我们走进一家书店，首先映入眼帘的是人物传记还有励志书籍；

我们打开微信公众号，推送的消息动不动就是某人一飞冲天，好像那些人发发微博，身价就达到了千万；

我们刷头条，博主们好像把一件非常小的事情都能归结到成功上面去，成功在细节吗？看样子是，也不是。

这些成功学，无时无刻、无处不在，充斥在我们的周围。

可出门问一句，你成功了吗？你还是摇摇头。我们并没有离成功更进一步。

得到专栏作家万维钢曾说：你没成功并不是因为你不努力，而是努力的姿势不对。

那什么算是努力的正确姿势？为什么成功学不靠谱？我们一一解答。

01 为什么那些成功励志的书籍不靠谱

打开一本励志书籍，除了人物介绍、所取成就之外，就是Ta从小到大的故事。并且书中故事写得事无巨细，好像恨不得将所有事迹都写上去。

但是，我们打开书本阅读之后发现，我们根本不知道是哪一件事情、哪一种特质将Ta引向了成功，我们还是不知道接下来应该怎么办才好，书本给了很多意见，但都没有建设性。

成功，是一件无法量化的事情。

除此之外，我们还发现，成功学书籍都异常强调“灵感”。从一个灵感、一个想法、一个念头出发，主人公Ta就找到了成功的途径，找到了自我，发现了自己擅长的领域，明白人都知道，这不是骗人吗。

在那些“灵感”到来之前，Ta为此付出的所有训练和努力，却很少提及。

我们中了成功学的营销圈套，我们难以成功。

02到底什么才能帮助我们成功呢？

万维钢说，是刻意练习。

我们的大脑中有一种物质叫做“髓磷脂”，它像橡皮管一样，能把神经元包裹起来。

当髓磷脂包裹地越来越厚，此神经传递的速度就会越来越快，而快速的神经传递，则会帮助我们更好地记忆和提高熟练度。

刻意练习，就是一种可以强化髓磷脂合成的武器，使神经传递的速度提高3000倍。

爱因斯坦的大脑里，神经元的数量与他人别无二致，但是，他的大脑里髓磷脂的含量却特别得高。各种想法、思路就像坐上了高铁，在脑中飞驰而过，相互碰撞，激发灵感，不能停下来。

因此，刻意练习能够帮助我们，提高技能的熟练度，让我们在某一方面甚至多方面，达到世界一流的水准。

那我们应该怎么做才能够符合刻意练习的要求呢？有以下四点，需要我们注意：

第一，学习区。我们都知道，学习知识和技能分为三个层次。第一个层次为舒适区，也就是我们使用知识和技能感觉最舒服的区域，但是在此区域中，我们进步的速度会很慢，许多套路和想法你都知道了，没有新的东西可学。第二个层次为学习区，在这个层次，我们练习技能、使用知识会有些困难，但只要努力，技能会随着时间的推移而进步，这个区域是学习的最佳区域，也是刻意练习的最好的区域。第三个区域，叫恐惧区，这个区域你什么都不懂，所以也什么都无法学到，不适合学习。刻意练习，第一步就是要走出舒适区，迎接学习区的到来。

第二，重复练习。从不会到会，秘诀你我都懂，那就是重复，做大量重复的训练。美国有一个“害羞诊所”，这个诊所是做什么的呢？就是专门帮那些不敢和异性说话的人克服心理障碍的。那你说这个诊所的医疗方式是不是很高大上？采用的装备和器材都是其他诊所没有的？其实，也没有什么特别的。该诊所最大的厉害之处，就是设计不同拿难度的场合，让患者跑到大街上和陌生的异性搭讪，最终，每个患者都要和130个异性聊天，最后呢，异性恐慌症就自然而然自愈了。你看，重复，是克服恐惧的最有效手段。

第三，持续获得反馈。人们在练习，尤其是重复练习的过程中，是需要反馈的。如果只是练习，而没有反馈结果的刺激，那么就有可能事倍功半。美国有一位最有名的大学篮球教练，在接受采访时说，他的秘诀在就在于重复、反馈、重复、反馈，不断向球员示范错误动作和正确动作，通过这样的反馈不断给运动员建立敏感度。想想平常我们练习时，有重复+反馈吗？

第四，精神要高度集中。分心会打乱髓磷脂的合成，从而没有办法在神经上包裹髓磷脂。能不能集中注意力，是决定练习效果的关键因素。

所以，我们缺的从来不是成功学，而是成功人士背后，那种锲而不舍、奋发拼搏的精神，缺乏的是重复练习、积极反馈的学习方法，缺乏的是刻意练习。

2019年8月7日于山西