小的时候,为成绩自卑,为长得不够好看自卑,为家境不够好自卑，长大后,因为感情自卑,为工作不够好,收入不如别人多自卑，甚至连男朋友不够帅,孩子成绩差,都让人觉得扎心....
我们每个人,都曾在某个时期,或者很长一段时间内,体验过自卑的感觉。
事实上，自卑感的确也是人类身上自带的-种”基因"。在漫长的历史中,人类面对各种自然灾害和危险,会深刻感受到自身的渺小、卑微和无助,这可能是导致人类普遍存在的深层自卑感的缘由。
大部分人的不自信,主要都体现在人际交往的过程中,而这又往往是来自于童年成长过程中所受到的负面影响所致。
自卑感本身,并不是一件坏事,从心理学角度来说,它是促进每个人发展的根本动力,关键在于我们如何对待自己的自卑。
心理学家阿德勒,童年时就一直生活在自卑之中。他有很多兄弟姐妹,在家中排名第三,哥哥相貌英俊,身材高大,而他体弱多病,身材矮小,无法进行剧烈活动,这让他产生了强烈的自卑感。上学时还因为表现不佳,被老师称"顶多只能成为鞋匠”。再加上后来亲眼目睹了弟弟死亡和遭遇两次车祸,更是雪上加霜,加重了他的自卑感。
然而,正是因为这段经历,让他立志成为一名医生，也让他后来在心理学领域获得了巨大的成就,其中包括,写出了《自卑与超越》这一经典著作。
就像阿德勒所认为的那样,一段经历、一段心理创伤,不会是一个人成功或失败的原因。人们赋予这段经历或伤害的意义,才会决定我们最终的人生走向。
当父母和外界的声音-遍遍告诉你,你不如别人的时候,那些声音就会成为你内心的声音。
然而，自卑的你,真的有那么糟糕吗?
其实，你为了克服自卑,做了很多努力,也取得了很多突破。只是，你觉得还不够。
每个人都有-定程度的自卑,这是很正常的,而过度自卑会让人觉得自己一无是处,这不是自卑感,而是自卑情结。
自卑情结和自卑感最大的区别在于,“有自卑情结的人无法鼓起勇气改变”。
每一个人都拥有不断成长,自我改变的内在力量。
那么如何超越自我,告别自卑,拥有更自信,勇敢的人生?
接纳自己的自卑和不完美。认识到每一个人都有自卑,放下对自卑的羞耻和对抗,接纳和面对,我们才有超越自我的动力和勇气。
找一个你最信任的人,说出那些让你感到自卑的事和感受。当你把自己的经历和感受说出来,你的自卑感也会减轻。
回顾自己的过去,找到别人对你的负面评价,写下来,找到相.反的证据,用事实证明自己,而不被负面评价贴标签。
写出自己的10个优点,和人生中经历过的那些闪亮和让你自豪的事。放下自己”不够好”的执念,仔细回忆和思考,并且一定要写下来
学会与自己比较,而不是跟别人比较。每个人都有优势和劣势,学会和过去的自己比较,是更具有建设性的成长型思维。每天进步一点点,可以帮助我们慢慢建立自信。
把“我不行”改为“我试试”。自卑的人面对挑战时,第一反应就是“我不行”。改变内在信念不容易,但是可以从“我试试”开始。
海明威说:优于别人,并不高贵,真正的高贵应该是优于过去的自己。
相比于”别人”,我们更要超越的是"自己”
我们之前所做出的努力和那些闪亮的地方,更值得我们关注和发现,它会带给我们更多的勇气和力量。
网友评论