说起瘦身，最近我的瘦身塑形其实处于停滞状态。
首先是我现在的体重是下降了，始终维持在61千克上下左右浮动，因为最近也没有太多的运动，所以，体重也没有太多的大的变化。我知道，我如果继续运动的话，我的体重还会继续下降。因为以前曾经有过一段时间是58公斤的样子。
最近的一个心得，算是在吃的方面吧。也可能是自己蛮害怕重新胖起来把，所以对于吃方面是特别的在意。
比如说，对于量的控制。曾今有过一段时间，应该说是刚过年把，那个时候是饭量非常的大，体重和体型都有明显的变化，所以，自己在后来的一段时间内，是极力的控制。每天的饭量都是吃的八成饱，不至于涨满胃，并且，也会经常在饭前吃一些能够很有饱腹感的事物，这样在吃正餐时候也就少了很多。
第二个注意事项就是饮食结构。我以前胖，是因为油腻过多，高油高盐的原因，所以，现在吃饭，都非常注意这个。基本上都是清淡为主，少油少盐少糖，并且，尽可能是以蒸煮为主，这样起码来说，在心里上是非常健康了，并且，自己也能够体会到，平时脸上的油腻也少了很多。这个应该也是我的一个体会把。
第三个注意事项就是菜谱上的调整。最近的菜谱上，青菜一直占据着头条的位置。比如，生菜芹菜上海青等粗纤维蔬菜，每次吃这些蔬菜，在心理上就会觉得能够把我身体内的很多油腻给带走，另外还可以带走体内的宿便，最起来说，从心理上是非常的开心和愉快。另外，由于是吃青菜，自己现在的口味和发生了很大变I另个就是对于肉类的调整。我以前是非常不爱吃肉的，因为每次吃肉，都会造成身体的不适，反胃恶心呕吐等，所以每次都是非常的难受，以至于完全拒绝。但是最近我是完全的不拒绝，并且是肥肉瘦肉都可以吃，主要是对瘦肉肉健的涉取打到了一个非常高数值，但是身体并没有发生任何变化。这个应该说也是调整把。厨艺上也有了很大突破，这个也算是塞翁失马把。
第四个调整，应该算是在睡眠上的调整。以前睡觉，都是熬夜，十二点以后才会睡觉，或者说是困了才睡，基本上属于是晚上不睡，早上不起的恶性循环。可是，就这样，身体还是不舒服，工作效率也不高。后来调整为晚上十一点之前睡眠，第二天几点醒就几点起来工作，所以，现在感觉睡眠比以前充实了很多，并且工作时间也比以前长了好多。因为现在有时候我是凌晨四点或者四点半就醒了，睡不着了，于是起来开始神牛一般的工作了。同时，也感觉身体的精力更加旺盛了。或许，这个是睡眠的力量，也可能是运动的力量把。
其实针对运动，我也是蛮有心得的，尤其是在跑步方面，不过，等着以后在分享吧。
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