山式站立
以前的山式只能做三个呼吸，现在心静下来后，能坚持五个或者八个呼吸了。
坐角式
髋部延展更自如，大腿内侧不紧绷，更灵活。
驼式
我也称为后弯式，前胸能打开，肺部不气喘了，脊柱不紧张了。
犁式
此体式一定要去饭后一小时做，对子宫有很好的修复作用。
扭转式
对脊柱的延展拉伸，让身体更加灵活，稳定性更强。
站立前屈
左脚没有压实地面，后背不平行，此体式需要多加练习，让脊柱得到更好的拉伸。
以前的瑜伽只是自娱自乐，没有反思和琢磨，闭门不出的日子里，时间充足，让每次呼吸更加平稳平静，每次练习时的动作，也更加到位，发现一个爱好，培养一个爱好，并且坚持下去，能为生活增添更多的乐趣！
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本文标题：宅家20天，瑜伽新进展
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