一，健康的屏幕时间限制
科技产品会上瘾，这是因为科技产品会帮助他们聚集到有其他青少年但没有父母在的地方（无论现实中还是虚拟社会中）。这么做的部分原因是青少年的心理驱动是走向自主和认同。青春期是孩子探索自己与父母的不同之处，以及自己与同伴相同之处的一段时期，与其他青少年交往会对他们的探索有所帮助。
所有的父母都想知道，每天孩子使用科技产品的时间，具体应该以多少分钟为宜，但是要确定一个适用于所有人的时间限度，要考虑的变量实在太多了，根本不存在这样一个神奇的界限。关键要看每个青少年独特的学习方式，注意力稳定性，处理信息的速度，以及完成生活中其他重要目标的能力，所有这一切构成了一个远比简单的时间限度微妙得多的综合体系。确定这个时间限度，需要父母对孩子进行密切观察，应该给予父母的直觉和孩子的整体健康，而不仅仅是一个说不清道不明的数字。
那家长应该怎样做呢？
首先要了解孩子，可以通过孩子的学习成绩，与人交往能力，以及睡眠质量这几方面来，认真考虑孩子使用科技产品的时间。
二，晚上不能用手机，青少年喜欢晚睡是有其生理原因的，如果你的孩子是个夜猫子，那很正常，但电子屏幕发出的紫外线光会影响孩子的睡眠，不要让孩子在晚上使用手机就会造成他们更加晚睡。
比如，家里专门辟出一个充电的地方，每天晚上八到十点之间，就可以让他们把自己的手机，平板电脑以及其他电子设备放到那个地方充电，这样不仅让孩子在晚上不在老惦记着这些屏幕设备，而且有助于让他们的睡前节奏慢下来。当然，家长也要以身作则。
三，利用媒体引入有意义的谈话。如果你和孩子已经就媒体消费确定了令你们满意的基本原则和时间限度，那就利用媒体及时了解孩子的所思所想，谈论他们看到的内容，开车时，或者晚上时间讨论孩子他们喜欢哪些乐队，向他们要一段该乐队的视频，让孩子就关注的新闻事实，发表看法。
第2节，帮助孩子斟酌他们在网上发布的内容
对青少年而言，互联网是专门用来社交的，不只是娱乐或学习的地方，而是一个交朋友的地方。
跟其他方面一样，青少年在社交方面也要不断尝试，互联网上有数不胜数的内置社交奖励机制，他们会鼓励你的孩子发布一些内容，但是因为青少年在发育当中，他们还没有成年人那样的人生阅历，所以经常会逾越正常的社交界限，可问题是互联网会把他们所犯的错全部记录下来。
书中列举了三个方法
1，帮助你你的孩子意识到这是他们的公开简历。
未来的学院，大学和雇主会调查孩子的数字痕迹，并且他们会据此作出决定。在最近一次的调查中，77%的雇主报告说，他们会使用搜索引擎来对潜在的候选人进行了解。面试不是从你走进门去，与面试官当面交谈开始，而是从雇主将你的名字键入谷歌搜索引擎开始的。
2.教给他们如何使用祖母过滤器。
具体的做法就是允许他们停下来深呼吸，慎重的考虑他们要发布和发送的内容，他们可以用一个令人难忘的问题来过滤自己的决定。这个问题是:“如果我发这样的帖子，我祖母会同意吗？”
3.教孩子发帖之前再三思考。
书中列举了一组有用的首字母缩略词可以帮助孩子们过滤，并谨慎的考虑他们也要发到网上的东西。
T,代表一定要确保该消息是真实的
H,它有用吗？你发布的帖子有没有使用价值？会不会产生积极的影响？
I,它能传播正能量，将会给他人带来希望。
N,他是必须的吗？一定要说出来吗？有时候沉默是更好的选择。
K,它是善意的吗？互联网上大量的舆论的口吻是刻薄无情的，尽你自己的能量来扭转这一局面。
第三小节，帮助孩子认识内容的种种危害。
作为父母，要密切注意可疑网络行为的警告信号，如果孩子开始不正常吃饭，熬夜在卧室，习惯性删除浏览记录或者在解释自己上网做什么事，语无伦次或声音发颤，那你们应该谈谈。
而且你需要比你认为更早的谈论此事。从孩子有机会接触到互联网的那一刻，就需要开始就性和色情内容进行与他们年龄相称的谈话了。
对于年龄稍小的青少年可以考虑把电脑放在家里的公共区域，这样可以帮助你监督和记录孩子的浏览内容，许多家长在电脑上安装了阻断程序或者过滤器，但是没有一个系统是100%的安全的。
在194页到197页之间，列举了三个话题11个问题，帮助我们有效的跟孩子开展这个话题。
比如话题1，色情内容让人难以拒绝的原因。
可以跟孩子这样说:性是一种自然的生理反应，它能产生各种极强的欲望，它可以唤醒非常强烈的感觉。成长过程中有时候我们对性欲是无法抗拒的，就好像被牵引光束控制住了似的。但是成长过程的一部分就是要深刻的思考这些感觉，这就意味着确保你要开始用身体的其他部分进行思考。可以跟孩子分享一个发生在你身上的故事，有关这几种让人困惑的性欲望的故事，不过为了孩子的身心健康，不要把重点放在细节上，而是放在你从中学到了什么。
话题2，色情内容描写扭曲了真实健康的性行为。
现实生活中，真实的爱以真实的人为对象，展示了性爱的表达，却缺失了人类性行为中真实且富有人性的诸多方面。
可以跟孩子这样讲:“我很担心，我担心看到这些视频会让你认为这就是真实的性行为。我年龄比你大，所以我可以告诉你，性不是这样的，色情内容中的性都是为了人的肉体而利用他人，但那不是健康的性行为。健康的性行为从来都不是利用某人来获取你想要的东西，它是有关疼爱，关怀，分享和建立亲密关系的事情。
我们家长可以选取课本197页中的一个问题（是与孩子关于健康性行为和性关系的话题）。
这些问题的目的是让你怀着同理心来倾听孩子对人际关系和行为的真实看法，希望他们会让你问各种问题，来进一步弄清楚他们的想法，最后在交谈的过程中，这些问题可能会给你创造机会，使你能够清楚的阐述自己的体验是非标准以及这些思想的形成过程，如果这一切顺利完成，没有让孩子感到羞耻或者威胁的话，谈话就会变成积极的互动。
第四小节，帮助孩子应对网络欺凌。
据书上的调查称，大约有52%的青少年说他们曾遭受欺凌。
网上欺凌事件增加。
第一从心理上来说，欺凌更容易实现。因为网上欺凌可以通过匿名账号进行，这样就助长了那些使坏的青少年的气焰。
还有，青少年网上欺凌他人，是因为他们不会去考虑自己的行为会给他人带来什么样的负面影响，但事实是孩子很可能会将网络恶霸的评论当真。据青少年的反馈，他们受欺负最常见的原因是，长相55%，身材占37%和种族身份占16%。
父母可以通过以下几方面，来帮助孩子摆脱网络欺凌。
不要对发生的事情轻描淡写，更不要责备孩子。
帮助孩子，明白网络恶霸们想要得到的就是回应。
3，教给孩子如何屏蔽这些混蛋。
4教给孩子哪些声音要调高，哪些声音要调低，帮助青少年建立积极的自我形象。
5.如果出现人身伤害或威胁，要立刻介入，可以选择报警。
6.建议咨询，虽然我们认为孩子没错，但是如果孩子能够接受咨询，可以帮助孩子们重新鼓起勇气。
如果身边出现过恶意攻击，伪装身份，跟踪骚扰，公开隐私，网上钓鱼的行为，都属于网络欺凌。
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