时间就像我们掉在地上的头发，它一直在那儿。只有你真正意识到并且弯下腰抓住它时，你才发现原来有很多。

上班路上乘地铁的时候，你会做些什么？

打开手机，给朋友圈点赞，刷微博看热门。或者就看着来来往往的乘客，对他们的穿衣打扮进行各种内心的思想活动。时间是自己的，你可以毫无目的地悠游自在。

但是你真的不想拥有更多的时间，做更多的事情吗？

上海的地铁，平均每站的行驶时间为2分钟，停留时间为1分钟，如果你要乘10站，大概需要半小时。这半小时你可以看30页电子书，你可以听10首歌，你可以看完晨读并且构思出基本框架。

也许可能你只是没有发现上班路上这短短三十分钟的潜在价值。你不知道身边还藏着这样的宝藏。

今天《心理彩排：好运都是在上班路上设计出来的》这本书带你去挖掘藏在上班路上的巨大宝藏。

一、改变习惯，做好一天的规划

一日之计在于晨。迎接清晨的阳光，我们的大脑也是脑洞满满，在地铁上制定一整天的目标，那今天就不会漫无目的地东张西望啦。

目标可以是完成未完成的报告，整理总结昨天的会议记录。

小目标帮你看得见自己一天的工作，小目标帮你一步一步地实现自己的大目标。

迎接第一缕阳光！

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二、清醒内心，冥想积累心理能量

最近很多人都从冥想中受益，实践是检验真理的标准，所以多多冥想准不会错。

上班路上用一首歌的时间做一次3分钟的冥想，你会收获意想不到的平静。我之前坚持了一段时间的冥想，最深刻的体会就是能够感受自己呼吸的速度，和节奏，似乎我可以清楚地听到自己呼吸的声音、心跳的声音。你会不自觉地放慢自己整个的节奏，对于迎接紧张快节奏的一天，这是一个很不错的开始。

如何冥想呢，三步帮你快速学会：

001长而深的呼吸 ：闭上眼睛，腹式呼吸（把气吸进肚子里，腹部会慢慢鼓起）

002注意力集中  ： 专注于自己的呼吸，你可以数吸，呼吸一吸一吐为一次，从1数到10，10为单位，数到10后，再从1开始。如果中途忘记数到哪里，那就重新开始数。久而久之，我们的注意力会因此提升。

003内心平和    ：选一首安静的轻音乐帮助放松自己。

你也可以做一个禅者

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三、应对困难，让你变得更加从容淡定

我们无法阻止困难和麻烦的降临，但是我们可以用积极地心态去应对。

对待工作要赋予主人公的意识，这样你才会发自内心地想干。老板让端茶送水，你就可以把自己想象成服务员的角色，当成角色扮演的游戏，而你要做的就是玩好这个游戏。你可以这样想：“工作之余，我还可以体验一下服务员的角色，还挺好的，那我要好好当一次服务员，感受一下为大家服务的感觉是什么样的。”比起不情不愿地给老板端茶送水，这样想是不是让自己变得更开心点。

对待同事要“对事不对人”，我们总是因为对别人的一个行为不满意，就把这个人判了死刑“觉得这个都做了这样的事情，整个人肯定不行”，结果他做什么事情我们都带着偏见，有色眼镜，行为上就不自觉会和他疏离。

每个人都有缺点，但是别忘了每个人也还有优点。有些人在工作上雷厉风行，不讲情面，但是在私下里还挺乐于助人，敢爱敢恨的。所以我们要客观，全面地评价一个人，发现每个人的优点，客观地根据实际情况分析问题，而不是被情绪带着走。

对事不对人，你收获的是理智，宽容，和友谊。

玩一场角色扮演游戏吧

地上的碎头发，你捡起来了吗？

表姐轻盈的秀发