明镜之心

在《神奇催眠术》一书中，有一段回归中心的催眠引导。回归中心，意指不再把人格自我认同为自我的唯一存在，不再认同于情绪、理智的运作，不被外在的声光刺激牵着走。

“明镜之心”练习：无论看到什么、听到什么、闻到什么，都看着这些感官流过自己的心，没有任何分析、思考，只是看着不断变化的感受流过去，让自己的心就像镜子一样，单纯映照出世界的模样。

在人际交往中，跟亲人朋友同事的互动中，关闭自己评判的心，用心去感受对方的需求，沟通会更加愉快顺畅。感知他人并不是困难的事，平时我们经常把“我”放在最重要的位置，因此体会不到站在面前的人内心真正的感受。

“看只是看”练习：保持觉知，身体放松，目光随时移动，不停留在任何一个位置上超过0.01秒，避免认知作用延续，让心智维持在看只是看的阶段，

当人们活在纯粹的“看只是看”的一瞬间，心智品质等同于开悟之人。

今天跟一个服务生有点小状况，关于收费标准他收的跟之前答应我的服务生不一样，我瞬间有点生气，想发火，脑子里警铃立刻启动，‘保持觉知，看只是看”，我看到我那股怒火升起来很快又消失。事情很快圆满解决。

看只是看，并不是要人压抑情绪，而是觉知观察自己的情绪运转，不让心在负面情绪呆太久。

“明镜之心”和“看只是看”是廖老师这本书里非常重要的两个理念，这两点做好，就可以活在清明清醒之中。