曾经看到过这样一个故事，一位记者采访一位功成名就，竞选上议员的企业家，“你今天为什么能取得如此大的成功？” 企业家不做片刻思考后，回答道：”因为我的家庭，因为我的父母。“随后，他解释他出生在一个贫穷的家庭，母亲是一个酒鬼，父亲是一个赌徒，而且脾气非常暴躁，母亲喝醉酒以后往往也是情绪控制不好。
记者拿出自己准备的材料，继续采访：“我刚好采访过你的孪生弟弟，他和你说了同样的一句话‘因为我的家庭，因为我的父母’。但是你的弟弟前不久犯事，正在监狱里呆着。”
说完后，全场的人面面相觑，不禁在思考，为什么这对孪生兄弟出生于相同的家庭，日后却走了完全不一样的道路。
这个看似很难解释的现象，在心理学上有个重要的理论可以解释，那就是情绪ABC理论。
概念：情绪ABC
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，A是指个体遇到的主要事实、行为、事件;B即个体对A的信念、观点;C指事件造成的情绪结果。也就是说，同样一件事，不同的人，会引起不同的情绪体验。
就如上面孪生兄弟的案例，可谓是“一念之差，两种人生”写照。根据埃利斯的观点，弟弟出现负面情绪的信念是有三种常见的非理性信念特征。
1、绝对化的要求
这类人常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。例如，我必须做得好并赢得别人的认可。
这样的后果就是，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，这类人就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。
2、过份概括的评价
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，用埃利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”。
这种片面的自我否定往往会导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而且更可怕的是，指向他人时就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。
3、糟糕至极的结果
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”。
这种想法是非理性的，也很容易让人陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
可见，决定一个人的成就，不是外在的环境，而是内在的信念、心态！那要如何转换心态呢，把挫折当存折，把压力当动力，把障碍当最爱呢？我们来看看一些转变心态的方法。
场景一：积极的心理暗示
20年前，在美国曾经有一个天才试验，他们在学校10000名学生里面随机抽取出20名，然后召集所有的人集中在操场上。校长宣布这是我们国家顶尖的专门研究天才的科学家给的名单，经过长期的测试和研究后发现在我们学校有20位天才。
人群中站出来的20位学生当然很激动，很兴奋，“哇，我们是天才呀，是被测试出来的呀。”20年后，这20个人不负重望，表现出超出一般人的成绩。
而真相是：他们并没有真的经过专业测试，而他们能成功的原因是积极的心理暗示。因为我们是天才，所以我能克服务不能克服的困难。
场景二：永远想你自己得到的，不要想你失去的
台湾残疾画家谢坤山似乎生来就和好运无缘。由于家境贫寒，没钱供他读书，所以他很早就辍了学。12岁就去工地上打工，16岁那年他因误触高压电，失去了双臂和一条腿；23岁，一场意外事故，又使他失去一只眼睛。
他没有抱怨，也没有因此沉沦，只要还有一支腿还有嘴就还能学点什么。他开始学习画画，因为没有手，就用嘴作画，先用牙齿咬住画笔，再用舌头搅动，嘴角时常渗出鲜血。少条腿，他就“金鸡独立”作画，一站就是几个小时。
我们不去想我们没有什么，而是去想我们还有什么，还能创造什么。
场景三：认真过好当下的每一天
美国前国务卿基辛格博士，是个做事非常认真的人。有一次，他的助理将一份写好的计划书交给他，并询问他的意见。他面带微笑地问道：“这是你能做的最好计划吗？”助理犹豫了一下，回答说还可以再改一下。
两周后，助理又再次递上修改后的计划书。基辛格还是面带微地问道：“这是你能做的最好计划吗？”助理后退了一步，低声说：“也许还有一两个细节我可以再改进。”
每个人的拥有的时间是平等的，认真过好当下，才能保证做事的品质，才能不辜负青春年华。
小结：
1、情绪ABC理论：A（事件)+B( 信念）=C 结果 同样一件事，不同的人，会引起不同的情绪体验。
2、在日常生活和工作中，当遭遇各种挫折、压力、障碍时，要多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，给自己积极的心理暗示、永远想自己得到的以及认真过好当下的每一天。
3、如果说成功=心态*能力，能力不会是零分，但消极的心态为零时，就会导致消极的结果。成败不是能力决定，而心态决定。
要将挫折当存折，压力当动力，把障碍当最爱，用积极心态改变人生，创造美好的明天。
在大家就要复工之际，更适合重温这个情绪能力。疫情对我们每个人来说，都是一场关于自律、工作意义、价值认识和应变能力的考试。我们只有用努力、积极的方式，才不会被淘汰，并且争做自己的主人！
网友评论