马辉晨会分享（20171008）

马辉晨会分享（20171008）

1.贝轶桓：

大家早上好！

我是9组89号的贝轶桓，小组从7月份组建到今天我们一起走过了93天，别看我们远隔千山万水，我们确像家人一般的互相温暖着彼此！每次我代表小组发言，大家都群策群力！

小组会在昨天顺利的开完第十一次会议，在这十一次会议当中，从开始分享三个标签到讨论 一起床 就能快速分享100讲的内容到如何调整自己 顺利走完100天，到昨天晨会我们分享主题收集排程和在此过程中遇到的问题相互提问相互解答

检视就是为了更好的总结，老师给我这次机会也让我更好的总结小组的成绩，发现了我们小组每位组员都在向前走，我们自己给自己定青蛙的同时也会给小组定青蛙，我们就这样学会了找目标 明确目标 朝着目标一步步的前进。

我们也搞各种小组激励游戏，打卡拖后腿就发红包 公众承诺写阅读笔记 过节我们也接龙发红包，爆照 ，发一句自己对易效能最有感觉的话，班级中的目标奖励多种形式的互动其乐融融！

我们小组阅读薄弱，有了书友会，大家读完书后，畅所欲言，自己对文章的理解，相互交流，更透彻的理解文中意义。从不爱读书，到阅读笔记一周四篇到六篇的发，组员相互配合，取长补短。沟通和交流多了 自然熟悉了，慢慢延伸，探讨，自己对照文章出现的问题，有问有答。我们的感情更深厚了。现在的书友会我们在研究学习of的使用，我们至应为会走下来是爱而非坚持。

团队的力量无穷大，在积极向上的大家庭中，你追我赶，我们这样拧成一股绳的精神，让我们小组夺得了三次月度冠军。我们还将以饱满的热情挑战下一个100天

2.张习瑶：

阅读输出，尊重小组自愿的选择，自发的意愿。

四：健康生活方式分享

精力管理是时间管理的基础。学习易效能之后，你养成了哪些健康的生活方式？大家分享各自在践行健康生活方式中，带给自己和家人、身边朋友的影响。探索哪些健康生活方式适合自己。（每人3分钟，3个人，共12分钟）

1（3分钟）李晨

“遇见美好的自己”这句话是最近这两年非常热门的一句话。美好的自己人人追求，其实我们每个人都是一个宇宙，我们生来本就富足。即便每天过着线下的生活，仍然对于美好的自己充满了不断的渴求，和无限的向往。

      好的习惯让我们有机会去看到自己能够做到。其实我们不仅给自己一个焕然一新的感觉，就连身边的亲人朋友也都对我们刮目相看。

工作以后，我就很少锻炼身体，也曾经试过买各种健身卡，以为自己花了钱健身，能够坚持下来，可实际却只去过几次，通常都是头几次还信心满满，到后来就不了了之。学习了易效能之后，我养成了跑步健身的好习惯。早上起来洗漱之后，就抓紧时间出去跑步，才发现以前自己跑不下来，坚持不住，是因为方法有问题。我想跑得快，跑的远。后来掌握了只需要让自己不累这一个原则，就可以坚持跑的很远。短短三个月改变了我对自己的认识。从500米就喘，到4公里轻松完成，不在话下。从前我一直感觉跑步这件事离得我很远，就算我健身也不会选跑步。因为跑步太痛苦了。以前谁若建议我去跑步，我就皱眉头，现在变成我经常向别人提议跑步，而且讲起来都眉飞色舞，感染力强！

      说起好习惯对家人的带动，第一个要说是我老公了，他本来就有每周跑步两次的习惯，但是时间不固定，通常安排在下班后牺牲陪家人的时间。我原来还为此对他有过抱怨。现在我每天早起跑步，他也把他跑步的时间移至早上和我一起跑，我们有各自的路线，共同的集结点。回来一起拉伸，多了更多共同需语言，说说笑笑，相互比拼一下汗流浃背的成果，给夫妻关系增加互动，增添情趣。除了在实际行动中鼓励我，他还用我蜕变的例子鼓励其他亲戚朋友动起来，减肥跑步。搞得别人总觉得我们夫妻二人都是托儿，我是易效能的托儿，他是我的托儿。

      讲述了一个自己的亲身经历，其实是想说我们自己的身上本来就有很多的美好，线下的习惯，让我们与自己的美好擦肩而过。线上的人生才能让我们遇见自己的美好！

2（3分钟）孙容慧

大家好，我是10组组长孙容慧，很惭愧自己最近不够精进。报名参加本周分享前，我犹豫了，因为觉得自己最近表现不佳。但我最终还是选择参与分享，一是因为在好习惯方面我有收获并帮助了他人，二是我想到反思过后应当调整心态和行为，应当做个勇敢的人。

距离我们天使33班的百日践行结束只有8天了，我深深感恩这段时间从易效能所学所实践。大家都知道时间管理的基础是精力管理。借助我们的群体学习模式，我不断督促自己，在精力管理方面有蛮多收获。我从2014 年11月开始坚持听智乐早教的公益早课，所以早起是我原有的习惯。但经常性的晚睡让我身体处于亚健康。为了更好的睡眠质量，我想到睡前用玉板刮头，不仅为自己刮，还为女儿琪琪刮。刚开始女儿觉得有些疼，我就调整了玉板刮头的角度，没多久女儿就非常喜欢玉板刮头了，而且我发现这个小动作能帮助放松大脑、促进睡眠的作用。每次睡前玉板刮头后，我第二天早起会觉得精力充沛、非常舒服。在女儿和自己的体证下，我联想到学生因没有午睡而上课瞌睡的情景，我把玉板刮头推广到学生那。原本一个半小时的培训课，我将培训班上课时间按番茄工作法调整，上课25分钟休息5分钟，并在休息时间里为瞌睡或喊累的孩子作玉板刮头，受到很多孩子的欢迎。我有一个6年级学生Ken英语学习状态不好。Ken妈妈课后找我聊了一个多小时，我了解到这个孩子有晚睡晚起拖拉的习惯，便用所学的时间管理给出建议，还把睡前泡脚加玉板刮头来改善睡眠的方法分享给他们。很开心的是，这个孩子回家后真的开始规划时间、用计时器提高时间的利用率了并反馈给我。睡前泡脚加玉板刮头让他在几分钟内就能入睡。在此我至诚推荐小伙伴们睡前泡脚加玉板刮头来改善睡眠，平时在番茄钟的5分钟休息里可用玉板刮头放松大脑。感恩大家！

3（3分钟）蔡静

大家早上好！我是蔡静，很高兴再一次有机会在这里和大家分享。

班长说，无论践行得好不好，都做一下反思和回顾，这是真实的现状，接纳就可以了。那就来总结一下。

先看自己的标签之一，遇事犹豫不决拖延逃避在易效能中得到了很好的解决，一句话，烂开始，好结果！比如说跑步这件事，以前的我又要看天气、看时间，考虑半天就没影了。昨天早上我就开始了跑步，先不管装备，也不管跑鞋，跑了再说。跑了才能知道如何坚持。

四本书，《善用时间》和《刻意练习》看完了，《搞定Ⅲ》看了一半，《幸福的方法》没有看。自我感觉，梦想板的中心就是家业、事业、志业，有健康的身体、良好的心态打地基，才能有幸福的家族，家和万事兴，然后有充足的精力做好自己的事业，最理想的状态就是实现财富自由和时间自由，这也就是我现在致力终生的葆婴事业。当有了能力和经济支持的时候就可以做公益行大善。所有的一切都是按步就班的。

有很多人问我每天五点起床，晚上也不一定早睡，怎么精力这么好呢？这真的归功于良好的心态和营养第四餐补充。我是一名健康管理师，健康四大基石，良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食！现在大多数的人都是管不住嘴、卖不动腿，吃出来的毛病，懒出来的问题。健康管理不是营养品的推销员，而是传播绿色生活理念的健康使者！焦虑和压力会给身体带来很多自由基，加快身体氧化的速度，所以要随时调整自己的心态。运动需要量力而行，过量的运动会伤害身体的。均衡的饮食除了一日三餐要合理搭配，补充必要的抗氧化剂是有利于身体健康的。

后续践行过程中我首先要改变的就是现代人的通病，晚睡。如果我们每天都可以把要事做好，青蛙吃掉，那就一定会很愉悦地结束一天的生活，实现早睡。很多人不就是不舍得结束这一天，觉着如果睡觉了，就表示今日代办事项变成明日代办事项了，不能睡啊！

叶老师研究的各种工具app都是为了我们的目标和梦想而服务的。

前几天我把每天的100讲晨起分享汇总到一起，看看自己学到了什么，落地执行了哪些，发现自己好多还只停留在知道的层面，知道、做到、悟到。班主任经常鼓励我们多分享，是的，要学会分享，不羞于分享。以前我们说学以致用，现在说教以致用，分享得越多，收获得越大。你分享得好，对别人是受益，分享得不好，接收别人的意见，于人于己都是一种成长。

人生就是一场不断修行磨练自己的旅途，未来的100天，200天，300天，甚至更多，我希望可以一直和大家携手走下去，去做到并悟到！加油！

天使59班班主任潘昱分享（10分钟）

全年10月份，到现在一年。

健康出问题，加班熬夜。

打卡分享：笔记＋感悟＋下一步行动

嘚瑟光荣，闷骚可耻！

嘚瑟不是因为做的最好，而是因为想做的最好。

泡在易效能，能量持续，环境很重要。不然能量会渐渐下降。

段位：一段最快速度，进入二段，不同段位进步速度不断变化提高！

效率反应出做事情的能力。提高效率！

建议：

1）去线下课

2）去2.0做班长做副班长，积极分享，服务大家。

思维导图分享-朱缨教练（10分钟）

什么是思维导图：

可视化学习和思考的工具，立体化，颜色丰富，图文并茂的图片式结构。

思维导图的优点：

1）省时间，大家喜欢记录图片。开始，用手画，图标加文字。

2）简洁明朗，有利于思考和学习。笔记是罗列式笔记，关键词提炼，来表达中心思想。

3）可视化，图片，图标。方便记忆。

4）层次分明，调理清晰。

思维导图怎么化？

思维导图开始，烂开始好结果，多看别人的图。

从中间开始画主题，分支，一级二级三级等目标，帮助梳理思维。

不同颜色笔的准备，彩色的笔，至少六七种颜色，从中间辐射，从粗线条，到细线条。

关键词的提炼，需要刻意训练，不要把一句话都写上去。

头脑风暴！

第一遍画出来，第二遍复习。

青蛙专题分享-宫睿哲（10分钟）

找青蛙，做青蛙，反思青蛙。

《吃掉那只青蛙》第三版

拖延症原因：

时间碎片化，信息碎片化，怎么更好的驾驭和运用！

社交科技工具比较多，不自觉的打开微信，qq，打开新闻，碎片化时间浪费。

1）目标不清晰，思维混乱，不知道做什么，先做什么，后做怎么？

2）不会筛选：很多时候知道自己做什么，但是没有很好的选择，二八法则，习惯先做80%简单的容易的事情开始做起，对你的回报影响不大，造成20%的重要事件被拖延。

3）缺乏自信，自信心不够。但我们设定一个目标和做一个项目时，迟迟不开始，自信心不够，认为自己能力欠缺，所以一直拖延，其实当我们有信心的时候，能量会爆棚。

4）任务太大，青蛙太大，没有思考和分解，不知道从哪里下手？

青蛙是什么？

具有挑战性，做了就可能给你带来很大的价值的事情，做了会耽误很多时间，做了对你的生活会产生很大的积极影响。

怎么找青蛙？

先问自己三个问题：

1）我的最高价值的工作是什么，我必须吃掉的那只最大的青蛙，它会对我的组织工作家庭带来很大的贡献吗？

2）我只有把那哪些事情做好了，才会产生有非凡的影响？

3）此时此刻自己的最大的价值是什么，不考虑任何方面？

青蛙从哪里来？

青蛙从天上来。

从你的长远的目标中来。

拥有明确的目标，知道自己想要什么和对目标有强烈的愿望。

能力是辅助目标的，什么样的目标，就会自然配备有什么样的能力。

不要能到能力准备好了够了，再去做目标的事情!

目标清晰，步骤清晰。

目标写下来，可视化。

怎么找青蛙：

二八法则

为什么吃青蛙？

1）你不可能做完所有的事情，做不完

2）没有必要做，很多的事情。

怎么吃青蛙？

第一个没有吃完，不要吃第二个

马上行动

抵住诱惑，不要被小事情引诱。

不重要的事情其实和重要的事情，有时候时间差不多。

怎么样养成青蛙习惯？

刻意练习，满足感和成就感。

下一步100天如何走？

第一个100天：早睡早起 ，潜能巨大

第二个100天：严厉严谨，要求更高。比原来速度提高。

每天早上打卡，晨间日记的打卡3分钟。

印象笔记的架构，共享文档，100天的打卡。

阅读：搞定继续读，吃掉那只青蛙等阅读继续

发挥自己的长处和强项，共享自己的长处，带动大家共同的利益。

八

作者：宽宽〡幸福整理

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來源：简书

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