对不起，妈妈今天吼你了

对不起，妈妈今天吼你了。声音很大，很着急。是因为天黑了，我的开车技术不行，我有些着急。你在车上哼哼唧唧，让我更心烦。刚开始我还照顾你的情绪，回应你的需求，感谢你对妈妈的理解。可是后来你的情绪越来越大，我真的控制不住了，就吼了出来。当爷爷坐上车，抱上你的时候你就睡着了。我就后悔吼你，我理解你是因为瞌睡产生的情绪，我没有照顾好你。回到家你就睡着了。我就先自己一个人反思。明天我们在一起复盘。

我吼你是因为我开车技术不好，天黑第一次开车，也有点紧张。

我能改变的：1）提升自己的开车技能。2）合理安排好出行。做自己擅长的事。避免类似的问题。3）接纳你的情绪，感受到我的情绪。这是一个漫长的过程容，你我都需要时间。

近半年来，我对自己情绪管理，也做了学习和管理。我也不断在改变。暂停键，确实按了，有时候还是会“偷懒”。

接受怒吼的自己

改变

自己脾气急起来控制不了的时候，我的经验是，放慢语速，并且一定要把音调降低两个档，换一种自己都难以接受的温柔态度说话。

这时候冲动就会停下来，脑子也会降温下来。

有时候就是那个点，就像山峰一样，翻过了顶就是那一面，不翻过去就在这一面。

孩子做同一件事，我所作出的反应，也完全取决于当时那个情绪的点，很多时候，我自己情绪稳定了之后，就觉得刚刚孩子的表现没有哪里不对哪里不好啊。所以还是得自己修炼！

当然，实在不想控制的时候，也就让那股洪荒之力出来了，事后告知孩子刚才妈妈因为情绪怪兽跑出来了，一时没拦住，冲你发火了，以后一定会尽量控制。

今后，我们多一些复盘。我很乐意跟你分享我的所有情绪，喜怒哀乐……当然我也会跟你分享我的进步，让我们一起携手并进！

我一直希望我们有一个家文化，不过我还没有确定好，未来我希望和你还有你爸爸一起来完成。