WDEP系统的应用

seed第九次作业：请尝试使用WDEP系统结合自己生活经验的某一事例或方面进行自我梳理，并以此为基础谈谈你对现实治疗学派的理解。

      我们对自己的选择负有完全的责任。这是现实主义疗法的核心。这句话在不同的人心中想必会荡起不同的涟漪，有的人受到鼓舞，有的人感受到力量，有的人还可能会有隐隐地抵触，或者全然的反对。

      我看到这句话是想起了《被讨厌的勇气》这本书，看起来现实主义疗法和阿德勒的核心理念如出一辙。甚至现实主义疗法的选择理论对行为的解释，关于对沮丧、抑郁的说法，和阿德勒疗法对来访者的问题和症状可以帮助来访者逃避那些他们希望逃避的任务这一看法都十分相近。格拉瑟认为感到沮丧、感到头疼和感到焦虑，非但不意味着人们是被动的，而是选择沮丧ing，头疼ing，焦虑ing，看到这里，"痛苦"变成了主动可获益的应对方法，我简直要为格拉瑟的创意说法笑出声来了。

        但不同于阿德勒疗法看重家族排列和早期回忆，现实主义疗法更看重当下，它拒绝移情，强调选择与责任。当然，当抑郁、沮丧、难过都可以是主动选择的话，那其他没有什么行为不是人主动选择而且需要为之负责的了。

        如果只停留在这个层面，没有深厚的哲学功底和丰富的人生经验及幽默感，只怕也很难成为一个好的现实治疗方向的咨询师。WDEP系统这一现实主义疗法的核心程序则可以让治疗师帮助来访者探索需要、选择以及自我评估的时机，甚至来访者也可以用WDEP系统来为自己进步设计计划。

      W=需求和愿望

      D=方向和行为

      E=自我评估

      P=计划

      这个W愿望，是我最喜欢的部分，"如果你就是心目中希望成为的那个人，那么你觉得自己会是一个怎样的人？

      我闭上眼睛想象了一个场景，工作中，我希望自己是怎样一个人呢？我期望自己有丰富的专业知识、快速高效地处理项目中的问题，和同事之间相处融洽，配合愉快……多美好。可惜一个同事的一张大脸硬生生出现在冥想场景中，打破了我美好的幻想。

        他说，"您看，表格里这两个数据需求出现SAP系统里，你那边为啥没输入？！"我巴拉巴拉一顿解释，这个数据填在这里是防止遗漏，用黑色标记并不显示，所以不用读取。但同事不听，不管用何种颜色标记，数据填上了就得输入。

      D方向和行为

      我和同事一顿争执，我认为他不应该这样冤枉我，我本意是把数据填写上防止遗漏。

      极其讨厌sap系统，这个系统对我的工作毫无作用全是拖累，而且数据输入了还很不方便检查，无法用excel直接导入，每次数据输入耗时不说，还极易出错，严重影响我的光辉形象，也影响了我和同事之间的关系。

    我的行动是争执和"选择"埋怨。

      E自我评估

      "我当前的行为能否改变我在他人眼中的形象？"嗯，似乎不能，他并没有觉得我无辜，也不觉得我希望提前输入数据防止遗漏的办法适合他，而且对他后续工作有影响。

        "我的需求是否合理？"我希望不遗漏数据，这个需求是合理的，但我采取的方式并不合适。

      "你的行为与你的信念是否一致？"挺一致啊，我得维护我的尊严呀……不过等一下，我原本希望不遗漏数据的目的之一就是为了和同事工作配合顺畅，防止数据不匹配，现在我的行为达到目的了嘛？并没有。

      P 计划与行动

      根据评估，我把W愿望重新具体到和同事在SAP系统上数据配合一致这个目标，制定了我的计划。

      我的计划是采用其他可操作方法进行数据核对，并改善和同事的关系。

      防止输入sap数据遗漏或者出错，不采用我的原办法，而是利用excel表格实现数据复查。我搜索百度并求助同事，找到一个相对简单的sap系统数据导出成excel表格，这样以后我就可以选择新的方式来核对数据。我原本以为这个功能只能借助编程实现，结果发现借助现有系统的一个执行代码完全可以做到，我需要做到的只是记住这个执行代码，并记录执行页面里几个相关属性代码，其实很简单。

      做完这项工作，我又和同事核对了他和我工作对应的操作流程，更理解了我原本的操作模式会给他带来的不便和可能偏差，又相应调整了我输出表格的记录模式。

        理解到我和他工作对接中可能出现的问题，我对自己工作模式需要调整的部分更清晰了一些。并准备找同事进一步了解sap操作的技巧，简化我和同事的工作。

      写到这里，发现一开始对现实主义疗法的印象也在悄然发生改变。它根本无法解决自己变成十八岁美少女的愿望，但WDEP系统一直都可以作为很有用的小助手，协助我辨识我真实的行为、目的、想法和感受，协调行为和目的的一致性，让我可以把自己这部车在道路上开得更加顺畅。不过，等一等，我无法变成美少女，但背后渴求爱和关注的愿望，渴求能力和自由的愿望还是有办法满足一部分嘛。｡‿｡那就是另一个WDEP应用的故事啦。

      本来作业写到这里就结束了，今早看连岳的"开工意味着什么"，充满了现实主义疗法的感觉，又想再为自己写一些东西。我对在治疗过程中咨询师会充当教师或者指导者方向的疗法一直有偏见，总觉得没有人能够真正指导他人的人生，想象一个现实主义疗法的咨询师会遭遇很大的阻抗，得多强硬强大才能靠自己的人格魅力生活经验才能让咨询进行下去。在梳理的过程中，我也是对W I want 的部分更感兴趣，这部分给人重新审视自己内心真正渴望和欲望的机会。但随着书写，我对于"选择"二字有了更多的理解，它并不仅仅是格拉瑟想让人看到的"我选择沮丧因为我可以停止努力、控制他人、得到他人帮助"等等，重要的是协调人的欲望和行为一致的过程，更重要的是让每个人看到自己真正有更多可选择机会。也并非给人以借口去指责他人或者自己"你选择懒惰，你选择贫穷"，它只是在力图呈现，在每个人现有的资源中有多少可能性去真正靠近自己的愿望，有多少可能性去接受当下，再进一步创造和打磨可以改变的环境和条件。如果放到社会环境中，现实主义疗法的支持者可能是最具有开拓精神的实干家，探索农村教育，倡导垃圾分类，提倡女权主义等等等等。这就是我今早的选择，给自己一个新的角度去看现实主义疗法。