如何做到养心安神

1，

王阳明说，心是一切的主宰，世事无常，人生多艰，心无恙，一切便无恙。

可见心无恙是我们一生最重要的课题。

一说到人，我们就会想到五脏六腑。那我们先来认识五脏六腑。

五脏是心，肝，脾，肺，肾。

六腑是胆，胃，大肠，小肠，膀胱，还有三焦。

有人会问：五脏中，谁最重要呢？或者会问五五脏中谁的功能最强大？我们养生上养谁最关键呢？

《黄帝内经》中黄帝问岐伯：“十二脏腑贵贱使然？”黄帝把我们想问的问题问了出来了。

岐伯给皇帝把五脏六腑，他们的功能按照官位职位给做了一个排列：

心：君主之官，神明出焉。

肺：相傅之官，治节出焉。

肝：将军之官，谋虑出焉。

胆：中正之官，决断出焉。

膻中：臣使之官，喜乐出焉。

脾胃：仓禀之官，五味出焉。

脾：谏议之官，知周出焉。

大肠：传导之官，变化出焉。

小肠：受盛之官，化物出焉。

肾者：作强之官，技巧出焉。

三焦：决渎之官，水道出焉。

膀胱：州都之官，津液藏焉。

可见，心者，君主之官。君主即一个朝廷里面的皇帝，可见心在五脏六腑中，它最大最厉害，可见要养生，先养心。

我们常常说：病由心生。

只要我们心念一动，这个心的火气一动，五脏六腑都会随之波动。

2，

心位于身体的两乳的中间点，我们的心脏差不多一个拳头的大小，那就在两组中间偏左而已，左边有2/3，右边有1/3。

在生理学上，心脏主血脉，血液循环，所以心脏的功能一旦出现了状况，循环系统也就出现了状况。

循环系统包括血和脉，所以脉管的压力出现状况就呈现高血压或低血压，或心脑血管疾病等。

心还主精神层面，《黄帝内经》讲，心的功能是心主神明，那么心不止主血脉，还主人的神。

心神不宁，六神无主，就是精神慌张，神不安，精神不安稳。

养生首先就要养心安神！

如何养心呢？

首先来调心经的穴位，心经就是心脏这里延展体外的经络叫做手少阴心经。

心经上有一个养心安神的穴位，下次再有心神不宁，我们就揉这个穴位，它可以说是安神的总开关叫做神门。

午时主心经，要养心，这个揉神门就可以在午时抓紧揉起来。

每天在午休之前，先左后右各揉3到5分钟。

这就是心的一个主要功能，叫心主神，只有精神充足了，神足了，人才明朗，状态才好，平常我们就要多养心养神。

如何养神呢？

（1），养神首先养眼神。

平常手机不离手，不停看手机，看电脑屏幕，看电视，在这个过程中，我们会耗神。

平常追剧看久了，也会觉得很累很疲乏，这就是在看电视的过程中消耗掉神。

老人家常说：闭目养神。

你要提醒大家一点：每天要看手机，没问题，但一定要记住每一个小时之内一定要闭目养神五分钟，这样既可以保护视力，又能养神的作用！切记切记。

（2），精神。

我们说神归心来主管，那精归谁管呢？

《黄帝内经》说：肾主精，心主神。

我们怎么样才能有精神呢？

那一定要心气足，肾气足。心肾相交，这才是一个有精神的状态。

如何做到心肾相交呢？

就要有一个深睡眠，一个好的睡眠。

我们是不是有这样的经验，如果那一个夜里睡一个好觉，第二天起早晨起来就感觉精神非常好。

如果夜里睡不好，第二天人就没精神。

所以精神跟睡眠有关，跟我们自己的减少消耗和保养有关，这就是我们养心一定要做到的。

3，

我检测我们的心脏好不好？

《黄帝内经》说：心其华在面。

我们要学会照镜子，然后多观察自己的气色，它能直接反映我们的健康状况。

（1），心脏功能好的时候，脸色白里透红，有光泽，红润。

心脏功能弱时候，脸上没有光泽，不够红润，苍白，暗黄。

（2），心主红，所以有五种颜色对应五脏。

我们要记住，红色入心，黄色入脾，青色入肝，白色入肺，黑色入肾。

（3），不够红润有问题，那么红光满面，满面通红也是有问题。

有可能是高血压或心火太旺，那么就要去医院检查了。

心开窍于舌。

心火旺的人，会有一个特征，就是容易口舌生疮，嘴舌头上有溃疡。

口舌生疮很难受，吃饭吃不下，喝水都疼，还有一种轻点的症状，就是舌头伸出来，像一个火苗很红。

我们要记住过一红就是有热相。

夏天吃西瓜，一杯西瓜汁相当去心火。西瓜偏寒，脾胃虚寒的人不宜吃。

那就吃赤小豆。赤小豆是红豆的一种，小粒儿，尖尖的。

小赤豆和绿豆煮水喝，能清心火去湿气。一般煮开再煮20分钟即可。

《黄帝内经》说：苦味入心。

所以，我们要多吃苦。如苦瓜，苦菊，苦丁茶，苦野菜（蒲公英）。

蒲公英煮水能清热解毒，治口舌生疮，便秘，痔疮，长痘儿。

还可以喝茶，一般喝茶的人较为平和。身体寒的人喝红茶。

经常按揉少海穴。少海穴在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，微屈肘取穴。

经常按揉的作用：理气通络，益心安神，有行气和血、消瘀散结的功效。

我们要记住，养病要养心，心无恙，一切便无恙！