职业思考：深度工作

什么是深度工作

首先说说一下什么是深度工作，《深度工作》一书的作者给出了如下定义：

深度工作：在一段时间内，在无干扰环境中，全神贯注、心无旁骛地进行高强度工作，使个人的认知技能达到极限。这种努力能创造价值，提升技能，而且难以复制

为什么要深度工作

为什么要深度工作呢，因为这种工作方式存在很多好处

• 有助于刻意练习
  安德斯·艾利克森在90年代给出一个很有冲击力的概念：刻意练习，刻意练习包含两个核心要素：1.注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上；2.能得到及时的反馈意见，这样你就可以调整自己的方法，保持注意力的投入有最佳产出。深度工作可以保证第一个要素的很好的执行。

• 避免任务切换成本
  明尼苏达大学教授苏菲．勒罗（Sophie Leroy）发表的论文曾指出，每当大脑将注意力从一项任务向另一项任务转移时，会产生 『注意力遗留』，部份大脑仍然在处理第一项任务，导致工作效率的低落，如果进行深度工作，则会天然的避免任务切换的发生，提高效率。

• 深度工作可以带来深度满足感
  心流概念提出者米哈里·齐克森指出 一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候，齐克森的研究指出工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，而深度工作更是心流的体现。

有助于深度工作的策略

• 关注点放在极端重要的事情上
  你想做的事情越多，完成的事情反而越少。我们的大脑工作记忆能保持3_{7个，如果关注的事情太多，大脑就会超负荷，最后导致事情都没有做好，设立1}3个重要的目标，有助于组织和几种足够的精力来达成实在的成果。

• 谨慎的选择工具
  不要只要看到某个工具有益处，就立即开始用它，要思考它对我们的重要目标带来的整体影响，比如社交软件可以给优秀作家带来许多粉丝增加销量，但它消耗掉作家的精力和注意力带来的损害却更多，因此很多优先的作家选择不适用社交软件。我们每天使用的工具的必要性都需要重新思考一下了。

• 提前结束工作
  我的工作中很大一部分都是浮潜工作，通过减少工作时间，可以使我们进入稀缺思维方式。自然的拒绝掉很多不相干的浮潜工作，解放了时间的同时，我们的价值产出却没有减少，节省下来的事情可以让我们有很多的思考

总结

既然知道了深度工作有这么多好处，也知道了执行策略，那就开始行动起来吧，只有行动起来，才能真正享受到益处

Changelog

• 20170827 发布