幸福近在咫尺，又似乎远在天涯
什么是幸福？对于这个问题，每个人都有自己的体会。
几岁的小宝宝，只要吃饱喝足，融入妈妈的臂弯就能无比满足；
十几岁的少男少女，能够有所感悟，和倾慕的对象互诉衷肠，自能一解相思；
二十几岁的年轻人，为目标奋斗，年年升职，向暴富发起冲击，同样让人内心充实。
而到了我们这般“上有老、下有小”的年纪，自然是希望多赚点钱，父母健康长寿，孩子茁壮成长啦。
可见在人生不同阶段，人们对幸福有着不同的标准。
然而如果我再进一步，问你怎样追求幸福，这个答案应该是相对一致的，那就是要努力工作，认真生活，把握当下等等。
但是，要是我告诉你，这种追求幸福的方式或许有些问题，甚至存在一些错误，你相信吗？先别急着回答，我们不妨听个故事，一起思考。
这个故事来自一部十几年前的电影，这电影虽有些年头，但名气不小，片名叫作《当幸福来敲门》。
饰演主角的威尔·史密斯曾凭借该片获得2007年奥斯卡最佳男演员提名。
电影中的主角克里斯是一名生活在旧金山的黑人青年，靠做推销养活老婆孩子。在他看来，日子没有很幸福，也没什么痛苦，就跟千千万的普通男人一样。
但克里斯一直很自信，相信通过努力，自己也会成功。
当时他看中一种昂贵的骨密度扫描仪，比普通X光的性能更好一些，价格却要翻倍。克里斯认为那些追求高水平医疗的医院一定会买这台机器，这是个不可多得的商机。
于是他投入了所有积蓄，大量购入扫描仪。克里斯觉得每个月只需卖出两台，就能支付房租和托儿所费用了。
让人没想到的是，经济危机突然爆发了。
没有人再愿意为了一点点性能付出双倍的价钱，克里斯的扫描仪全都堆在家里，一台都卖不出去。
而他的妻子却要同时做两份工作，日夜奔忙，结果仍难以维持家庭。克里斯不得不另找法子赚钱，还要想方设法把砸在手里的扫描仪卖出去。
就在这时，克里斯认识了一位股票经纪人。看他西装革履，开着豪车，克里斯便也想转行，去做投资工作。但妻子却嘲讽他只有高中学历，而投资工作门槛极高，这简直是异想天开。
虽然妻子不看好他，克里斯却没有放弃，他想方设法获得了面试机会。
但就在这时，因为他的销售工作越来越差，家里已经几个月没交房租，妻子终于忍受不了，离开了他，克里斯成了单亲爸爸。
没办法，他只能与儿子相依为命。没有收入租不起房子的他们，在地铁站的洗手间里过夜，和流浪汉争抢教堂提供的救济房，克里斯甚至去卖过血。
万幸的是，小克里斯非常懂事，没有给父亲增添额外的负担，还主动拒绝消费，为克里斯省钱。
而克里斯也渐渐在挫折中明白了成功的道理。
他收起了原来那种有些膨胀的自信，坚持着将扫描仪卖完，把吃饭和上洗手间的时间省下来工作，终于在同20名实习生的竞争中拿到了股票经纪人的职位。
当公司负责人宣布克里斯通过面试，与他握手祝贺时，克里斯没有高声庆祝，他只是低着头，红着眼，小声地表示感谢。
因为他知道，这点幸福来得太不容易了。
这是一部真实经历改编的传记电影，一经播出就引发了强烈的社会反响，简直赚足了观众的眼泪，让很多人找到了共鸣。
但它也指出了一个重要的问题：很多人觉得，幸福是在努力中赚取巨大的物质收获，比如有房有车，拿着百万年薪。
克里斯沦为一个单身父亲，在生活中劳碌奔波，最后只是找到了一份工作，他的努力并没有多么了不起的成果，但这种经历同样让观众们感同身受，在曲折中隐隐约约体会到了幸福的感觉。
这充分说明，幸福绝不仅仅是丰厚的物质消费，也不是单纯付出努力就能获得的。
如果你自信满满，感觉浑身有使不完的力气，对事物充满好奇心，随时准备付出巨大的努力。那么我只能告诉你，生活也许随时会劈头盖脸地泼你一盆冷水。
那么，幸福到底是什么呢？如何掌握追求幸福的正确姿势？
今天这本《哈佛幸福课》将为我们解答这个问题。
这本书的作者是丹尼尔•吉尔伯特，社会心理学家，哈佛大学的学生们亲切地称他为“幸福教授”。
他领导着一个研究人类幸福本质的实验室——“社会认知与情感实验室”。
这个实验室曾经出过一个著名的“爆款”课程，即本书的同名课程——哈佛幸福公开课，讲授老师是泰勒·本·沙哈尔。
这门课程一经开设就广受好评，并在很短的时间内成为了哈佛历史上最受欢迎的课程，接着火遍了全世界。慕名而来的学生挤爆了教室，甚至坐在地上听课。
而本书作者丹尼尔•吉尔伯特，在沙哈尔幸福理论的基础上做出了更多发展，获得了美国心理协会颁发的“青年心理学家杰出贡献奖”，还被评选为“当代50位具有影响力的社会心理学家”之一，他可以说是幸福理论的权威。
另外，他的研究成果经常被刊登在《纽约时报》《福布斯》等世界著名媒体上。
这本《哈佛幸福课》正是吉尔伯特运用了许多生理学和心理学知识的研究成果，他从科学角度分析了幸福的本质，讲述了人们对幸福的许多认识误区，并给出了追求真正幸福的建议。
读过之后，你会发现，幸福不仅是一个目标，一个成果，更是一个技能，需要我们认真学习并掌握。
只有学会幸福，才能体验幸福，进而把它稳稳地攥在手里。那么，哈佛的幸福理论究竟有多神奇呢？
下面，就让我们一起走近幸福。
刚才我们提了一个问题：幸福是什么？
相信很多人都会从物质角度来理解。但如果这样，我们很快就会陷入一个循环。因为人的物质需求往往会不断攀升。月薪五千的人，想要月赚一万，赚了100万的小老板，就会想要赚1000万。
也就是说，获得金钱，的确能够帮我们感受到幸福，但是这种幸福来得并不持久。
如果我们想得深一些，就会发现，不仅是物质方面，我们生活中还有很多类似的循环。比如很多父母忧心孩子的升学问题，从幼儿园、小学、中学，甚至到大学和研究生。
人们总是在不断追求目标中感受焦虑，又在实现目标的时候感受那片刻的幸福。特别是，在目标与目标之间，人们还容易陷入困境。
当我们陷入行动困难，抱怨寡淡的生活，以致于情绪低落，遭受失败的时候。我们不妨想想，这就是真正的幸福吗？
显然不是，其实幸福远比我们想的要简单。
在幸福理论看来，幸福就是一种主观感受，它既不是多少金钱，也不是多高的成就，它就是我们心里的感觉。
也就是说，如果有那么一刻，你真的体会到了无比的喜悦和满足，那不用怀疑，这就是幸福。
就像路边一个饿极的乞丐，收到陌生人为他买的几只热气腾腾的肉包，那狼吞虎咽的感觉绝对比富翁吃山珍海味更有幸福感。
当我们了解了幸福的本质，另一个问题也就来了：既然幸福这么简单，那为什么这么多人求而不得呢？
这也得从一个故事说起。
曾经有一个小男孩，是个典型的完美主义者。
他从小做每件事情都十分认真，力求尽善尽美。对老师在作业本上的每一个批改，男孩儿都会思考很久，直到把问题想透，他才停下来，然后继续思考下一个问题。他相信，这种打破砂锅问到底的态度能让他不断实现目标，感受快乐。
我们也可以想一下，身边是否有过这样的同学。
如果有，那多半也会像小男孩一样，成为一名超级学霸。
但小男孩发现了一个问题，那就是自己在班上已经名列前茅，却依然没有感受到想要的快乐。于是他告诉自己，如果自己再拼命一点，成为学霸中的学霸，应该可以体会到那种“登峰造极”的感觉。
然后他变得更加努力，对自己提出更苛刻的要求，终于考上了哈佛大学。按道理来说，作为学生，进入全世界最好的大学，这还能不快乐吗？
可现实很残酷，他的大学时代，在表面上拥有了一切，但实际上，他仍然不觉得有多快乐。
从那时候开始，他才意识到，也许是他自身存在一些问题，导致自己不能很好地感受幸福。所以他干脆开始研究，到底要如何获得快乐，感受幸福。神奇的是，随着研究的深入，他的心态也开始发生变化，在生活中收获了更多的快乐。
于是他开设了一门课程，与大家分享自己的幸福经历和研究成果。
这个人就是我们之前提到的，哈佛大学《幸福公开课》的讲师——泰勒博士。
没病不是幸福，健康才是。
泰勒博士用实际行动得出结论：人们对幸福求而不得。
其实源于人们追求快乐的两种思维，一种叫做“疾病思维”，另一种叫“健康思维”。
疾病思维是指人们面对疾病的想法，比如：我得了感冒，现在发烧、鼻塞、头疼，非常难受，所以我得赶紧去看医生，打针吃药，摆脱病魔，一切就万事大吉了。
而健康思维是指人们追求健康的态度，比如：我生病了，是因为我的身体不够强壮，抵抗力不高。我要加强锻炼，提高免疫力。
很明显，那些持“疾病思维”的人，容易把内心感受和物质目标等同起来。他们总是针对问题去寻找解决方法。而“健康思维”的人是想建立一个强大的免疫系统，来避免各种问题的发生。
不生病不代表健康，摆脱抑郁并不意味着快乐和幸福。
所以才说，虽然很多人奔波在解决问题的道路上，但他们并没有感受到喜悦。
相反，那种头痛医头脚痛医脚的生活方式会让人疲于奔命。
即使像泰勒博士那样的学霸，每一步都非常顺利，也仍然感受不到多大快乐。
因为持有疾病心理的人，往往也是消极的。他们面对问题，总会觉得，我一定要想通这件事，解决这个问题，否则我永远都迈不过这道坎。
可事实上，我们想通这件事，还有下一件事，问题总是一茬接一茬，就像那搬山的愚公一般：“子子孙孙，无穷尽也。”
可抑郁、痛苦等情绪就像病毒一样存在于我们体内，一不小心便会肆虐起来。所以说，与其把注意力放在病毒上，我们不如换一个角度，强化自身的免疫力。
当然，强大的心理免疫系统也不意味着长久的幸福，而是意味着我们将更有抵抗力，之后即使面对负面情绪，我们也能很快恢复。
就像我们常说：乐观的人和悲观的人，区别不在于是否会伤心难过；而是在于，乐观的人总能更快地从悲伤中恢复，重新投入生活。这就是泰勒提出的“积极心理学”：积极的“健康心理”远比消极的“疾病心理”更有效。
既然这样，我们应该如何积极呢？
泰勒博士又提出了一个成果，叫作：幸福的基准水平。
所谓幸福的基准水平，就是人们日常生活中的幸福状态。泰勒博士把它看作衡量人们幸福的主要指标。一般来说，特殊的事件，只会在短时间内改变人的幸福水平。比如很多人听过的这句话：熬夜一时爽，一直熬一直爽。也就是说，熬夜在短时间内能提高幸福感，但时间一过，幸福感就下去了，除非你能长时间一直熬下去。当然，枪枪我不是撺掇大家熬夜，只是打个比方。
总之，生活中的特殊事件，不管是高兴的事还是悲伤的事，都只能在短期内改变幸福感。
时间一长，人的幸福感就会回归到基准水平。这也就解释了，为什么阶段性的目标不能给人长久的快乐。
还真应了那句话：时间会冲淡一切。确切地说，这是时间冲淡了幸福感啊！所以说，要真正地感受快乐，还得提高幸福的基准值。
说到这里，也许有人会问，这基准值也能提高吗？当然可以，这就像有些人天生乐观，一天到晚都笑呵呵的；
还有的人容易悲观，遇到事情容易总往坏处想。而这基准值，也和三个因素相关。他们分别是：遗传排列、外部环境和意向活动。
也就是说，从出生那一天起，我们的幸福基准值就已经被基因决定了。
在生活的过程中，这个基础水准又会受到外部因素的影响，比如家庭环境、健康状况等。那些经常受到父母表扬的、很少生病的人会比一般人的基准值更高。
当然，基因和外部因素在一般情况下很难改变。因此，要真正提高基准值，还是得聚焦第三个因素：意向活动。
要提高幸福的基本水平，最直接的方法就是改变你关注的东西。需要注意的是，这种关注，不是让人想方设法地去创造快乐，而是在每个扑面而来的事物中寻找积极的一面。
比如你是在普通岗位上做着杂活儿，拿着最低薪水的员工，在公司也没有太多地位。但你也可以看到，自己可以通过繁琐的工作磨炼心性，自己的薪水和业务能力也都有很大的成长空间。
从积极方面看待事物，人的心态也会朝着正向发展。
听到这里，也许有人会说：枪枪啊，做最普通的工作也要这样想，这恐怕是在盲目乐观，麻痹自己吧。你这样做，自我感觉是好了，但实际情况没有变化，并没有什么用啊。
的确，这种行为从表面上看来，有一种海阔天空，跟自己和解的意思。但往深了想，你会发现：积极乐观和幻想还是有很大不同的。
因为我们强调去改变的关注点，并没有脱离实际，而是在现实中寻找积极因素。
这就好比，在工作中遭遇了挫折，我们是处在低水平的幸福水准，不断抱怨、自怨自艾好呢，还是变得积极主动，调整心情向前看好呢？
相信聪明的你心里一定有了答案！
预测偏差理论：人的大脑会“撒谎”
前面我们介绍了泰勒博士的积极心理学，一起剖析了人们在目标中奔波，却始终不快乐的原因，这对我们理解幸福有莫大的帮助。
然而，还是有人指出泰勒博士的观点有一些不足。比如大量观点来自心理学，缺乏其他相关学科的佐证。
因此，在泰勒之后，哈佛大学的另一位学者从社会心理学、行为科学和脑科学等领域出发，完善了这套幸福理论，并提出了一系列新观点，这位学者就是吉尔伯特。
他在积极心理学的基础上，提出了“预测偏差理论”。
什么叫预测偏差呢？简单来说，就是人的预想和实际情况有差别。比如，本来我以为自己能找到月薪过万的工作，结果工资却只有3000块。我们可以想想，如果我们在计划月薪万元的生活，到头来却只有3000块，这会给人带来多大的误差。别说感受幸福了，说这是一种打击也不为过啊！
更大的问题是，很多人追求幸福都存在一种“补偿”心理。
即用现在的痛苦来换取将来的快乐。就像很多老师和家长教育小孩儿说的：你现在读书多吃点苦，努力一些，以后上了大学就解放了，想玩什么就玩什么，想谈恋爱都没人管你。
结果不用我说，多少人到了大学才感叹：这是学生时代最大的谎言！
但有一点不可否认的是，通过预测和计划未来，进而指导现在的行为，是人们追求幸福的普遍方式。
只不过，吉尔伯特通过研究发现，不管是别人还是自己，这个预测都存在着很大的偏差。当偏差出现，这结果非但不幸福，还会带来巨大的反作用，让人失望透顶，甚至陷入抑郁。
既然偏差这么“要命”。那它到底是从哪来的呢？这就要从我们的思维说起了。
人的思维决策中枢在大脑，而大脑做决策，主要是通过分析记忆和目前的状况。也就是说，人们会参考历史和现在，来预测将来。也许有人会说：从分析历史和现状，到预测未来，这没毛病啊！怎么会出现偏差呢？
的确，这个方法没有问题，问题出在人的大脑。比如我们大脑的记忆，不是像电脑一般，将所有的视频、音频文件存放到硬盘里，等需要使用的时候都能拿出来重新复习一遍。大脑中的记忆，往往是碎片化的。
什么意思呢？也就是说，我们对过往的经历，一般只会记得一条大致主线，和一些零碎的细节，对很多细致的内容甚至会记错、记混。
不信，我们可以做个小实验：你可以试着回想一下，昨天中午和谁一起吃的午饭吗？相信大部分人都能轻易答出来。
但如果我们稍微问细一点，请你试着想想，当时自己吃了什么菜？估计有些人会记不清了。如果再深入一些，请你回忆，和你吃饭的人身上衣服有几种颜色。这个问题，应该只有少数生活细心的人才能答出来。
我们可以看看，现在只是问了一个关于昨天的问题，这段记忆应该很鲜活才对，可回想出细节的人却并不多。可见，多数人对记忆只有一个大概印象，没有多少细节。
说到这里，也许有人会说：枪枪啊，你这问得也太鸡贼了。我们一天吃三顿饭，一年要吃上千顿，这还不算夜宵的，谁有这个心思在乎这么多日常细节。
人脑子肯定是对特别的事情更有印象啊！
嗨，这么说还真是对了。人们的确对印象深刻的事情记得更多细节。但美国还有个犯罪学家，专门做过类似的研究，结论却也并非如此。那是20世纪初，一群警校的学生正在上课。突然两名学员爆发争吵，开始互相辱骂。
有趣的是，两人虽吵得厉害，其他人却不急于阻止。因为警校的学员大多是血气方刚的小伙子，作为警员也经常要面临激烈的矛盾，因此，只要没有肢体冲突，其他教官和学员反而不会太过干涉，这也算是当年警校文化的一部分。
可正当大家忙着“看戏”的时候。其中一名警员突然掏出了配枪，在一瞬间拉上枪栓并打开了保险。所有人大惊失色，另一名警员看对方拔枪，楞了一下，立马伸手扑过去夺枪。周围其他学员反应过来，也纷纷起身帮忙。
要知道，周围人群密集，如果开枪，非死即伤。可就在这一瞬间，持枪者大吼一声，紧跟着枪突然响了，枪声震耳欲聋，吓得很多人伏下身子，趴在了地上。
枪声过后，学员们你看看我，我看看你，互相确认情况，似乎没有伤者。而手枪也被夺了下来，据开枪学员交代，刚才应该是走火了，所幸枪口朝上，没有出现伤者。
在场的学员也都作为证人，为这场闹剧提供证词。
让人没想到的是，在所有人录完证词后，老师突然告诉他们，这只是一场实验。枪里是空包弹，教室的周围布下了摄像机，这场实验，其实就是为了录下所谓的“罪案现场”，同时让几十位学员都变成“证人”，然后验证真实情况与证词的差别。
听老师这样说，学员们都纷纷吐槽，没人想到，那么惊险的一幕居然都是套路。这实验方法，估计也只能对这些胆子大的警察使用，要是普通人，被吓破胆也说不定。
可更令人没想到的是，实验的结果让这群学员们傻了眼。他们作为职业警员，证词的平均错误率居然高达80%。也就是说，在刚才实验的罪案现场，大部分证词都和实际情况不符。其中最准确的证词，也依然有26%的关键细节是错的。
这个实验之后，美国心理学界掀起了一阵研究证人证词的风潮，大量的研究事实表明，证人证词可以用来表述基本事实，但其中存在大量的细节错误。
所以我们能看到，证人的证词，不管在国内还是国外，都只能作为案件参考，不能作为决定性的证据。
按道理说，人们目睹犯罪，这已经足够让人刻骨铭心，难以忘怀了。可事实说明，人在这方面的记忆并不靠谱。作为职业警员，都还有许多细节错误。
这也印证了我们刚才的观点，即使让人印象深刻的记忆，仍有许多不准确的地方，更不要说日常生活。
如果基于这些本来就不准确的记忆去做决策，恐怕从一开始就所谓“失之毫厘，谬以千里”。
真正的幸福，其实就在身边
既然，基于记忆做决策容易产生误差，那么有没有什么方法能够让我们减少误差，锁定幸福呢？
其实是有的。而且这个方法非常简单，只不过作者断言，大部分人就算知道这个方法，也始终无法做到。这个方法就是：立足客观，吸取经验。
听到这，也许有人会嗤之以鼻，进而破口大骂：我费心拔力听了这么久，就为了听你讲这个？嗨！如果真的有这种感受，也请先不要着急，听枪枪我解释一番。
之所以让我们客观，注意吸取经验这绝不是乱说的。就像武侠小说中的高手，练到一定境界，摘叶飞花也能伤人，最好使的武器往往就在身边。
所谓客观，就是让我们不要太把自己当回事儿，不要太过在意自己的想法和主观感受。
古希腊哲学家赫拉克里特说过：人不会两次踏进同一条河流。可在生活中，同样的错误却反复出现。这说到底是人们过于主观。
刚才我们说过，人的大脑其实是会“骗人”的，当你觉得自己记得很清楚，其实就已经记错了。这个时候，我们如果固执己见，那错误的记忆只能导致一个错误的决策，最终出现失败的结果。
另外，那些负面情绪也会在无形中摧毁你的意志和信心，让你一旦遭遇挫折便开始怀疑自己，到最后寸步难行。
所以我们才说，许多问题让我们遭遇困境，让我们陷入痛苦和无助，这首先就是一些主观思维和情绪在作祟。
我们可以举个例子，假如你要去买手机。你会发现，现在的手机真是做得好，屏幕清晰、速度快，容量也很大，这和当年的那些山寨手机比起来，简直就是战斗机啊，买个不错的应该可以用很久。
可过了三四年，你就会发现，这手机速度不行了，容量也不够用了，完全就是个老爷车，巴不得马上换掉。
那么，为什么一台“战斗机”最后变成了“老爷车”呢？其实手机没变，只是时代变了。
当年买手机的时候，我们是在用自己的标准在预测将来的手机情况。可实际上呢？更清晰的屏幕上市，更快的操作系统出现，更占空间的手机软件开发出来，如果不换手机，我们连正常使用都有问题。
与其说是我们淘汰旧手机，不如说是手机市场把它淘汰了。站在当年主观的角度，它的确很先进，可如果我们不考虑其他客观因素，看不到这个行业的变化，必然会出现预测偏差。
所以说，避免主观，立足客观才是我们预测未来的重要方法。
而那些客观的知识经验，就需要我们从别人身上学习。不要因为遭遇难题，就被闷在自己的世界里，这样容易产生痛苦、抑郁等负面情绪，最后深陷其中，甚至钻牛角尖。
有时候我们需要跳出主观思想和情绪，自由地思考和表达，吸取别人的经验来帮我们规划未来。
幸福是一种体验，一种生活状态。
我们追求幸福，不仅在于追求人生的奋斗目标。毕竟，物质生活并不等同于人的心灵感受。
要想真正的感受幸福，更在于生活、工作和学习过程，毕竟真正的幸福遍布在人生的一点一滴。
幸福是一种技能。
如果只抱着“疾病思维”，抱着解决问题的态度，总想着过没有风浪的人生，恐怕难以追求幸福。如果总是陷于自己的主观情绪，而不愿意跳出自身，看清时代的变化，恐怕也很难感受到幸福。
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