-【片段四】[主题]：感恩的力量：感恩拜访练习[片段来源]：《持续的幸福》P.27;
【R·阅读原文】感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。;写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。
【I：重述原文】
what：我们时常说要心怀感恩，但却往往只会在口头上说谢谢而已。我们可以学着用一种周到明确的方式表达感恩，这个方式叫做感恩拜访。
why：泛泛的表达谢意，无法让被感谢者感受到诚意，同样他也无法体验或感受到自己对受助者帮助产生的价值。两人之间的关系无法进一步拉近甚至维持。感恩拜访的方式，不仅可以让我们的感恩之心表达的更有意义，而且可以帮助我们心怀美好的感受幸福，减少忧郁。
how：感恩拜访的具体做法是：
1.写一封感恩信，内容要具体，包含TA为你做过的事，对你产生的影响，你的现状，并如何时常想到TA。大约四百字即可，要写的能拨动心弦。
2.打电话告诉TA，要拜访TA。不要告诉你的目的。
3.见面读信。慢慢读，注意彼此的反应，如果被打断，要告诉对方希望TA能听你读完。
4.读完之后，开始交流彼此感受，展开新内容的讨论。
where：感恩拜访这种方式首先应该是用在给自己有真正的帮助并产生美好回忆的人上，尤其是你想与之继续产生更进一步的连接，加深关系。也就是说，这个人对你产生积极意义，值得让你花费精力去真诚表达感恩。
【Ａ1：我的相关经验】
今年我们结婚登记纪念日的时候，为了让仪式感更强，我特意给我家先生发了一条感恩微信。感谢他给我一个幸福的家，感恩他的包容，感恩他的付出，感恩对我和孩子的保护与照顾。（此处省略四百字）反正是很煽情，很感人。先生回复：这么感人呢，我要不要发朋友圈？
那时那刻内心好挫败，虽然没有一万头草泥马奔腾，但也觉得自己满怀感恩的爱意随风而去。好吧，他就是那么不善言辞，不浪漫的男人。
反思：现在想想，应该是我的感恩方式不够火候，应该像片段里这样拜访式感恩，把信书面写好了，然后当面念给他听，他就会感动，然后抱住我狂吻。哈哈～～～～这也是不现实的，我想想就行了。但若是那样，肯定效果会更好！
【Ａ2：我的应用】
这个片段真的挺好，我学到了新的感恩方式，我本来就很喜欢写字，这样我还可以借此机会练练字。
快到我公公的生日了，这么多年，公公待我特别好。我想借此机会感恩一下。
1.写信，第一次用这种方式表达，也可以把这些年我都看在眼里记在心里的感激都表达出来，他对我的好，我都记得，非常幸福。每每朋友闺蜜讨论家庭琐事烦事的时候，我都会想到我有个很好的公婆让我没有家庭关系困扰。
2.电话的话，就是约见面。可以约在生日家庭聚会。
3.我要读给大家一起听。感谢公公婆婆！
4.表达我的感受。（我能预料到我会哭，我婆婆也会哭。）
好吧，平时买礼物都很难选，这个也算特别的礼物吧！！！
以后，如果对维护关系中遇到特别给予我支持帮助的人，我将会多尝试用这种方式来表达。
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