一、奇迹美好
1、今天很开心！今天去参加了北京慈善义工联的迎新活动，满满的仪式感，让人感觉庄重又敬畏，感受到了大家对做义工的热情和奉献精神，还有什么比这更好呢？感恩义工联所有人的奉爱精神，让我看到人们内在的光芒，感恩所有参加活动的人，让我又一次的照见自己。
2、今天很开心！想骑共享单车路过天安门广场，跟随感觉轻松找到单车，还有什么比这更好呢？感恩我的直觉力和觉察力越来越强，感恩我们国家的和平富强。
3、今天很开心！今天骑了一个多小时的单车从天安门回家，吹着暇意的风，跟随路上的人群，感受骑行的快乐，还有什么比这更好呢？感恩共享单车带来的便捷，感恩自由骑行带给我的欢乐。
二、感恩祝福
1、无比感恩妈妈为全家做爱心的早餐，让我感觉既营养又滋养。
2、感恩妹妹买的水果蔬菜，让我每天都饮食种类繁多，富足丰盛。
3、感恩家人带给我的欢乐和安心，感恩祖先的护佑加持。
4、感恩小区物业的认真工作，核酸检测人员的辛勤付出。
5、感恩地铁的方便快捷，感恩地铁工作人员的工作负责。
6、感恩每天喜悦轻松的生活，感恩城市绿化设施越来越好，感恩公园绿植越来越多，感恩每天生活越来越美好！
7、感恩国家的和平富强，感恩世界的美好和平，感恩地球的向上扬升，感恩所有人的贡献和付出。
三、觉察反省
1、想买新手机，看见自己的匮乏
2、想去下午茶，又再次看见自己的匮乏
3、看见头脑中很多的评判，跟人自己有舒适距离，学会敞开心扉对待每一个人。
四、健康功课
1、礼拜运动3个，今天感觉很轻松。
2、观世音菩萨普门品 3遍
3、喜悦肯定句 1遍
4、金色光冥想0
五、自我嘉许
1、越来越会自我觉察和反省
2、寻找方法针对自己的弱势
3、每天录一篇音频 ，每天进步一点点
六、感悟收获
1、每天尝试新的事情，并积极主动就是在创造新的生活。
2、主动帮助需要帮助的人，主动连接他人
3、主动接受他人的帮助，种下满愿别人的种子。
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