李明，女，汉族，河北省石家庄市人
高级催乳师、资深产后顾问、首都营养保健美食学会理事、国际自我保健基金会委员
在李老师大学毕业之后，没有选择继续从事其他高薪工作，而是静下心来系统的学习关于催乳的相关知识和技能。在2015年正式开始从事产后健康方面工作。
今天分享主题：“如何判断自己是否奶水不足?”
妈妈的奶水是新宝宝健康成长的最佳食物，其他任何产品都无法替代的，因此宝宝出生后一定要母乳喂养。但现实生活中应该一些原因，一部分新妈妈奶水不足，哪么奶水不足的表现都有那些呢?
一、新妈妈方面奶水不足的表现
1、乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。
2、喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。
3、新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁;出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。
二、宝宝方面奶水不足的表现
1、宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天—1个月内每日排便次数少于3—4次。
2、每24小时喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟。
3、喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。
4、孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。
5、宝宝出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。
6、宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。
我的经验——判断奶水不足只需这两个方法
奶水不足的表现一般可以用两个方法判断。最简单的就是自己的感觉，没有胀满感那多是奶水不足，(一般孩子吃完一顿，下一次会3小时左右再吃，中间睡得好，这期间妈妈应该又会有足量的奶，这才是奶水充足)。另外一个就是看孩子，孩子吃的时候能听到“咕咚咕咚”的咽，一般5-10分钟就能吃得很饱了，如果听不到声音，孩子久吃不饱，那也说明奶水不足。
这两个方法最简单，最好判断，至于那些看大小便和体重增长不准，因为孩子体质有很大差异，也不能全部用这些来做根据。
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