前边我分享了心理因素对减肥的重要性，今天我要补充另一个重要的点：睡眠。
这里真的要敲黑板，重要的事情说三遍：尽量早睡，尽量早睡，尽量早睡。比如不超过晚上11点，我这已经很宽松了，其实我更想说不超过晚上10点或者9点半。
当然这个我在慢慢改进中，从以前的11点多，到现在的10点多，未来慢慢到9点多。
为什么要强调睡眠时间呢？因为晚上是人体器官修复的时间。不要去看有的人说的，什么时候都可以，白天可以补回来。补不回来的。因为违背天地自然规律。晚上太阳都回家睡觉了，作为小太阳的人类，也需要回家睡觉，给身体自我修复的时间。
打个比方说，晚上9点多睡觉的人，长期下来，就像一颗内在紧实的大树一样，寿命质量都很好。而晚睡的人，内在就像朽木一样，糟了，经不起风雨。
按摩的作用是为了调整身体机能，晚睡让人觉得哪哪都不舒服。所以相对于一边踩油门，一边踩刹车。
早睡相当于给身体充电，晚睡相当于电池已经不行了，充不进去电。即使冲了一晚上，不到半天就耗完了。
我们去看那些高寿的人，都是早睡的。
所以，一起练习早睡吧。
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