本书由一名青年和哲学家的对话展开，第一夜，再怎么找原因也无法改变一个人，当做出自闭行为时的原因是什么，其实是为了达到某种目的而制作出不安情绪，大家都是为了某种目的而活着，有了不出去这个目的而制造出不安或恐惧的情绪，愤怒都是捏造出来的，为了达到愤怒的目的捏造出使我愤怒的理由，阿德勒心理学称为：目的论，如果一直依赖原因论，就会永远止步不前，否定心理创伤，决定自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义，你的不幸皆是自己选择的，因为所认为的不幸对自身而言是一种善，没有人会无理由的选择恶，恶的背后皆有原因；一直害怕做出改变的勇气，自己主动选择了自己的生活方式，之所以无法改变，是因为自己下了不改变的决心，无法预料改变后的生活遇到的麻烦，自己无法掌控这种生活，不能再用以前的经验解答未知，缺乏获得幸福的勇气，人生取决于当下，不是靠意淫未来生活来满足自己，活在“如果怎样怎样”的假设中，就根本无法改变，无论之前的人生怎样都对今后的人生如何度过没有影响，完全可以说推翻重来，命运是掌握在自己手中，决定人生的是此时此刻的自己。
第二夜，一切烦恼都来源于人际关系，下定了不喜欢自己的决心的目的是避免在人际关系中受伤，自卑情结只是一种借口，良好的自卑感能够成为努力和成长的催化剂，应该摒弃自卑感，进一步向前，不满足现状，不断进步，要更加幸福，“因为A做不到B，把自卑感当成某种借口使用的状态”是自卑情结，因为学历不行所以工作做不好，这其实都是一种借口，不想改变的借口，不愿意为了改变而牺牲娱乐所带来的乐趣，优越情结：“表现的自己好像很优秀，继而沉浸在虚假的优越感中”，如果有人骄傲自大，那他一定有自卑感，正因为有强烈的自卑感，才会骄傲自大，以此来掩饰自卑，与之相对应的是夸耀不幸，借助不幸来显示自己特别，以自己的不幸来压制别人。
健全的自卑感不是与别人相比较而是与理想中的自己比较，承认错误不代表失败，追求优越性不是通过与他人竞争而来的，只能看到眼前的胜负就会走错路，只有摘掉竞争或胜负之镜才能改变自己，工作课题交友课题爱的课题又统称为人生课题，工作课题门槛最低，因工作结成的关系，在下班又转换为别的关系；爱的课题，当人感觉到与这个人在一起可以无拘无束的时候，才能过体会到爱，如果想要和谐的生活在一起，就必须把对方当成平等的人；亲子关系不能够逃避，无论多么苦难的关系，都不可以选择逃避必须勇敢面对，亲子关系如同铁链剪刀是无法剪断的；人生谎言叫我们学会了逃避，人已经下定决心要结束这段关系，继而正在搜索结束关系 的证据。
第三夜，自由是否定他人认可，为什么要用让他人的认可捆绑自己，活在别人的期待中，我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足我的期待而活着，学会课题分离，人际关系的一切矛盾都是由于对别人课题加以干涉，papi酱就曾说过人生最重要排行榜，首先是自己，然后是伴侣，孩子，父母，连自己都无法爱自己怎么爱别人，选择自己认为最好的道路，别人如何评价是别人的课题；自由就是被别人讨厌，毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求别人认可，只关心自己，别人讨厌我就成功的恶心到别人，难受的是他自己，人际关系之卡掌握在自己手中，修复一段关系的关键在于自己，自己是主动的，别人如何看待这段关系，那是他们的事情，把改变自己当成操纵他人的手段是一种极其错误的想法。
第四夜，共同体感觉是幸福的人际关系的最重要的指标，在社会团体中思考我能给这个人什么,归属感不是生来就有的东西要靠自己的双手去获得,否定纵向关系:希望被别人表扬或者希望表扬别人,这是一种不平等的关系,这种行为含有能力者对无能力者的评价,意在操纵别人,横向关系:虽不同但平等基于横向关系的援助称为鼓励,人只有在体会到对共同体有用的时候才能感觉到自己的价值。
第五夜，如何建立共同体感觉？建立共同体感觉从三点做起:自我接纳,他者信赖,他者贡献；自我接纳是指假如做不到就诚实的接纳做不到的自己,然后朝着这个方向去努力,不对自己撒谎,而非自我肯定明明做不到还找各种借口企图掩饰自己的无能,要分清能改变的和不能改变,利用不能改变的,改变能改变的,对不能改变的保持平静,对能改变的给予勇气,我们不缺乏能力,只是缺乏改变的勇气,他者信赖是在相信他人的时候不附加任何条件,如果不敢去信赖他人,那最终就会与任何人能都建立不了深厚的友谊,他者贡献并不是舍弃自己而为他人效劳,他反而是体现自我价值的一种手段,学会自我接纳才会有他者信赖,他者贡献,别人并不在乎你的外貌,在乎的只有自己,将焦点聚集在微不足道的一个方面并企图评价整个世界,只要有了共同体感觉认可欲求就会消失,人生是由点组成的线,关注此时此刻的我,关注如何度过这一霎那,起决定性作用的不是昨天也不是明天,而是此时此刻,只要没有迷失他者贡献这可引导之星,那么就不是迷失,而且做什么都可以,世界不是靠他人改变而是只能靠自己改变。
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