自律

昨天下班到家七点半，豆豆在姥姥家，橄榄球出去应酬，原本在只有我一个人的自由时空里干点有意义的事情，比如，好好写一篇文章，或是静下心来看看书，或是运动一番，再或者洗洗衣服收拾一下家务也好，可事实却是，从吃完饭的时候打开pad中的某电视剧，一直看到夜里十二点。天啊，当我开始反思这件事的时候，对自己的自制力极度失望。所以借着自己的亲身经历展开两个话题：

1.人为什么会对一件事物上瘾？

这跟人的大脑结构有关，人的大脑分为本能脑、情绪脑和理智脑三个区域，其中，本能脑也叫爬行脑，源于爬行动物时代，至今已经进化了3.6亿年，用于控制人的省立需求，饿了就吃，困了就睡，主要为了维持人的基本生存；情绪脑也叫猴子脑，源于哺乳动物时代，至今已经进化了约2亿年，主管人的情绪，开心了大笑，遇到恐惧就躲逃，简而言之就是会按照最有利于自己情绪释放的方向行事；理智脑也叫人类脑，进化时间仅250万年，主要负责在面对复杂问题时理性思考，解决问题，帮助人类“做应该做的事”，而不是只做“喜欢做的事”。如此看来，从人脑结构层面来看，人们在某一件事情上着迷、沉沦，一定是因为这件事为人们提供了持续的兴奋感和快感，我们因做这件事而身心愉悦，这件事取悦（也可以说是刺激）了我们的本能脑或情绪脑，一般人的理智脑不够强大，遇到这样的场面便打退堂鼓了，任由本能脑和情绪脑“肆意妄为”，而意志力坚定的人则不一样，他们通过对自己理智脑的训练，理智脑已经在三块脑区中树立了一定的“权威”，打个比方，理智脑就像一个驯兽师，命令一发，本能脑和情绪脑就像两个归顺的小动物，乖乖就范。那么如何训练理智脑呢？就是努力让自己做的每一次选择都是理性选择。就拿昨晚我的例子来说，边吃冰淇淋边看电视剧这确实很爽，很符合本能脑和情绪脑的“胃口”，但其实这个时候理智脑在弱弱地说：“放下冰淇淋，因为吃冰淇淋发胖，放下pad，因为它会吞噬掉晚上所有的时间”，如果这个时候你选择放大理智脑的声音并听从它的建议，那么下一次理智脑的声音会比上一次更大一点，正反馈效应便出现了。

2.关于慎独和自律。

“慎独”是心理学中的一个名词，意思是当你独自一人时，在没有他人的干涉和监督时，你可以凭着高度的自觉，不做任何违背道德信念和做人原则的事情。日常生活中其实并没有太多涉及道德伦理等大原则层面的抉择，面临最多的处境是在没有外界约束的情况下能否通过自我约束，即，做自己的“领导”，自己给自己安排任务、设置完成时限、制定完成标准，简言之就是【自律】。

当代社会，所有人受到的外界束缚（或者称之为压力）比较大，在学校里有老师的束缚、升学的压力，在工作单位有领导和规章办法的束缚、业绩的压力，你以为回到家就轻松了？不，作为孩子，家里有父母祖父母的“监控”，作为家长，家里有下一代的“监督”（他们时时刻刻都在关注父母的一言一行并在潜移默化中效仿学习），在家里更要努力“做最好的自己”，因为你时时刻刻都在为孩子打造ta心目中的“人格模板”。而当所有的外界束缚突然都消失了，很多人，包括我在内，也就突然迷失了，开始“报复性”回归本性，怎么舒服怎么来，当下确实舒服了，但当我们回过神儿来却懊悔不已。

有句话，“自律的人才能获得真正的自由”，我认为这里说的自由指的是心灵的自由，自律的人总是在给自己定计划定方案，他们总是平稳地行驶在“有备而来”的路上，这样的康庄大道，难道不香么？