现实疗法（Reality Therapy）最初是由格拉瑟(William Glasser)在1965年提出来的，到上个世纪八十年代逐渐完善起来。该疗法的精髓在于“要求个体接受自己的行为，并对自己的行为负责，从而帮助他们获得成功和快乐”。格拉瑟认为，正是因为不负责任才导致了问题行为或是精神疾病的发生，而“病”不过是不负责任的借口。现实治疗正是帮助当事人在现实世界中认识自己的责任，选择负责的行为，以正面积极的态度面对困难，解决困难，努力去满足自我的需求。
我理解现实疗法专注于改变，将万事万物分为两类，可以改变的和不可以改变的，接受不容易改变的部分，对可以改变的进行有意识的，正面的改善。了解自己真正想要的生活，并一步步接近理想的生活。
引导改变的历程：“WDEP”系统根据格拉瑟的说法，导致人们改变的历程有两个条件：其一，知道自己当前的行为无法获得自己想要的东西；其二，认定自己可以做其他行为的选择，而这些行为较能够获得自己想要的东西。格拉瑟以“WDEP”来说明现实治疗实践中的主要作法，其中各个英文字母各代表一组作法W=欲望；D=方向与目前的行为；E=评估；P=规划与承诺。
具体细节的阐述不再详细说明，在这里梳理一下一个自己生活中的例子。
2018年初先生被调回广州工作，暂时我和孩子们仍然在重庆生活。我们很喜欢重庆的生活，喜欢这里的生活方式和节奏，喜欢孩子的学校，老师，在这边也有一些要好的朋友。但是爸爸在孩子生长历程中的缺失，长期的聚少离多，我认为是权衡之下更严重的损失。
究竟什么才是我想要的生活呢？
当初支持先生回来广州也是觉得应该趁还年轻再奋斗再拼搏一下，看一下人生有没有其他可能性吧。
为什么不多经历，多趁好时光多在一起，不并肩作战，不给孩子一个机会经历另一种生活方式，开拓一下视野呢？
几番详细审慎的思量后，我们决定举家再搬回广州。在孩子小学四年级，我们接近四十岁的年纪。
于是开始更换房产，了解广州的学校，办理转学手续，笔试面试，等待录取结果，搬家，和友人艰难的告别，和孩子学校的老师和朋友艰难的告别，再踏上通往新生活的道路。
究竟这个选择是否正确也许需要很久之后才会被印证，但是这是眼下最接近心意的选择，也是我们主动作出的改变，人生太短，我们不想将就，只想过自己想要的那种生活。
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