你的“肺”还好吗？达到这5个标准，说明你的肺很健康

​吸烟，伤肺，

污染的大气，伤肺，

厨房的油烟气体，伤肺，

经常忧愁，悲伤过度，伤肺，

朋友，你的“肺”还好吗？，要如何判断？

你的“肺”还好吗？达到这5个标准，说明你的肺很健康

标准1、呼吸顺畅

肺，主呼吸，肺好，则呼吸顺畅。

一旦呼吸不畅，气短气急，说明肺部功能受损了。

标准2、肺活量高

强大的肺活量，是肺部健康的指标。

调整呼吸，然后开始憋气，憋气时间超过30秒以上。

一旦憋气时间不超过20秒，则需要好好养肺了。

标准3、嗅觉灵敏

肺，开窍于鼻，肺好，则嗅觉灵敏。

一旦嗅觉的灵敏度下降，需警惕肺部受损了。

标准4、脸色红润

肺，主一身之皮毛，主管皮肤与气色。

面色红润有光泽，则说明肺功能良好。

一旦出现脸色暗沉，甚至呈现锈色，则肺受损了。

标准5、手指头纤细

健康的手指，指头纤细。

一旦手指头变粗增大，小心肺部受损所致。

再强大的肺，也有“五怕”，尽量远离

一怕“烟”

香烟燃烧后的气体，对肺部损害严重。

长期吸烟，不仅会导致肺部“变黑”，还会诱发肺泡细胞突变。

久而久之，便会导致肺部出现各类的疾病。所以，养肺要戒烟。

二怕“燥”

肺，喜润恶燥，最怕燥邪。

一旦燥邪伤及肺的元气，则易诱发各类肺部疾病。

因此，生活中，要注意防燥，滋润肺部健康。

三怕“寒”

肺，喜温，怕热又怕寒。

尤其是寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散。

因此，养护肺部，一定要注意防寒，逼出体内寒邪痰湿。

四怕“悲”

“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

五怕“霾”

肺，为“清虚之脏”，很怕雾霾。

雾霾会导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。

因此，在雾霾天气，要尽量减少出门，并且，要佩戴口罩。

肺部也有“五喜”，能多做一个也好

一喜“白”

肺，喜欢白色，可多吃白色蔬果。

白色入肺，可滋补肺脏，养护肺部健康。

白萝卜、银耳、山药、雪梨、荸荠、百合等，都是好选择。

二喜“茶”

饮茶，可补充水分，滋润肺部，还可促进排毒，减少肺部负担。

白天，用小植物泡水代茶饮，简单又方便，对养护肺部健康，大有益处。

蒲公英玉竹桔梗茶，热水冲泡，代茶饮，润肺、宣肺、止咳，助力肺部健康。

用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起泡水即可，简单方便又好喝。

蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣泡水，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

三喜“气”

以“气”养肺，尤为重要。

进行深呼吸，吐故纳新，促肺排浊。

找一处空气清新之地，多练习深呼吸，是好选择。

深呼吸，还可增强肺活量，调养肺部功能，久而久之，让肺越来越好。

吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。

四喜“笑”

悲忧伤肺，大笑宣肺。

经常笑一笑，是养肺的好方式。

笑，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。

并且，大笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。

平时调整好自己的情绪，经常笑一笑，除了有益肺部，最全身健康皆有益。

五喜“动”

运动，可增强肺活量，助力肺部健康。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，延缓呼吸功能的衰老。

并且，还能使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，有益心肺健康。

此外，快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量。坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

最后，常做几个动作，也有益肺部健康

动作一、蹲起

下蹲时吸气，站起来呼气。

一蹲一起，一吸一呼，使肺部小血管得到了反复冲洗。

下蹲的动作，要慢，而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜。

动作二、擦背

摩擦背部，有助于宽胸理气，益肺平喘。

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部即可。

力度要适当，以皮肤微热为宜，每次2-3分钟，间隔做1-2次即可。

动作三、揉穴

按揉穴位，疏通经络，有益调养肺气。

每天顺时针向按揉中府穴，再逆时针按揉，每次按1～3分钟。

动作四、摩鼻

两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。

动作五、扩胸

双臂展开，做扩胸运动。每次舒展胸部80-100次。

此外，还可做“山”字扩胸

大臂与地面平行，小臂与地面垂直，两个掌心向外，进行扩胸。

用肘关节外侧发力，做起来时，能够感到胸大肌拉伸，还有背部的肌肉，也处于一个收缩的状态。每天做两到三次，每次做四个八拍就可以。

动作六、交叉抱胸

坐位，两脚自然踏地。

深吸气，然后缓缓呼气。

同时，将两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。

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