我们的一生是和情绪相伴的一生。
情绪无处不在 ，开心，生气 愤怒，委屈 ……每一个小小的情绪都在影响着我们的生活 。
我很容易受情绪影响，一点小事就很容易生气。又因为性格原因，无法排解不良情绪，最终伤人伤己。
回想起来我经常在两个场景很容易愤怒 ，一个是工作，一个是伴侣。
工作中经常会接收到一些不好的情绪 ，开始还能忍 ，可是随着时间越积越多 ，忍无可忍的时候就会爆发 。
情绪也是生产力。
好的情绪会激发人的斗志 ，提高工作效率。坏情绪会 让我们无法专心工作，降低工作效率，还会影响到生活。
很羡慕一个同事 ，情绪来的也快去的也快，也总是能用玩笑来化解一些不好的情绪 。
原来我一开始就错了 ，情绪从来不是忍下去的 ，而是需要疏通 需要排解的 。
从朋友身上学到一个好方法 ，就是把情绪以及一些让你感到不舒服的事表达出来 ，挂在嘴上的东西才不会放在心里 。
情绪也需要一个出口去安放 。而在和别人的交谈中 ，情绪不知不觉就被释放了 。
另一个同事也很乐观，每天嘻嘻哈哈，啥事都不往心里搁。有什么烦人的事她总能通过吐槽发泄出来。对领导的不满，对同事的敌意，她都能轻松吐槽，能看出来她完全没往心里去，工作照干，同事一样相处。
能说出来的都不叫事。
工作上的事，不能闷在心里，说出来就好了，就这么简单。
在和伴侣的相处中我也不会表达情绪，这里必须感谢另一半对我的包容，一次次容忍我的小情绪。
通常我都是事前不管三七二十一胡乱发泄一通，事后又自责又后悔。
在反省中我总结了几个应对情绪的小方法。
1.觉察到情绪，看到自己的情绪，看到自己正处于情绪中 ，并接受自己的情绪，接受处于情绪中的自己。
2.真实的表达自己的情绪。我之前的表达方式总是通过质问，通过言语伤害来发泄，其实就是口是心非，不愿意承认自己的情绪。
真实的说出自己的情绪 “我现在有点生气 ”“我感觉很糟糕 ”真实的表达自己，不仅能让自己意识到自己处于情绪中 ，还能让对方直接的知道你的状态，你的需求，并给予安慰或者鼓励。
希望自己有处理情绪能力，不被情绪绑架。
愿我们都能做情绪的主人，把每一分情绪都好好安放。
网友评论