我特意是先看完这本书，并且在朋友圈分享了再来听这堂课的，所以做笔记也会快很多，并且有更多更深的感悟。
我们不用刻意讨好别人，只需要讨好自己。
自我中心不够的人边界感不足，不会忠诚于自己的内心，会因来自外在的因素而改变自己的行为。
周冬雨喝母乳到六岁，活得非常真实自然，她的母亲就是一个内心结实、忠于自我的人。
不要被别人“情感绑架”，别人对你付出再多都是他自己的事情，不用你来负责。
看似无情胜有情！
真实的自己是可以独立存在的，虚假的自己只能依赖别人而存在。
比如有的人没事的时候就只会看视频、刷手机……因为他们不知道如何跟自己相处。
活出了真实的自己的人，不需要靠外在的抓取来填补自己心灵的空白，可以自己和自己很好地相处，活在当下。
坚持运动，坚持与自己的身体链接，觉知与唤醒身体的每一个部位，而不是行尸走肉。
在饭局上大家都在沉默，第一个发出声音的人，往往都活得不真实，不能很好地和自己相处！
如何从“虚假自体”走向“真实自我”？
在别人都在说话的时候，你完全可以什么都不说，没有人会觉得你不合群，别人同样会喜欢你。
真实地面对自己，无论是什么样的自己，都可以全然接纳。
需要向外讨好的人具有“脆弱的自恋”，喜欢追求事情的正确性，推卸责任而不是着手解决问题。
考虑如何更好地处理问题，而不是一味地追究谁对谁错。
不是把世界划分为“我和你”，而是“我们”都是一体的。
看见自己，看见天地，看见众生。
我们看一件事情的反馈，不是只看发声的人的意见，更要看到沉默的大多数的想法。
为什么成功的女性比男性少？我们要看清剧情，抽离剧情，成为自己的导演。
充分地运用你正向的美好的想象力，世界就会因你的想法而改变。
情绪不好发生冲突的时候，可以用旁观者的角色看清自己当下处在的“剧情”。
想让孩子成为一个负责任的人，父母应该简简单单就事论事，而不是发生问题时一味指责孩子，让他成为一个想要逃避责任的人。
想自己出去玩或单独相处，不需要征得老公和孩子同意，只要告诉他们就可以了。
我们每个人都要为自己的人生负责，并且只要对自己的人生负责。
《有限责任家庭》：全然悦纳真实的自己
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