关于健身的一些新认知（2）

运动减肥是个伪命题。拼命运动＋错误饮食=与瘦无缘

看到这句话，有没有被吓一跳？

其实，观察一下身边那些因为想减肥而集中突击锻炼一段时间的人，或者为了美食而去运动的人，辛辛苦苦出的汗只是换来短暂的自我满足，身材并没有变得更好，或者短期内取得了一定的效果，一旦停下来，又反弹回去了。

瘦不下来的原因只有一个，那就是“吃的太多”为什么管住嘴就那么难呢？事实上，造成这个问题的原因有很多。

首先，我们不愿正视自己“吃的太多”这一事实。

我们吃进去的食物究竟含有多少卡路里，又含有多少营养物质？清楚这一点的人可以说非常少。

其次，还有人完全不管吃了什么，认为只要靠运动把食物都消化掉就万事大吉了。

很遗憾，能量代谢的过程并没有我们想象的那么简单。比如，我们摄入了500千卡的能量，但是却无法通过500千卡的运动来将其消耗掉。

而无论是力量还是有氧训练，都会带来强烈的食欲和心理上巨大的满足感，觉得自己这么拼命健身，就是为了安心吃大餐。所以，养成正确的饮食习惯，才是减肥成功的关键。