一、睡觉好、一切都好
※记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
二、健康根本是心
❥ 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是道医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。
❥ 健康的根本在心，一切法从心生。心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
三、正确的观念和行为
❥正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
四、定中生智慧
❥人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
五、健康靠自身调节修复
❥人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
六、生病是正常生理现象
❥人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
七、气血足、经络通，万病无
❥人的健康离不开两大要素：
1）足够的气血；
2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
八、气血=食物+胆汁+睡眠
❥足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
九、经络=清净心
❥畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
十、健康=开源节流
❥维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
十一、吃饭不过度，过度是垃圾
❥过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
十二、松静定是健康之本
❥适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松，静，定来达到的，这也是健康必不可少的。
十三、人衰老是因为垃圾多
❥人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：
1）减少体内的垃圾；
2）增加血脉经络的畅通；
3）增加体内的气血。
十四、相信药物不如相信自我调节
❥与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
十五、健康从调节心性开始
❥健康，从调节心性开始。学道得到的快乐是人生最高的享受。
十六、气血充足显病情
❥对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了服，隐藏的病情才会显现出来。提前找出隐藏在经脉还没有表现的病症，提前治疗将要发生的脏腑疾病。
❥所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象(即调整反应期）这个时候要沉住气，增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
十七、违背养生规则，危险随时发生
❥人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
十八、适当饥渴更健
❥人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
十九、健康要有足够的气
❥人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物。只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器。这个"虚火"反过来会损耗你的"气"。所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
二十、别人是外因，自己是内因
※记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
➽ 我是可欣，健康轻食推广者。
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