1. 亲密关系，是真正的成为你自己。
2. 亲密关系是真实且安全的，允许你和你的伴侣都做“真实的自己”，你能与伴侣以不同的方式去分享自己的能力。
3. 亲密关系是充满创造力的，是创造生活的一个美好方式。
4. 亲密关系是充满爱的滋养与满足。
5. 做真实的自己，不会伤害别人，也不会让他人失望，尤其是你的父母。
什么是真正的亲密关系？
因为很显然不是你从电影中看到的样子，也不是虚幻的浪漫想法，也不是我们在自己家庭中所看到的工作关系或分居关系，甚至有些家庭可能是冲突和吵架的关系。
所以亲密关系，实际上意味着能与伴侣以不同的方式去分享自己的能力。
01 成为真正的你自己
亲密关系中非常具有挑战的一个理念是——为了让自己值得被爱，我们需要变得完美，变得更加优秀。
这个想法在很早以前就已经植入到我们的大脑里，比如，我们要做一个孝顺的女儿，优秀的学生，有出息的儿子。
这种优秀意味着成功，近乎完美！
这些让自己变得优秀的期待，给我们带来了许多压力，显然，我们想取悦自己的父母，所以我们想要变得优秀。
但我们也在拒绝自身不符合“优秀”这个条件的任何部分，这导致某种程度上的分裂。我们尝试成为自己相信的那种可以被接纳的人，我们也在尝试成为被爱的人。
但大多数情况下你并不是你所期待的自己。
然后呢？
你会开始尝试掩盖“你不是”的这部分。
当你这样做时，你就在自己“本来如是”、“你尝试的”、“你想要的”以及“你应该的”样子之间创造距离。
所以，亲密关系是真正的成为你自己。
我知道这一点很困难，因为我们的整个教育系统所给我们的影响就是：我是不被爱的，我不够完美。
现在我们需要开始以不同的角度来看待这一点，因为亲密关系会在“真正知道我是谁”中出现。
对于我们每一个人来说这是一个巨大的挑战。因为长期以来我们一直都尝试去成为别人。
02 亲密关系到底是什么？
什么样的关系才能称作是亲密关系？
关系就是一段真实的关系，在那里是安全的，你可以允许你的伴侣做自己，而伴侣也可以允许你做自己。
你从一开始就放下“Ta要做到什么”或“我要做到什么”的这种想法。
然后，你们两个会一起说：
“我想要遇到现在的你，以及我想和向我展示一切的你连接；向我表达你的恐惧，我也表达我的恐惧；跟我诉说你的需求，我也会跟你表达我的需求。如果我们两个人可以共同创造一个安全的空间，一个欢迎并不批判我如我所是的事实，你的也是如此的空间。”
这样你就拥有了一个可共同成长的且有意义的关系基础。
如果可以相信是可以做自己的，并不需要做到完美，你就可以开始以不同的方式与你的伴侣去分享你自己。
你可以与伴侣分享你的念头，你可以分享你的想法、梦想、愿景以及挑战；你可以跟伴侣展示你的身体，比如可以抚摸，可以靠近一些。
显而易见，身体部分也是关于性的部分。假如你不真实想要隐藏，那么亲密的性爱关系就会变得非常困难且具有挑战。
你也可以与伴侣分享你的情绪，分享你的感受如何，分享你想法以及理解事物的角度。同样你也分享你的精神世界，比如让你深信不疑的是什么，你的心到底渴望着什么。
这些就会给亲密关系带来生命力，让亲密关系变得鲜活。
而不是两个要求完美的人不断地在尝试，然后总是感到挫败，感到羞愧。当我们感到羞愧时，我们就会孤立自己，掩藏自己。
现在，你要开始去问自己：
“你做什么才能让你愿意变得更加真诚，并愿意分享自己？”
这就是一对伴侣需要共同建立的一个约定，共同建立一个我们都不需要去伪装的空间，我们都可以做真实的自己。
这样我们两个人都可以变得更加快乐，也可以看到我们可以如何满足自己的需求。
在这样的一个基础上，即便关系中有冲突，你也有很多的资源去解决处理好冲突。
因为，每一个关系中都会有冲突。往往问题不在冲突上，而在于我们如何处理它。
所以，我们想教给你的其中一点，就是要有足够的勇气去说出你在这段关系中想要的是什么，并且双方同样带着好奇和兴趣去找到对方想要什么，并且一起来商量如何共同创造满足彼此的需求。
其中一个，你们需要去问自己也要问彼此：
“我可以做什么，才能让你给予我想要的？”
这是创造生活的一个美好方式。
亲密关系是非常具有创造力的，它是鲜活且流动的，不是看起来不错却死气沉沉的事情。
这会非常具有挑战。因为我们非常恐惧“自己”是不被爱的。
03 真实不会让你伤害别人
所以，现在我想请你运用你的想象力，当我们开始看到亲密关系和背后的挑战，以及了解到亲密关系会在你变得更加真实中开始发生时，我们就是在面对从童年时期起就一直背负的的一个信念。
这个信念就是：
“如果我如实地做我自己，我会伤害到别人或让他人失望”。
当然，我们都不想这么做，但是现在我们可以看到，那只是一个信念，不是现实。
因为爱只会在真实与诚实中绽放！当我们逐渐成年，我们开始放下那些童年时期所抱持的信念。
亲密关系中的一部分，就是你开始质问自己的信念。
所以我希望可以鼓励你，只要我们没有咄咄逼人，报复以及拒绝的行为，我们是可以做自己同时并不会伤害到他人。
事实上，你也可以让别人变得更加自由地去做他们自己，让他们开始生活，也更加活在当下。
而那些纠缠不清的关系我们稍后会来看到。我知道也理解，这可能是一个巨大的挑战，甚至让你感到恐慌或危险。
但这个课程就是要鼓励你去做你自己的同时，你不会让他人失望，绝对不会伤害到他人。
对于大多数人来说我们最不想伤害的人就是我们的父母。
父母也会有他们自己的想法，比如，我应该如何思考，如何去做或者我应该选择一个什么样的伴侣。
我们要让你看到一个不需要一直惟命是从的方法，我们在可以孝顺以及关爱父母的同时，也可以找到一个满足我们个人生活的方式，尤其是在我们亲密关系的领域当中。
当我们开始去质疑如何变得更加真实时，我们会辨别出那些不允许“做自己”以及取悦他人的模式，其实都源自于我们非常早期的童年时代。
因为作为孩子，当我们的行为举止与父母的期待不相符时，我们经常会担心思考：
“是否会让父母失望？
父母是否会因此生气或伤心？
父母是否因此不会再爱我了？”
这对于一个孩子甚至一个青少年来说都是非常可怕的，所以为了避免这样的冲突，我们就是单纯地屏蔽了自己。
现在我们已经成年，也变得更加独立了，可能跟家人分开生活。我们有这个权力、能力以及方法去重新审视一下自己。
那么在课程结束之前，我希望你可以运用你的想象力，不是幻象，而是用自己创造性想象力。
同样我希望你能找到一个舒服的身体姿势，花点时间去观察与沉淀今天我们在这个场域中讲到的全新的想法。
并且真正理解今天的内容，当我们开始以一个全新的角度去看待一件事物的时候，全新的亲密关系是有可能的。
做几次深呼吸，我希望你可以开始想象并将它视觉化呈现：
“对于你来说一段健康的亲密关系是什么样子的？”
尝试想象自己与别人分享你深层的想法和感受，然后去想象一下：
“这样的分享让你感觉到舒服吗？开心吗？”
然后去观想你分享的那个人是非常开心听到你的分享，他们心里对你的表达是全然敞开的，去观察这给你带来什么样的感受。
这也可能帮助到你感到安全，感到被看见以及打开你的心门。
然后去想象一下，如果对方可以将你放到他们的心中，向你展示他们内心深处最温柔的感受和想法，全然地在你面前呈现一个不同的自己，那是多么美妙的一件事情。
想象一下那会是什么样的感受？
这会和你所尝试的伪装以及对方的伪装截然不同！
我们所讲到的这个情况就是源自于爱的滋养，因为真正的亲密关系是深层的滋养以及满足。
在我们回到当下前，感受一下你心中流经的那一股暖流，感受一下其实是有可能去分享自己的这个想法，让这股暖流成为一种轻柔的感觉回荡在你的心口。
这个感觉可以让麻木和锁结开始融化，让你重新有所感受。
在我们回来之前，让我们做一个轻柔且深长的呼吸。让气流经你的心，随着你的呼气，让这股暖流和轻柔感从你的心口流出。
从你的心口流入到那些也渴望真实，但是还没有勇气或者知识去做到的人心中。
然后轻轻地睁开眼睛，感受到这个轻柔的空间进入到我们的场域中来。
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