维c与叶酸的互爱互杀

维c与叶酸的互爱互杀

一、维生素c

维c又称为抗坏血酸，是高级灵长类动物体内必需的营养素。维c可以阻断致癌物亚硝酸铵的合成，改善铁、钙和叶酸的利用，促进胶原蛋白合成。维c+维e可以双重美白抗氧化，同时预防心脑血管疾病的发生。

维c在新鲜的水果和蔬菜里含量丰富，也可以通过服用维生素片、维生素冲剂、维生素咀嚼片补充。

二、叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长和繁殖的必须物质。缺乏叶酸容易引起巨幼红细胞贫血。现在的准妈妈都知道，准备怀孕前的三个月就应该开始吃叶酸，一直到妊娠后的前三个月。这六个月之间，建议每天补充叶酸的剂量在0.4毫克到0.8毫克。

三、

维c与叶酸是人体必不可少的营养物质，但是它们却不易同时服用。因为维c可以抑制叶酸在胃肠的吸收，同时大量vc会加速叶酸排出，不利于机体的利用。