如果说有那么一本书，能够看到封面就知道适合自己，对我来讲，《高度敏感的力量》就是这样一种存在。
我从小就知道自己敏感，不仅表现在生理方面——超级怕痒、怕突如其来的各种声响等，还表现在心理方面——对每一次离别都无限感伤，对每一个批评都噤若寒蝉、内心仿若天崩地裂。
我一直努力掩饰并改正这种敏感，也一直为了避免自己受伤，总是努力以各种方式保护自己，比如表现出色以免被批评，学会自嘲等等。
我从来都不觉得敏感是件好事，就好像这敏感是身上长出的畸形肉瘤一样，我总想割掉它，让它远离自己。
事实上，我做得也算成功，也可能小时候长期混迹于男孩子堆性格上沾染了很多大大咧咧的缘故，我并没有因为这种敏感而受到太多的伤害，也没有把敏感表现得很明显。
但我知道自己是怎么回事，所以，当我看到《高度敏感的力量》的时候，我就知道，它就是适合我，它一定对我有帮助。
书上引用了很多敏感者的例子，其中有个人说，真难相信居然有一本书会如此了解我，而写书的人还根本不认识我。
看到这里我笑了，真的是感同身受，我也觉得好像这辈子真的没有比这本书的作者更了解我的人了。
image
原来，《高度敏感的力量》作者卡特琳·佐斯特也是一位高度敏感者，她因为自身敏感，对这一议题就产生了浓厚的兴趣，开始研究起高度敏感的相关资料，参考了很多高度敏感方面的心理学专业书籍，还创建了面向高度敏感者的网络社交平台，为高度敏感者提供咨询建议。
整本书分为三个部分，第一部分，讲解了高度敏感究竟是怎么一回事；第二部分，用各种敏感者的经历来分析高度敏感者在生活和工作的各种场合该如何自处；第三部分，启发高度敏感者把这种特性转变为自己的优势。
我想通过我的理解来跟大家谈谈高度敏感这回事。
高度敏感究竟是怎么一回事？
image
image
美国著名心理治疗师、大学教授伊莱恩·N·阿伦博士，是高度敏感研究领域的先驱。她发现高度敏感者一出生就拥有一种特殊的神经系统，使得他们拥有比其他人更深入地感知并且处理内部以及外部刺激的能力。这是一种具有遗传性和变异性的特性，约占全部人口的15%~20%。男性和女性所占比例是一样的。
此外，著名的俄罗斯科学家伊万·巴甫洛夫做过的测试中，有一项是测试人类可以忍受的疼痛极限值，他得出的结论是参与测试的人中有15%~20%的人更早达到极限。这个数据也从侧面反映了高度敏感人群的情况。
不过，目前神经科学家们还未对此进行过明确定义，因为高度敏感不是一种病，这只是一种特质，不会得到医生或心理学家的“诊断”。
尽管如此，那些高度敏感的人们，几乎一看到这个概念，就往往能确定自己属于高度敏感的人群，因为，高度敏感的人，或多或少总有一些异于常人的特殊经历。
就像我在开头提到的那样，我怕痒、怕痛、害怕各种突如其来的声音（例如爆竹声），这些都是高度敏感的人在感官方面特别敏感的表现。
并且，这种特质是带有遗传性的，所以，一个高度敏感的人就很有可能生出一个高度敏感的孩子。没错，我儿子也是相当典型的高度敏感者。
观察我孩子的成长过程，我就总是感觉很奇妙，就好像我的灵魂穿越了时空，看到了小时候的自己一样。
他怕痒，因而不肯洗头、剪头发；又怕痛，不肯打针，和我小时候真的如出一辙。我想起小时候因为怕痒被别人挠痒痒挠得笑成一团，结果人家一停手我就开始大哭的经历——我儿子也同样有过这样的经历。
我又想起自己剖腹产，半夜12点多，即便加了安眠针，整个过程都清醒得没办法睡着，麻醉后不再刺痛，却能感觉到肚子一直被摸来摸去，偶尔还会觉得疼。
总之，看到这本书之后，我之前经历过的种种，突然就找到了答案，知道自己为什么会这样了。
知道这种特性对自己有什么好处？
image
image
有人可能会想，敏感不敏感，知道了有什么用？对于一般敏感性的人来讲，可能知不知道也没什么关系。但是对于很多高度敏感的人来讲，知道自己敏感，并且知道高度敏感是怎么一回事就很重要了。
因为，高度敏感的人群，往往会被贴上“玻璃心”、“脆弱”“神经过敏”等标签，且不论是否接受到过这种来自外界的明显的歧视对待，就算从没被贴过标签，一直被温柔相待，但由于自己对各种刺激的强烈感知，也往往会在生活中遇到很多困扰。
比如，可能会莫名其妙情绪低落，或者心烦意乱（因为移情能力好，很容易被别人的情绪所感染，并且是不知不觉的。），也可能对于同样一件任务，比别人感受到了更大的压力（因为感觉相比别人更强烈）等等。
在这样的情况下，难免会对自己生出不好的感受。久而久之，人就会没自信、容易自卑。
但是，一旦知道了这是怎么回事之后，我们就会释然了，一方面，我们能知道这是生理特性导致的，不是自己的过错；另一方面，我们就能更加客观地看待自己。
要知道，这种特质就跟你的头发是黄色的还是黑色的一样，只是一种特质而已。它会有不好的一面，自然也会有好的一面。
不好的一面当然是上面讲过的那些。好的一面也有不少，比如，嗅觉高度敏感，就可以迅速对异常味道产生反应，就能及时避免危险等等。
再比如，移情方面高度敏感，就很容易具备察言观色的能力，很容易识别对方的心思和情绪如何。
还有视觉方面的高度敏感者，对色彩、形状辨识度很高，这也是从事艺术的一种天赋所在。
总之，这世上会有15%~20%的人存在这种特性，并活得好好的，说明自然界这么安排是有一定道理的，这些人一定存在着一些别人不具备的优势。
那么，想到这一点，我们还要对自己没信心、时不时地自卑吗？还不如偶尔偷着乐呢。
知道这种特性后又该怎么做更有助于自己的人生？
image
image
由于我们周围时时刻刻都会存在一定的刺激，对自己造成困扰。所以，我们要根据自己的特性，去寻找适合自己的生活方式，并把这种特性转化成自己的优势。
首先，我们要给自己安静的空间，释放自由。
因为高度敏感者对日常的各种刺激都会产生反应，在一般敏感者看来毫不介意的设备运转声、人们的交谈声等等，会对高度敏感者产生一定的困扰，在这种环境中，高度敏感者比一般敏感者更容易感到筋疲力尽。
因此，高度敏感者更需要一个安静的空间，让自己进行放松、舒缓压力。比如，晚饭后选择安静舒适的公园散步半小时，或者在家中找一个安静的角落读本书、做做冥想瑜伽等等。这是高度敏感者自我疗愈的很好方式。
其次，我们要避免接触大剂量的刺激。
《高度敏感的力量》中引用了大量的高度敏感者的事例，我们可以从中发现高度敏感者普遍具有很高的移情能力。所以为了自己情绪稳定起见，最好避免接触大剂量的刺激。比如说，恐怖、惊悚电影，悲剧电影电视，还有各种非常令人沮丧、害怕的新闻等等。
这类刺激，对高度敏感者来说，看了没有任何好处。
此外，过分热闹的场所，也不适合高度敏感者前往，这同样会产生过度刺激，加重人的负担。
最后，我们尽量选择适合自己的生活方式和职业。
我们要努力选择适合自己的生活方式，喜欢安静，就在家中开辟一个可以静下来的角落，喜欢什么就努力去争取去实现，不要因为喜欢的东西跟别人不同而否定自己。
比如，高度敏感者往往会容易过敏，适合穿舒适的衣服，这些很可能跟时尚潮流是违背的，所以，我们应该发现并尊重自己的需求，而不是盲目跟随大众。
在职业上，我们因为几乎不可能长期健康地待在一个给我们带来持续过度刺激的环境中，所以，我们最好去寻找身体、心灵和理智一致愿意从事的职业，而不是勉强让自己打起精神去适应环境。我们更需要找到自我，去思考个人安全感应该建立在什么基础上，去锻炼自己处理危机的勇气和放弃一些物质的勇气，从而找到适合自己的职业。
就像这本书的书名一样，相信大家只要找到自我并尊重自我，就能挖掘出原本就属于我们的“高度敏感的力量”。
image
网友评论