一本成年人心灵疗愈的书。
一本帮助你找到内心的灯火，照亮自身的道路的书。
收获
在书中你可以跟着蛤蟆先生一起探寻情绪的根源，体会情绪对行为的影响、感受心理咨询的过程，最终成为更好的自己。
导读
蛤蟆先生是一位穿着得体，热爱生活，在朋友面前谈笑风生，朋友圈里满是诗和远方的nice boy。
但就像深夜打开网抑云的我们，蛤蟆先生最近也突然陷入了无法自拔的抑郁情绪当中，生活的热爱与激情变成了酒精和失眠。他的朋友决定带蛤蟆去寻求心理咨询师苍鹭的帮助，最终在十次心理咨询之后，蛤蟆先生身上发生了改变。
知识速记
心理咨询师的信念
每个人都有改变自己的能力，也只有每个人自己才能真正帮助自己，我们心理咨询师坚信这一点
改变自己的前提
改变的前提是认识你自己，并且充分认识到只有自己才能帮助自己。
理性思维和感性思维
人人都有理性与感性，两种思维灵活的共存才能促进生活，不可极端。
儿童、父母、成年人的状态
每个人都有儿童、父母、成年人三种状态，儿童状态的人容易依赖和压抑，父母状态的人容易挑剔和批判。只有成年人状态才能让我们能够学习与适应生活，从而免于痛苦。
奋斗的终极坐标
根据文中的两个问题“你是怎么看自己的？你好吗？”和“你是怎么看别人的？他好吗？”我们可以得到四个坐标，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
也是这种心理状态下，蛤蟆有了充分的内心安全感，相信自己的同时也欣赏他人，进一步融入社会，和他人良好合作。
心理咨询相关内容扩展：
心理咨询过程是怎么样的
1.建立咨询关系
在心理咨询中，我们将咨询双方称为求助者和咨询师。
建立关系指的是咨询师和求助者的互相选择，对于求助者来说，更换咨询师是一种基本权利；对于咨询师来说，应当将和自己技能、性格、价值观不匹配的求助者及时转介。
2.评估诊断阶段
在此阶段，心理咨询师会对求助者采取多个渠道的资料搜集，最常用的资料搜集方法是会谈，在会谈中咨询师必须不带批判、保持社交距离，并用合适的方法对求助者进行引导。
在资料搜集之后，咨询师应当对求助者的相关情况进行诊断评估存档。
3.咨询阶段
正式咨询阶段，首先是双方共同商定目标，以求助者为主。之后共同制定可行有效的咨询方案，实施中逐步调整。
心理咨询师能做什么
心理咨询师遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题。心理咨询关系是“求”和“帮”的关系；心理咨询师只能解决心理问题，或者是由此引发的行为问题和躯体症状。
咨询师的原则
价值中立（不批判）、单重关系（不能有咨询以外的关系）、助人自助（帮助求助者自己去解决问题）、保密（对咨询信息保密）
什么样的人可以去心理咨询
不是心理有问题才做心理咨询。
心理咨询分为发展心理咨询和健康心理咨询。
发展心理咨询指的是身心健康的人为了适应新的生存环境、突破个人弱点，例如婚姻家庭、择业求学、社会适应问题而做的心理咨询。
健康心理咨询则是心理健康在一定困境下的人所做的咨询。
最后，附上全书思维导图一份，需要自取：
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