复盘

复盘才能翻盘！

每日精进、日拱一卒。

今日小确幸就是在这个年终岁末时，我用所学的知识帮助到别人！

心生欢喜！

学习

一、养生知识

1、去饮食的浊：吃得干净才能长得干净，少吃生冷食物，比如水果、冷饮、甜食。少吃辛辣油腻食物，比如螺蛳粉、火锅、麻辣烫。多吃应季食物，比如秋冬吃一些红薯、山药、莲藕、银耳、雪梨等。

饭吃八分饱，吃饭时细嚼慢咽，不给脾胃增添负担。

适当轻断食，给身体足够的休息时间。

2、去身体的浊：气血通畅，身体也会轻盈。

早起早睡，保证充足的睡眠，中午可以午休30分钟。

养成运动的习惯，拍八虚、八段锦、慢跑等，每天坚持运动30分钟，吐息纳气，帮助身体代谢，皮肤也会发光发亮，运动不需要太过剧烈，在身体接受的范围内即可。

保持居住环境的干净整洁，及时断舍离，开窗通风，清理卫生死角。住的环境好心情也会变好。

3、去心理的浊：心情舒畅，皮肤自然会变好

冥想：体会心如止水的感觉，放下执念，参透内心。

多和大自然接触：去拥抱大树，呼吸新鲜空气，花草树木会给予我们身体能量。

学会释放我们心中的压力，多倾诉、多排解，而不是一直憋在心中。

4、去人际的浊：

尊重他人命运：不要纠结，不要内耗，不要多管闲事，找到自己最舒服的状态与周围一切人和事和平相处。

做自己喜欢的事：不要觉得在家休息是不上进的表现。做自己喜欢的事情，让自己的生活放松下来。

远离负能量的人，不要让他们影响到我们的生

活。

小打卡践行

❤感恩吸引力法则

❤感恩遇见易效能

❤感恩莎莎把本次践行的平台搭建好

目标1：觉察日记、反思日记、感恩日记

目标2：读书一页：蔡志忠的书，直播间和苹果哥邂逅

目标3：运动3小时（完成）

【健康】

①冥想

②精力管理

③不设定闹钟

④情绪管理

⑤健康饮食、多喝水，少食多餐。

⑥吃维生素

⑦按摩

【效能】

①批量处理事情

②花钱买效能，早晨准点到岗一分钟都不差，好悬！

③拒绝一切无用社交

④委托：委托妈妈寄快递、委托书静、委托慧容、委托苹果哥、委托龚雪

⑤用工具：讯飞语记、日历清单

⑥延迟满足

【财富】买了一个松子给高哥！消费

【断舍离】早晨在家里，打开番茄钟，一边直播一边打扫主卧卫生间，洗衣机洗衣服＋收衣服。看了上海班践行的作业，大家对家居风水领悟很透彻。

一些碎碎念

＃健康

＃人脉

＃合作共赢

对未来最好的馈赠是把一切都献给现在！

活在当下

好好吃饭、生活灿烂！

固定时间做固定的事

【工作】

今日值班。

早高峰值守。

工作群互动，报备晚餐和同事们一起做蛋炒饭！

【学习】

①视频号学习（龚雪会分享@我）

②养生知识（山药妹会分享）

③金句学习

宫崎骏曾说：

“许多事不是看到希望才坚持，

而是因为坚持才看到了希望。”

成年人的世界，少有从天而降的机遇，

多的是无人问津的冷遇。

殊不知，越是山重水复之际，

越是突破重围的时机。

因为具有远视思维，

便能将难题看作成长的机遇，

一路披荆斩棘；由于坚持长期主义，

才能将焦虑化作新的动力，

继续笃定前行。

  早安!

Dec-18-2024(週三)

④早报学习

简报 12月18日，星期三，农历十一月十八，工作愉快，生活喜乐！在这里，60秒读懂世界！

1.中央财办：明年将安排更多资金，把更多消费品纳入支持范围。

2.央行：明年要实施好适度宽松的货币政策，适时降准降息，保持流动性充裕。

3.广电总局：取消设立电视剧制作单位审批，引导更多机构参与电视剧创作生产。

4.《职业病分类和目录》发布：新增创伤后应激障碍，2025年8月1日起实施。

5.外汇局：稳步扩大金融市场制度型开放，支持中长期资本入市。

6.民政部公示拟指定的个人求助网络服务平台名单，水滴筹、轻松筹、暖心惠民入选。

7.三亚：要求旅游饭店春节期间明码标价，价格将实行官方指导价管理。

8.武汉大学成立人工智能学院，将自2025年起招收本科生和研究生。

9.人工血管获批上市！系上海企业创新产品，用于动静脉瘘的建立。

10.河北一村民柴火灶被燃气公司贴封条，官方：封条已撤，该公司无执法权。

11.韩媒：韩国宪法法院拟27日举行尹锡悦弹劾案首场听证会。

12.德国总理朔尔茨未通过联邦议院信任投票，继法国后欧洲又一大国政局动荡。

13.爱尔兰怒批以军在加沙的军事行动，以色列宣布关闭驻爱尔兰大使馆。

14.普京：如果美国开始部署中短程导弹，俄罗斯也将解除限制。

15.特朗普团队考虑切断对电动汽车和充电站的支持，并对全球电池材料征收关税。

【微语】对每一件热爱的事全力以赴，时光一定会让你满载而归。

早上好

⑤早晨06:00-07:10

听刘荣分享2024的收获，有梦想的人生值得被看见和见贤思齐

⑥晚上学习《清晨领导力》

关键词：君子不器

学习学习再学习；包容包容再包容，修炼修炼再修炼；进步进步再进步；与年龄无关，三人行，必有我师焉！

【小确幸】用生命影响生命我做到了！

【反思】对训练营的伙伴们太松弛！

【利他】

叶老师公开课要来了，安利了身边的朋友！

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第二课“要事管理”，聚焦于如何有效识别并处理重要事务，加速你向卓越人生迈进的步伐。学会合理分配时间，专注于真正重要的事情，让每一天都变得更加有意义。