说到按脖子，很多人脖子不舒服时，首先想到的就是找养生馆的技师或是去医院找医生按摩。
而且按摩师多半也会和你说：“你没法给自己按脖子，因为体位的限制。”
我以前也相信这种说法。但是不甘心脖子不舒服却总要求别人。一是求人花钱费时，二是脖子是敏感地带，让别人按未必是好事。于是我就开始琢磨，能否给自己按呢？自己要是能按自然最好，随时随时，还免费。而且自己知道自己的感觉，没可能把自己按伤。
我觉得要给自己按，得先把脖子的“工作原理”搞清楚来了。脖子可以左右前后一定幅度地旋转，当脖子在慢慢转动时，我用手感觉当脖子转到每一个角度时有什么区别。
我慢慢地弄明白了：脖子左右前后转动时，会扯起好几根筋，扯得紧紧的。脖子不舒服的人，这几根筋会很痛。而且所有扯紧的地方都会疼。
我发现扯得最紧的地方，不是脖子主干部位，而是脖子与头交际的地方：也就是耳后到后脑勺一带，是重灾区。
当我们脖子正向时，那些紧绷的地方很多都隐藏起来了，痛的地方便按不到了。所以给自己按的时候，一定要不断地试着前后左右地将脖子转动一定的幅度，一边转动，一边慢慢地探索，就会把那些痛点给找出来。
当然，要换不同的体位去细细探索。仰躺的时候，微微侧头，我们可以将“重灾区”----也就是边界地带----全部按到。侧卧的时候，同一片区以最放松的角度全面露出来，这两个卧姿，是给自己按脖子的重量级姿势。
再过来是坐姿。当我们坐着的时候，正面看向前面时，可以用两根食指按腮下的两条缝，脖子不舒服时，那地方通常也会很疼。
偏过头去，用肘子寻找耳后的露出来的大筋。那根大筋是很多人脖子不舒服的重要源头，但因为只有侧头时才露出来，所以一般人只感觉疼，却找不到疼在哪里。
这个姿势的发明，源于我一次开车，当时脖子不舒服，又不知哪里，坐停下的时候，就顺手将肘子搁在车窗底线上，别过头去用大指按耳后面，没想到直接按到痛点了。
另外跪姿大家也可以试试。
按脖子的时候要注意的几点，一是尽量不要按正面，也就是男士长喉结的这一面。这一面比较敏感，按坏了容易出意外。二是按到脖子主干时，力量要轻，尤其当按到骨头会“格子格子”响的时候，力量尤其要轻。如果响的时候还会疼，就轻轻地揉揉。如果只是响，就不要揉算了。
因为响是骨头劳损，按得越多，只会越劳损。这时最好的办法是运动：多用脖子写写米字，或是多做平时相反的动作。比如平时一般低头，那就多做仰头的动作。
我摸索出15招如何给自己按脖子，但只有视频才说得清。这里纯粹是文字，所以只介绍体位，启发大家按照一个正确的方向去探索。
自从我发明这一套自按脖子的办法后，脖子问题已大大地缓解了。
如果大家想知道按脖子的视频，可以联系我。纯公益分享，免费。
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