生活中保持正常适当的饮茶喝水。
• 🌟🌟🌟4.每天一杯小酸奶，这个你自己看着办，我是没怎么喝，不过喝了有用，要选好的，别选假货。
• 🌟🌟🌟🌟🌟5.每天的一点点水果，放在饭后几个小时或者睡前一两小时，每天不要吃太多水果，吃一点就好，推荐香蕉等应季水果。
• 🌟🌟🌟🌟🌟6.最最重要的：吃饭保持8-9分饱，一定不要饱或过饱，否则就是坑自己。
• 🌟🌟🌟🌟🌟7.可以试试：和上一条铁律一样，不要吃太多，少食多餐！
• 🌟🌟🌟🌟🌟8.每顿饭吃饭时间保持20分钟以上，细嚼慢咽最好，最科学的每口饭嚼20下，每顿饭半个小时+，当然我们生活节奏大家是有目共睹的，但是尽量别坑自己，【几分钟吃饭==慢性找死，我真没吓你，我读书那会儿差点儿了为了这点时间害死自己😂😂😂😂，现在想想后悔不已】。

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少有人告诉你的密码：你要改变你的思想，借此改变你的行为与躯体

最后：

记住以下几条心法：

• 1.现代人不缺营养，只有营养过剩的份！
• 2.少即是多，量大不如精致！！
• 4.要用心吃饭！【you are want you eat! 吃什么会决定你的未来，从健康->心理会有长长的反射弧，为了你的未来你也要好好吃饭，用心吃饭，顺便还能长寿，毛主席还说身体是革命的本钱呢！】