第三次分享

第3次分享（杨琴）

第三章 情绪管理训练的5个关键步骤

1、觉察情绪：要觉察孩子的情绪，首先要对自己的情绪有感知力，学着让自己的情绪通过适当的方式表达出来。

2、抓住机会：孩子的负面情绪都是我们与孩子建立亲密关系的机会。“危机”蕴藏着“机会”。

3、倾听认可：感同身受地去倾听。不仅用耳朵听，还要关注孩子的身体语言，面部表情和姿态。可以通过“映射法”，重复听到的话语，说出自己观察到的现象，用心体会孩子的感受。

4、表达情绪：“共情”孩子，帮孩子为情绪贴上标签。帮助孩子认清情绪，找到合适的语言来表达正在经历的感受。

5、解决问题：为孩子的正确行为和不良行为划定界限。接受孩子的任何情绪，但不容忍错误的行为。帮助孩子选择解决问题的方案，并鼓励帮助他去实施。

孩子情绪管理训练这一系列的流程环环相扣，当孩子出现问题时，首先我们要有稳定的情绪，保持对自己情绪的觉察和控制，保持理智，不要被孩子的负面情绪带走，及时建立与孩子沟通的机会，学会倾听和观察孩子，站在孩子的立场帮助理清情绪的来源、分辨情绪、平复情绪，用正确的价值观帮孩子建立行为准则，最终引导孩子解决问题。总结起来需要我们家长具备：情绪感知力，情绪控制力，观察力、沟通力，良好的道德品质，执行力……与其说是帮助孩子情绪管理训练，其实是通过孩子进行自我完善，帮助我们修炼更好的自己。

通过这章的学习和反思，竟然期待儿子出点什么状况，以至于可以按照步骤实操一番。但同时也注意到儿子近期情绪稳定，学习生活态度也积极了不少，可能通过自己的学习，言行的变化，潜移默化中都在改变了。