健康源自心境，健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯！
懂得这些的时候，你的四十岁一定不比老胡差。
不要在最好的年纪做个胖子，买再多的包，再贵的化妆品，都是身外之物。
如果你是这个“胖子”那就听好了。
加强锻炼，拒绝亚健康
中国人花1000块看病，美国人花1000块健身，这是两个观点。身体的老化是不会等人的，可见，健身是一件非常重要的事情。
如果把健身当做事一种投资，我实在想不到还有什么投资比它更划算。
健身分为户内和户外健身，我们常常把健身的模式固定在了传统思想上。
健身是一种无形的投资，而健身的方式也是无时无刻都可以发生的。
户外的运动：常爬山。
爬山是进行有氧运动最好的过程，上山是锻炼心肺功能的好方法，下山的时候要尽量注意不要太快，缓步而行，调节好呼吸，避免伤害。
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在繁忙的工作时间中，绝大多数的人都待在办公室中，如果有可以有一大片视野空间，心中的烦恼会不会一扫而空？
在你有能力改变世界之前，你能改变的只有自己。
户内的运动：瑜伽。
老胡首推瑜伽，不仅可以控制心灵变化，更是一种修行！
练习完一段时间后，你会发现，虽然体重变化不大，就已经是有人说你瘦了，甚至是显得高了，那就是在体态中变得挺拔，体型变好的缘故。
长期练习瑜伽的人普通都是身材匀称修长，皮肤也随着你的不断作息的规律变得越来越水嫩。
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瑜伽给更多的女性带来的最大好处在于，体验一种愉悦的身心平衡。
什么时候可以练瑜伽？任何时间，只是要注意需要空腹，饭后三到四个小时以上最好。
能坚持做一件事的态度等于做所有事情的态度。
如果，你能控制好自己的身体，那么你将能控制自己的人生了。
良好的饮食习惯和生活作息
蔬菜水果能量低，但是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。
延伸开来讲就是饮食习惯要少油少盐少辣，饮食上的所有禁忌都离不开自己的对自己饮食上的要求。
健康吃饭的黄金标准
特别饿的时候喝点粥：
人在极度饥饿的时，食欲特别强，看到什么都想吃，其实此时的胃肠消化功能已经受损了，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿的时候应该进食少量的半流食如粥、面等等，然后再慢慢恢复正常的饮食。尤其注意，在特别饿的时候别进食牛奶豆浆喝白薯，可能引起消化问题。
每天吃一次纤维食品：
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物，纤维纸可把他们包围并排泄掉。因此每天应该多吃一点粗纤维的食物如燕麦，薏米、红薯、玉米等等
饭后马上用脑：
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑会相对缺血，此时用脑会引起精神紧张，记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管的疾病发生几率。
多吃深色蔬菜：
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。为什么呢，因为其中维生素C比钱的的高一倍。
调味品别滥用：
美国食品药物管理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
相信有很多的姐妹都想知道春季饮食应该怎样调整？
春季的饮食应该注意三多三少
多吃甜、多喝水，多吃蔬菜。
春季的饮食宜清淡为最佳，以素食为主。
（注：喝水时，如果在水中一样东西（红枣、枸杞、柠檬片等）有助排光体内毒素。）
少吃酸、少吃油腻刺激的食物、少吃寒凉。
很多人都不理解为什么要少吃酸？
春是肝气旺盛的当令。根据中医的五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响着脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾，咸味入肾等，因此若多吃酸味的食物，会使本来就偏亢的肝气更旺。
什么为之规律的作息时间？
晚上九点至十一点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间十一点至凌晨一点，肝的排毒，需要在熟睡中进行。
凌晨一点至三点，胆的排毒时间，需要在熟睡中进行。
凌晨三点至五点，肺的排毒时间，此时是咳嗽的人在这段时间课的最剧烈的时候。
凌晨五点至七点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。
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我们这时候要清楚的了解自己的内部器官是在什么样的时间段，做什么样的事情。
以上，已经阐明了为什么我们不要熬夜，熬夜给身体带来的明显伤害有多大。
工作与生活紧凑的今天，很多人的身体素质都处在亚健康的水平。生活的细节如果没有抓好一个度，那么很容易被我们自己的不好的生活习惯击垮。
通过阅读提升自我
还记得老胡在之前的公众号上写过的一篇文章吗？《女人，当灵魂跟不上脚步时，去阅读吧！》，链接在阅读原文中有。
内修，即心灵的修炼。这是需要通过不断地汲取外界有用信息和时间的沉淀。
老胡最喜欢作家三毛说的一句话，“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能一位胡许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里，在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
老胡一直很强调书籍对于人的进步是一种莫大的升华。
女人的气质是需要沉淀人生阅历和知识的。在稍后的日子里，老胡将会罗列一部分自己读过的书籍清单，这里绝对会沉淀在你的精、气、神中，你的改变谁都可以感受到。
生活中有很多正如诗词中所说的那样，“花开堪折直须折，莫等无花空折枝。”
时间是不会等待我们的，只有充实自己，培养自己的内在涵养，才能在时间的长河中越来越精致。
总的来说，内调外理，加强身体锻炼，均衡饮食，规律作息时间，这一切做好还是任重而道远，掌握好时间和强大的执行力才是到达更好护肤效果的基础。
老胡会在公众号上一一细致的分享关于这些习惯的背后有哪些注意的事项哪种对你是有用？如果你对某一项很感兴趣，可以留言给老胡。
随时欢迎姐妹们像直播一样给老胡建议，让更多的人在不断的改正习惯的同时，收获和成就更好的你。
文章首发于医知肤胡老师(微信公众平台ID：yzfhls）
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