养胃笔记

这几天因为女儿生病高烧，几乎日日都是大半夜飞奔去医院看病退烧打点滴，常常错过了早餐。刚开始的一两日担心女儿病情根本吃不下东西，饿的时候就扛着，没找点东西垫垫胃，自己也没觉得没什么问题。可到了第三日上，问题来了，饿的时候胃就根本不是自己的了，疼得我腰都直不起来。这才想起来，自己的胃曾经因为节食减肥伤过，不好好吃早饭，胃病立时出现。此时的我，才开始后悔了起来。暗暗地下定决心，以后无论多忙，还是要好好照顾自己，好好照顾自己的胃。胃疼真的太难受了。

说来也巧，自己正为自己无知的态度自责和内疚的时候，第十一诊室的公众号里就推送了一篇有关养胃的几个好习惯：

做好这 6 件事，真正帮你养胃

▍规律吃饭

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

这一点真的是亲身经历过多次了，按时吃饭十分的重要。有条件要吃早餐，没条件创造条件也要好好吃早饭。早饭是一天的能量源啊。

▍不要狼吞虎咽

食物嚼的越细，胃的负担就越小。

习惯狼吞虎咽的人，可以先从要求每一口饭嚼 20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

我说：这个习惯也是古时就有的说法。其实，我真心的觉得，狼吞虎咽地十分没有礼貌，细嚼慢咽的才是淑女和绅士。

▍少烟酒

烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。

我说，就这个烟酒，国家那么努力的禁止，还是有太多的伪君子和烟鬼。我们周围有人喝得太多，嗜酒如命，结果醉死了。所以，真爱生命远离烟酒。

▍少吃肠胃不喜欢的东西

肠胃也像人一样，每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。比如有些人吃辣椒会不舒服，就少吃；有些人喝凉水会不舒服，那就少喝。

不要看别人整天吃香喝辣的没事，非要跟别人学，没必要跟自己的胃较劲。

我说，这个我很有发言权，因为我吃虾过敏，夏天又一直是不吃冰棍儿，喝热水的。这些习惯可能还是有一点令人觉得奇怪的。可我就是这样啊，我的胃喜欢热水，对虾米又过敏，不管别人怎么说，我吃的开心就好

以上就是我的养胃笔记以及自己一些心得体会。这是我第一次倒逼自己做一次输出。今天因为崽崽的原因这个时候才写完，但我还是很开心自己能在学习，而不是看那些资料都没有主动去思考，仅仅过一遍，对于我这样的普通人来说根本记不住的。逼自己阅读思考后，我才有了自己的学习思路，这在教育学里叫内化。希望今天看到的也会内化到我的生活方式中，然后祝愿大家都以最健康的生活方式活着。

#4263—蔓菁—会飞的李萝卜#橙子学院码字岛第22篇作业