摄于高铁上，2015

一 

你是否有统计过，一天中你真正高效工作的时间有多久？

最近我专门给自己做了个统计，我一天中最富创造力的工作时间大约只有3个小时（偶尔受到状态的起伏，或许还达不到3小时）。

用好一天中最富创造力的3个小时，就是让我自己每天工作变得简洁的秘诀。

二 

我的「3小时」分布在早起后的2小时和睡前的1小时。所以我对早起后和睡觉前的时间格外重视（尤其是在我女儿还没起床的早晨）。

我是这么做的：

1、每天7:30左右起床，趁洗漱前做10分钟无氧运动，主要是几组腹部训练或是深蹲，提升一点心率，能够暖身并快速清醒。

2、洗漱完之后喝一整杯冷水或温水，然后坐在能照到自然光的窗边或户外开始规划日程。《昼夜节律》书中提到，每天清醒后接触10分钟以上的自然光，能促进褪黑素分泌，帮助我们每天在大致时间自然醒来和自然入睡。

3、之后的1.5小时，我会全身心地投入需要创造性的工作（比如写作、节目策划或是进行冥想），远离手机，在电脑上也不登陆任何社交软件，甚至我会刻意给电脑「断网」。

4、大约23点上床，我会专注阅读1小时。我发现我自己在睡前阅读的1小时内，总能被书本刺激冒出各种各样的想法，我会即时记录在flomo中。每日 #思考日记 的主题基本就从这些想法中产生。

5、最后把手机放在够不到的地方，躺在床上冥想，要么进入冥想状态，要么睡着（多数是睡着），哪种情况我都能接受。

6、而那些不太需要创造力但需要消耗大量时间的事情，就可以安排在其他空闲的时间，比如下午剪视频或者录制，晚饭之后的娱乐。

三 

工作变得简洁之后，生活才会愈发充满活力。

每个人都需要这样的「3小时」，也都有这样的「3小时」，你有发现属于你的「3小时」吗？

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希望今天的思考日记能对你有帮助

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晚安