9.9日

9.9日觉察

        昨天个案结束后内心感觉空荡荡的，看着桌子上那么多笔记，曾经想好好整理一下，再过过心，可是没有做。第二次个案，我都不记得第一次个案老师让我做什么了。每天感觉忙忙碌碌，心很浮躁。炼爱临爱都不是很好的状态，非常容易分神，很少有情景出现，也没有情绪出来。思考自己，我好像非常急于求成，渴望静芳他们那样的蜕变。心没有安在当下。

        早上市上领导来检查职业病体检工作，我的紧张又开始了。虽然检查资料以前我准备了一遍又一遍，还是紧张。当县局打电话说马上就来的时候，我瞬间全身出汗。送走了检查组，浑身轻松了。急切想回家，一个人待在，安静下来，也让我的心静下来。内在的害怕出错的伤口被触碰，感觉比以前减轻了好多。

        我报了全年的瑜伽，游泳，做身体，最近又要忙着搬家，早晚炼爱，上导师班，不停的觉察自己，成长自己，工作也进入全年最忙最难搞的时候。每天忙忙碌碌的，想几天没有去瑜伽了，好几天没有去游泳等等。没有去的时候，评判自己，三天打鱼两天晒网，每天按时去吧，被自己搞的很疲惫。每天心处于悬空状态，什么都没有做好。我让我的心安静下来，果断打电话瑜伽请假一个月。电话挂了，心放松了一些。这个年代不需要努力！遵从内心。

    镜子练习：对着镜子说肖娟，我爱你，100边。说了五六遍，不好意说了，同时却看见了脸上的黄斑和灰暗的肤色。转念：肖娟，你挺年轻的，皮肤挺紧致的。肩膀僵硬的，眼神开始游离。说到第二十几遍的时候，笑容露出来了，可是胸口是堵的，肩膀还是紧张的。深呼吸！上班的路上，我不停的说肖娟我爱你，我真的爱你，发现说到三四遍的时候，脸上不自觉就是微笑。

      下午坐在办公室，听着心合老师以前的讲课，办公室门前打桩基的巨大声响，好像也没有那么震耳欲聋了。下午放射科'主任过来和我沟通体检费划拨问题，那一会儿我忘记了昨晚的沟通方法，采用独白式沟通，让他先听我说完。没有用心先去听他的表达。那份急切的内在，想表现自己，我已经努力了。又说了一大堆的工作上抱怨。内在就是想让别人说我好，说我努力，说我尽力了。又在向外索取。

    亲密沟通法，今天想给老公打电话，运用一下，可是只用到步骤三和步骤五。描述他给出差到了给我发定位，和我的感受。平时的沟通，都是独白式沟通和权力式去。